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宿舍党减脂鸡胸肉的做法食谱

简单易学的宿舍党减脂鸡胸肉美食做法

  • 宿舍党减脂鸡胸肉

  • 用料洋葱三分之一鸡胸肉200g辣椒一小根宿舍党减脂鸡胸肉的做法把鸡胸肉切成丁拿料酒黑胡椒粉姜腌好~腌好之后放入锅里~不要放油！！然后把肉煎的发白就把洋葱和辣椒放进去最后放盐！继续翻炒！出锅...
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宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团做法

  • 宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团

  • 好看的饭团并不是可望不可及的，太简单了吧！饭团裹万物，所有材料简单易得可替换。用不了太多米，可以很好控制食量，顶饱颜值高用料黑米（可替换）40克糯米（可替换）10克鸡胸肉0.5块玉米粒15克黄豆酱1勺鸡蛋1只馅料什么都可包括你滴剩菜保鲜膜1张宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法黑...
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（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹做法

  • （宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹

  • 用料内酯豆腐半盒虾仁6只鸡蛋白1个鸡蛋1个菠菜20克胡萝卜30克黄瓜30克年糕120克娃娃菜3瓣香菇2朵盐10克黑胡椒1勺淀粉2勺香油1勺生抽1勺油10克（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹的做法胡萝卜，黄瓜切条，香菇，白菜切丁。菠菜去根，切条虾仁焯熟一个全蛋，一个蛋白搅散，锅底刷油，摊成薄薄...
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减脂餐 香煎鸡胸肉宿舍版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎鸡胸肉宿舍版做法

  • 减脂餐 香煎鸡胸肉宿舍版

  • 连着三天在外面胡吃海塞，做顿减脂餐让自己冷静一下～用料鸡胸肉1块盐适量蒜5瓣蚝油2勺料酒1勺蜂蜜2勺生抽1勺减脂餐香煎鸡胸肉宿舍版的做法先用刀背在鸡胸肉上剁一剁，打断肌肉纹理。双面均匀抹上盐，然后抹上蚝油料酒等，最后抹上蜂蜜。其实调料有啥就抹点，有胡椒最好。蜂蜜是重点...
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宿舍党早餐的做法和图解 好吃的宿舍党早餐家常做法

  • 宿舍党早餐

  • 大四了，决定认真做早餐，好好过日子用料鸡蛋一个土司三片生菜金针菇宿舍党早餐的做法先煎鸡蛋再煎金针菇放入土司...
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（宿舍党减脂）樱桃酱紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍党减脂）樱桃酱紫薯三明治做法

  • （宿舍党减脂）樱桃酱紫薯三明治

  • 好久没做三明治了，朋友给了我自制樱桃酱，于是就有了灵感。樱桃酱也可以替换成其他的哦。用料全面吐司2片樱桃酱10克紫薯半个黄瓜适量西红柿两片即食鸡胸肉20克（宿舍党减脂）樱桃酱紫薯三明治的做法所有食材如图，把一片吐司放在保鲜膜上，先抹上樱桃酱。再以此放上，紫薯泥，黄瓜，鸡胸...
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宿舍减脂西兰花鸡胸肉🥦的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂西兰花鸡胸肉🥦做法

  • 宿舍减脂西兰花鸡胸肉🥦

  • 减脂必备奈斯✌️用料鸡胸肉1块西兰花宿舍减脂西兰花鸡胸肉🥦的做法鸡胸肉腌制备用西兰花焯水备用🥦起锅烧油，放入葱炒香，放入鸡胸肉炒至半熟，放入西兰花🥦即可...
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（学生党宿舍减脂）韩式辣酱鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（学生党宿舍减脂）韩式辣酱鱿鱼做法

  • （学生党宿舍减脂）韩式辣酱鱿鱼

  • 简单用料韩国辣酱1勺鱿鱼花255g青椒（辣一点的比较好吃）2个洋葱1个蒜蓉酱10g生抽3勺豆芽100g代糖0.5-1勺（学生党宿舍减脂）韩式辣酱鱿鱼的做法鱿鱼提前焯水。先下入有油的蒜蓉酱不用另外加油，蒜蓉酱炒香后加入一半的洋葱炒香。加入鱿鱼、青椒以及剩下的洋葱和豆芽。将调料混合均...
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宿舍低脂餐•青椒炒鸡胸肉段的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍低脂餐•青椒炒鸡胸肉段做法

