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减脂餐韭菜蛋饼的做法食谱

简单易学的减脂餐/韭菜蛋饼美食做法

  • 减脂餐/韭菜蛋饼

  • 韭菜富含维生素和纤维素鸡蛋富含蛋白质减脂期间简单又营养的搭配~用料鸡蛋1个韭菜1小把红椒（可选）1小截盐0.5—1克白胡椒粉少许减脂餐/韭菜蛋饼的做法准备食材韭菜和红椒洗净切好鸡蛋打散锅中不放油韭菜和红椒干煸半分钟目的是收去一些水分将煸好的韭菜和红椒倒入蛋液中加...
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减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐—韭菜鸡蛋饼

  • 减脂早餐，水煮蛋吃够了试试这个韭菜鸡蛋饼吧用料鸡蛋2个韭菜一小把胡椒粉适量蕃茄酱适量减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法韭菜切碎鸡蛋➕韭菜➕少许胡椒粉搅拌均匀平底锅中刷油倒入鸡蛋液待一面煎至定型翻面刷上0卡番茄酱卷起来，切成段5分钟的早餐（胃不好早上不要空腹吃韭菜哦）...
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菠菜蛋饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜蛋饼（减脂餐）做法

  • 菠菜蛋饼（减脂餐）

  • 娃周末在家，给做好吃的！用料菠菜半把鸡蛋2盐巴胡椒粉小葱2根菠菜蛋饼（减脂餐）的做法菠菜洗干净水里加几滴油一小撮盐沸腾后下菠菜煮一分钟捞出过冷水攥干水分切碎两个鸡蛋打扫，加¼量杯面粉，加盐，胡椒粉搅和搅成这种面糊菠菜丢进去搅匀温油下菜蛋糊，用筷子拨成饼状，中小火两分钟翻...
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减脂餐-韭菜鸡蛋饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-韭菜鸡蛋饺子做法

  • 减脂餐-韭菜鸡蛋饺子

  • 各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏北人在冬至时吃大葱炒豆腐。冬至吃饺子还有说是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。...
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快手 韭菜蛋饼 软香饼/无油/减脂代餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手 韭菜蛋饼 软香饼/无油/减脂代餐做法

  • 快手 韭菜蛋饼 软香饼/无油/减脂代餐

  • 好吃又营养的韭菜软饼！减脂时期可以代餐吃哦～用量大概做一个大饼（日用的不粘锅版）用料鸡蛋2个韭菜75克火腿/碎肉60克红萝卜40克盐1.5～2克面粉60～70克水90克快手韭菜蛋饼软香饼/无油/减脂代餐的做法将用量按顺序加入到一个大碗当中。搅拌均匀。在不粘锅内刷上少许油。倒入韭菜面...
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「减脂餐」黑麦片鸡蛋韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」黑麦片鸡蛋韭菜饼做法

  • 【减脂餐】黑麦片鸡蛋韭菜饼

  • 用料鸡蛋3个韭菜100克黑麦片50克盐适量黑胡椒粉适量【减脂餐】黑麦片鸡蛋韭菜饼的做法韭菜切碎末放入碗中，打入鸡蛋，加盐、花椒粉+黑胡椒粉搅拌均匀后再加入50克黑燕麦锅里刷橄榄油，倒入调好的鸡蛋液把蛋液摊平，盖锅盖小火焖煎五分钟。减脂瘦身预防便秘神器来啦～...
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减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法

  • 减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

  • 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼做法

  • 减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼

  • 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋做法

  • 减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋

  • 用料韭菜苔一把鸡蛋2个玉米油适量生抽适量蚝油适量开水适量盐适量减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋的做法韭菜苔去掉根部老的部分，韭菜花苞很嫩的话可以留着，老的话还是掐掉吧，切成段段打两个鸡蛋，放少许清水，炒出来的鸡蛋更嫩锅中倒入适量的玉米油油热后，倒入鸡蛋，炒鸡蛋，不要炒太老，炒好了...
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减脂100天Day100:韭菜鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day100:韭菜鸡蛋煎饼做法