  • 宿舍低脂餐•青椒炒鸡胸肉段

  • 非常健康美味的低脂餐。青椒的甜脆，富含维生素，加上鸡胸肉的鲜嫩，低脂高蛋白，只需要很短的时间就完成啦用料鸡胸肉1块青椒1个老抽1勺生抽1勺食盐适量黑胡椒适量料酒2勺食用油适量宿舍低脂餐•青椒炒鸡胸肉段的做法鸡胸肉去多余筋膜，切条，粗细自调哦～1⃣鸡胸肉用料酒抓揉去腥，倒去...
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宿舍减脂餐的做法和图解 好吃的宿舍减脂餐家常做法

  • 宿舍减脂餐

  • 开始减脂不知道这样的吃能不能掉秤用料生菜一棵水萝卜一半玉米半根水果水果胡萝卜一小段根鸡蛋1个鸡胸肉半块宿舍减脂餐的做法鸡胸肉半块削薄片大概三片横切三四刀加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右锅中少许油，中火，放鸡胸肉，五秒后翻面，已经变白。（我的不是不粘锅，下去就有点糊锅，...
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宿舍减脂汤的做法和图解 好吃的宿舍减脂汤家常做法

  • 宿舍减脂汤

  • 其实就是大乱炖但是好喝又饱腹我跟舍友两人吃了两顿其实放啥都可以哈哈哈用料豆腐块海带番茄金针菇豆芽生菜油盐胡椒粉宿舍减脂汤的做法洗净装盘备用锅中放油→番茄加盐炒出汁→加水烧开放入所以想吃的材料沸腾了撒盐真的不需要其他调味料，汤特别鲜美...
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（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面做法

  • （宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面

  • 敲好吃，因为用的材料种类很多，但量又很少，所以吃起来既满足又不会有罪恶感。宿舍党，一个锅搞定，很快手啦用料荞麦面40克鸡胸肉100克胡萝卜50克紫甘蓝30克卷心菜30克青菜半颗小辣椒2个葱1根大蒜1瓣生抽2勺醋2勺麻油1勺泰式甜辣酱（选择）1勺盐5克胡椒粉5克咖喱粉（选择）2克辣椒面适量（...
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香菇鲜芹鸡肉糙米粥宿舍党减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的香菇鲜芹鸡肉糙米粥宿舍党减脂早餐做法

  • 香菇鲜芹鸡肉糙米粥宿舍党减脂早餐

  • 1.这款粥是专门为学生党准备的，因为学生时间精力器材都很有限，想吃健康营养的早餐就得尽量把步骤简单化。那么，宿舍备一个焖烧壶，可以给你节省一大半的做饭时间和精力，简直就是神器2.因为我健身，所以这款粥是用大米和糙米1:2的比例混合的。吃不惯糙米或者不健身的朋友可以全部...
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宿舍党高颜值减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党高颜值减脂餐做法

  • 宿舍党高颜值减脂餐

  • 进入炎热热热热的三伏天了，一份营养均衡的减脂餐不仅可以补充多种维生素，还可以让你的身体纤细健康！用料鸡蛋1个西兰花随意全脂牛奶一盒乳酸菌发酵粉一包结球紫甘蓝随意油菜随意紫薯大半个宿舍党高颜值减脂餐的做法将需要用到的器皿消毒后倒入牛奶，(最好用全脂的嗷，这样做出来...
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（宿舍党减脂餐）简易北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍党减脂餐）简易北非蛋做法

  • （宿舍党减脂餐）简易北非蛋

  • 非常快手，从准备食材到煮熟，15分钟左右。酸酸甜甜辣辣的，高蛋白，低碳水，非常饱腹，很适合减脂期间食用。用料鸡蛋1个蛋白1个洋葱三分之一个菜椒三分之一个杏鲍菇四分之一个番茄1个玉米油3克黑胡椒1勺咖喱粉（选择）1勺食盐5克海苔碎（选择）一丢丢即食鸡胸肉（选择）40克（宿舍党减脂餐）简易北...
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（学生党宿舍减脂）白吃茶冻（约0kcal）的做法步骤及图解,美味正宗的（学生党宿舍减脂）白吃茶冻（约0kcal）做法

  • （学生党宿舍减脂）白吃茶冻（约0kcal）

  • 可以说是0卡的零食了，香香甜甜以一点点大杯600毫升为准用料冰粉粉10g红茶粉3g（可调整）代糖20g（可调整）沸水（开水）600ml（学生党宿舍减脂）白吃茶冻（约0kcal）的做法粉类混合沸水冲开混合均匀，静置凝固小贴士冰粉粉选用免煮款红茶粉是无糖速溶粉可以用果汁粉等替换红茶粉...
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芋头鸡胸糙米焖饭~适合宿舍学生党的「电饭煲减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的芋头鸡胸糙米焖饭~适合宿舍学生党的「电饭煲减脂餐」做法

  • 芋头鸡胸糙米焖饭~适合宿舍学生党的【电饭煲减脂餐】

  • 不知道有多少人和我一样，是从一碗焖饭开始接触厨房，爱上做饭的。之前还住在寝室的时候，我用我唯一的小电饭煲做出的第一道菜（饭）就是简单的电饭煲焖饭。差不多变着花样做了一个学期吧，却好像怎么也吃不腻。焖饭虽平凡，但并不平庸，它可以有无数种做法，换换食材搭配就有不同的味道。...
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（宿舍减脂）牛油果鸡蛋沙拉鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）牛油果鸡蛋沙拉鸡胸肉三明治做法

  • （宿舍减脂）牛油果鸡蛋沙拉鸡胸肉三明治

  • 没有热量的沙拉酱！鸡蛋沙拉酱牛油果拌在一起绝了！用料牛油果半个鸡蛋1个黑胡椒1勺沙拉酱1勺鸡胸肉1块生菜两片黄瓜10片紫甘蓝一丢丢全麦吐司三片（宿舍减脂）牛油果鸡蛋沙拉鸡胸肉三明治的做法半个牛油果加沙拉酱捣成泥（此刻的鸡蛋还在锅里煮我用的没有卡路里的沙拉酱。（不太好吃...
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宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法

  • 宿舍减脂餐

  • 用料鸡胸肉200克胡萝卜香菇土豆个宿舍减脂餐的做法综合沙拉小贴士记住怕麻烦永远出不来好身材...
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宿舍党生活的做法和图解 好吃的宿舍党生活家常做法

  • 宿舍党生活

  • 装备一个小熊电煮锅一个电饭锅两个加起来100块不到啊宿舍有个公用微波炉这是早餐图集😎用料随吃随买宿舍党生活的做法同学给买了一箱猕猴桃🐵超级甜茴香馅的盒子好次义利的乳白面包本来想当两天早饭下午没忍住吃了😑😑😑豆沙包没有豆粒🙄苦荞粥蛮好吃的一点也不苦黑燕麦...
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宿舍党电煮锅减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党电煮锅减脂餐做法

  • 宿舍党电煮锅减脂餐

  • 用料小熊电煮锅1个图上的菜随意宿舍党电煮锅减脂餐的做法该蒸的蒸该煮的煮摆个盘...
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「宿舍」鲜嫩低脂鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍」鲜嫩低脂鸡胸肉丸做法

  • 【宿舍】鲜嫩低脂鸡胸肉丸

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵盐适量耗油1勺鸡蛋1个姜2片葱一根黑胡椒半勺料酒2勺定粉3勺【宿舍】鲜嫩低脂鸡胸肉丸的做法准备食材，将鸡胸肉剁成泥状香菇和胡萝卜切成块状，越小越好哦。将剁好的鸡胸肉、胡萝卜和香菇放入碗中，加入切成粒的生姜和葱花，再加入一个鸡蛋、定粉...
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「宿舍小厨01」蔬菜鸡胸汤（无油盐减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍小厨01」蔬菜鸡胸汤（无油盐减脂餐）做法

  • 【宿舍小厨01】蔬菜鸡胸汤（无油盐减脂餐）

  • ——在狭小的寝室也要吃的健康系列。最近想要通过控制饮食减肥，食堂油盐太大，也不能天天出去吃沙拉轻食。于是在寝室买了个小煮锅，可以自己煮菜了，省钱还好玩超开心🌝于是分享小锅的处女座——论水煮鸡胸肉也可以很好吃😋用料鸡胸肉1块胡萝卜1根香菇4朵生菜3片酱油适量黑胡椒...
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鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备做法

  • 鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备

  • 还在吃无味又柴的水煮鸡胸肉吗？减肥期间想吃锅包you又不能吃猪肉咋办？今天分享一道鸡胸肉锅包肉可能不是那么正宗，不是那么完美但是绝对是减肥期间不怕胖的美食哟～～昨天在B站上看了一个博主做锅包you，超级想吃，家里还有好多好多鸡胸肉，想想是不是可以用鸡胸肉代替猪肉，不用油炸也...
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宿舍 简易减脂锡纸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍 简易减脂锡纸鸡胸肉做法

  • 宿舍 简易减脂锡纸鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块盐1勺耗油2勺生抽2勺老抽1勺生菜3片宿舍简易减脂锡纸鸡胸肉的做法腌鸡胸肉，因为我急着吃饭就没有腌多久，直接做了，也很好吃盖上生菜包起来，大家一定包紧，我就煎漏了要洗锅了放电饼铛盖上盖，我只烤了7分钟不到，熟了但没有焦，我喜欢焦一点哈哈哈哈哈，但是很嫩，有时间可...
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