  • 减脂100天Day100:韭菜鸡蛋煎饼

  • 今天减脂100天就结束了，以一份简单的韭菜鸡蛋饼作为结尾。用料面粉3大汤匙水适量鸡蛋2个韭菜50克盐1茶匙五香粉1茶匙减脂100天Day100:韭菜鸡蛋煎饼的做法先用水把面粉搅成面糊。水量写了个大概，边加边观察面糊的状态，到筷子沾一下提起来，有一条连续不断的水柱的状态就好了。...
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减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担做法

  • 减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担

  • 想吃宵夜，又担心会胖。这款豆腐鸡蛋韭菜煎饼推荐给大家。好吃，有健康，低卡路里。想吃宵夜的时候可以做来吃，解馋！（减脂餐不放面粉，不放淀粉，不是菜谱忘记写！）用料鸡蛋1个豆腐一块韭菜15克盐一小勺胡椒一小勺克减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担的做法材料准备好。韭菜切细，加...
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减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全麦韭菜炒饼做法

  • 减脂餐—全麦韭菜炒饼

  • 用料韭菜1把鸡蛋1到2个全麦面粉适量盐适量鸡精适量白胡椒粉适量玉米油一点点减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法韭菜洗干净切成丁，倒入适量的黑全麦粉，打入鸡蛋、倒入盐、鸡精、白胡椒粉全部搅拌均匀锅中倒入少量的玉米油，开中小火煎饼。煎成块后，用铲子捣碎，翻炒至熟即可。低卡饱腹...
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「减脂」韭菜鸡蛋黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」韭菜鸡蛋黑麦饼做法

  • 【减脂】韭菜鸡蛋黑麦饼

  • 10分钟快手搞定【蛋白质+蔬菜+优质碳水】用料韭菜适量鸡蛋2-3只虾皮1⃣️把纯黑麦粉100克【减脂】韭菜鸡蛋黑麦饼的做法韭菜鸡蛋打散加入黑麦粉，黑麦粉买的时候注意看配料表。油少就要注意小火慢慢烙否则会糊饼尽量压的薄一些爱熟我放了虾皮就很少放盐如果口味重想解馋的减...
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减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋做法

  • 减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

  • 韭菜的好处太多啦就是一定要清洗干净听说不抹药韭菜都长不起来-_-||黑木耳好处也很多和韭菜一样都可排毒养颜润肠通便帮助减脂哦~用料鸡蛋1个韭菜1把（约100克）黑木耳5-6朵红椒1个橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法准备食材洗洗洗切切切（注：黑木耳先开水煮...
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创意减脂餐：韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：韭菜鸡蛋饼做法

  • 创意减脂餐：韭菜鸡蛋饼

  • 昨天吃了欺骗餐，今天回归正常。春天韭菜特别鲜嫩，而且纤维多，利于减肥哦。用来做韭菜盒子再合适不过，但是早餐想快手，又想好吃，那就试试这个韭菜鸡蛋饼吧，无油无糖低盐，没负担，我拍完就吃完了。😂😂😂用料鸡蛋2个淀粉2勺水适量韭菜一小把盐（我用了南德调料）适量创意减脂餐：韭菜鸡蛋饼...
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减脂餐 鸡胸韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸韭菜饼做法

  • 减脂餐 鸡胸韭菜饼

  • 用料鸡胸肉1块韭菜少量生抽1勺蚝油少量或不加胡椒粉、辣椒粉少量或不加姜蒜或料酒少量或不加减脂餐鸡胸韭菜饼的做法准备一块洗净的鸡胸肉去除多余的筋膜和肥肉鸡胸肉剁碎，可加入少量姜蒜或后期混合时加一些料酒去腥。（肉不用切片直接剁，比较省力快速）备好少许韭菜切碎将所有...
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减脂餐—韭菜炒千张的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜炒千张做法

  • 减脂餐—韭菜炒千张

  • 千张焯水后会去掉豆腥味，不介意的同学也可以不焯水，我们的准则是开心就好啦。韭菜选择根部粗壮一点的，更好吃哈用料韭菜一把千张1-2张玉米油适量生抽适量盐适量青辣椒1-2个减脂餐—韭菜炒千张的做法韭菜洗干净，切成段锅中烧一锅开水，把千张整个的放入焯水焯过水的千张捞出来，取...
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全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）做法

  • 全麦韭菜早餐饼（减脂餐）

  • 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉适量韭菜一把食用油2克全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麦粉，鸡蛋，盐，水，搅拌均匀，平底锅涂点油，煎熟即可。...
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减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼

  • 黑全麦粉看起来不是很黑可是做熟了以后那颜色深的啊有点像黑暗料理😂😂不过口感还是可以的而且一顿可以吃四个饱腹感超强的有爆碳的感觉吧而实际上碳水绝对不超标只用了30克黑麦粉呢（用全麦面粉会更好吃黑麦粉口感更粗家里就剩一点黑麦了用完算了）用料韭菜1小束（40克）小红椒1...
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减脂餐—韭菜炒豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜炒豆芽做法

  • 减脂餐—韭菜炒豆芽

  • 用料韭菜一把豆芽一包生姜丝适量玉米油适量料酒少许生抽少许盐适量鸡精少许（可不加）青椒丝适量减脂餐—韭菜炒豆芽的做法韭菜洗干净，切成段。豆芽讲究的可以去头去尾，洗干净。姜切丝，青椒切丝。锅中倒入少许玉米油，热油倒入姜丝爆香，之后开大火，倒入韭菜爆炒倒入适量料酒、生抽翻...
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减脂期吃的韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的韭菜鸡蛋饼做法

  • 减脂期吃的韭菜鸡蛋饼

  • 简单低脂全面营养食材根据自己吃多少来定，具体我没称重用料鸡蛋2个盐一丢丢韭菜一小把燕麦麸皮适量胡椒粉适量香油一小勺虾皮适量减脂期吃的韭菜鸡蛋饼的做法韭菜洗净，切小段打入两个笨鸡蛋香油，盐，胡椒粉，虾皮适量，搅拌燕麦麸皮少量多次加入（也可以加荞麦面粉或者玉米面粉或者...
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减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡做法

  • 减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡

  • 发挥我的余热，研发减肥减脂餐！我自己是个怕吃冷菜的人。太多的减肥菜都是生菜……对我来说真是接受不了，总觉得太冷！所以，如果想减肥的你跟我一样，就来跟着我吃吧！目前两周减了5斤。用料豆芽200克韭菜200克鸡蛋2个盐1克生抽一小勺油3g葱蒜适量减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡的做法...
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韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐做法

  • 韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐

  • 一个减脂期间超级超级想吃韭菜盒子的人，苦于懒+面食无能，做出了这款解馋且快手的饼子，吃货的福音。用料韭菜150克鸡蛋2个全麦粉若干胡萝卜1根木耳5朵韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐的做法所有原料们韭菜木耳切碎，胡萝卜擦丝，适量面粉，打入两个鸡蛋，放入适量盐，搅匀；倒入六圆盘中，大火5分...
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减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝做法

  • 减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝

  • 生蚝低脂低热量减脂期间可以食用的哦这个季节的生蚝虽没有冬天那么肥了拿来快炒一下还是挺鲜美的用料生蚝约1.5公斤（带壳）鸡蛋1个韭菜100克红椒20克橄榄油少许盐1克料酒1小勺白胡椒粉少许减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法洗干净上锅蒸五分钟开口后把肉挑出来（买了快三斤才出了约...
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减脂餐——🥗软香酥脆全麦蔬菜饼(韭菜，菠菜)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——🥗软香酥脆全麦蔬菜饼(韭菜，菠菜)做法

  • 减脂餐——🥗软香酥脆全麦蔬菜饼(韭菜，菠菜)

  • 蔬菜饼是一道菜品，制作原料主要有鸡蛋、面粉、蔬菜等。清淡爽口，调开脾胃。煎饼翻面时，可用锅铲将饼压平，煎饼会较结实好吃。外焦里软香酥可口,简单好吃,美味又营养还有一个土豆丝饼也很好吃哦用料全麦粉100克水180克韭菜(其他蔬菜)100克鸡蛋3个木耳10朵胡萝卜1根盐3勺十三香...
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