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一周午饭备餐的做法食谱

简单易学的一周午饭备餐美食做法

  • 一周午饭备餐

  • 看了太多外卖有多脏的文。决定还是自己准备工作午饭吧。每顿饭有：碳水：糙米。蛋白（肉）：酱烤鸡腿，或，孜然炒肥牛片纤维：5种非叶菜+一种菌菇这是女生一周的量。平均一份450大卡。每份差不多糙米40-45g（2/3cup）140大卡。蛋白质125g左右（1/2cup）160大卡-230大卡，看你用的肉了。我喜欢鸡腿...
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2.21，周一，午饭~的做法步骤及图解,美味正宗的2.21，周一，午饭~做法

  • 2.21，周一，午饭~

  • 用料西红柿4个鸡蛋4个葱0.2根盐2勺鸡精1勺糖2勺面条1份2.21，周一，午饭~的做法锅里放油、盐、葱花，葱花炒香放鸡蛋，鸡蛋炒熟放西红柿，溜一点水，西红柿炒到软烂备用。起锅烧水，水开放面条，面条熟透捞出，把西红柿放在上面...
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周一午餐的做法和图解 好吃的周一午餐家常做法

  • 周一午餐

  • 用料河虾半斤至一斤青椒5个盐适量油适量大蒜适量生姜适量周一午餐的做法河虾洗净准备好青椒...
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一岁+宝宝一周午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一岁+宝宝一周午餐做法

  • 一岁+宝宝一周午餐

  • 用料如图所示花样馒头1个一岁+宝宝一周午餐的做法✅胡萝卜炒鸡小胸鸡小胸切薄片，加宝宝酱油和淀粉腌制10分钟，热锅倒油葱花爆香，加入鸡肉片炒到发白后加入胡萝卜，翻炒一会加水，焖一下收汁加适量盐，出锅✅木须蛋木耳提前泡发，鸡蛋炒好备用，锅中热油葱花爆香后加入木耳胡萝卜翻炒一...
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kk一周午餐1.1的做法步骤及图解,美味正宗的kk一周午餐1.1做法

  • kk一周午餐1.1

  • 应该是厨房杀手也可以做好的午餐应该是半个小时就可以完成的午餐努力在经验中合理步骤节省时间好好吃饭🌼用料土豆1个芹菜叶1些玉米1根番茄1个豆腐1小块虾仁2个鸡蛋2个淀粉少许牛奶少许黑胡椒少许kk一周午餐1.1的做法10-15min:土豆切片/熟玉米/芹菜叶（少许油拌匀、少许盐...
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一周便当:健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当:健康午餐做法

  • 一周便当:健康午餐

  • 台风🌀周，学校放假一天半，我也趁机偷懒了两天。。哈哈午餐便当周三走起。。用料蔬菜干蛋白个鸡蛋个一周便当:健康午餐的做法周三:肉丸w/拉差辣酱汁，花菜饭+杂粮饭，西葫芦，酱黄瓜，苹果周四:杂粮加州卷，秋葵，樱桃西红柿，冬枣周五:椒盐鸡胸，罗勒/mozzarella沙拉/w油醋汁，鸡蛋三明治😜，水...
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一周午餐的做法和图解 好吃的一周午餐家常做法

  • 一周午餐

  • 新的一周，农历10月初，我有种预感，这个月，我会吸引很多好运，请看过我这篇各位人类同胞们相信一句话：这世界存在吸引法则，您保存某种期待，然后慢慢努力，总有一天，那个期待就会悄然而至。用料苦瓜，小白菜等我喜欢的蔬菜颗一周午餐的做法荷兰豆这个时候正好吃，炒荷兰豆；蚝油生菜，苦瓜包肉：肉...
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一周备餐 自用笔记的做法步骤及图解,美味正宗的一周备餐 自用笔记做法

  • 一周备餐 自用笔记

  • 原po曼食慢语，在下厨房没有整理这一期的菜单（b站2021.4.22发布）。自己打算做的菜，记录自用。“用料”为每一道dish的菜名，辅料和用量在“步骤”里写明。ps.本人不吃葱姜蒜洋葱，自用笔记中会删除此类食材。pss.封面图同样来自阿曼达。用料土豆泥800g卷心菜400g杂蔬杏鲍菇，胡萝卜，...
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一周午饭的做法和图解 好吃的一周午饭家常做法

  • 一周午饭

  • 用料蔬菜干白菜豆干鸡腿韭黄毛豆芹菜胡萝卜土豆一周午饭的做法周一，猪肉白菜粉条鸡腿烧豆干小炒韭黄胡萝卜丝腊肠炒毛豆小炒芹菜胡萝卜丝小炒莴笋胡萝卜片鸡腿烧毛豆蛋白肉小炒土豆片...
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薄底批萨---周六必备午餐的做法步骤及图解,美味正宗的薄底批萨---周六必备午餐做法

  • 薄底批萨---周六必备午餐

  • 最近把批萨作为我们家周六必备午餐，自己做，薄底厚底任选，可以放厚厚的芝士，放自己想吃的东西，对于我这个不爱吃青椒和洋葱的芝士控来说，自己动手真心好。用料高筋面粉150g水或牛奶100ml酵母3g盐2g橄榄油15g鸡肉适量玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒适量香肠两根鸡蛋两只番茄酱适量耗油适量...
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一周午餐（更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的一周午餐（更新中）做法

  • 一周午餐（更新中）

  • 这周又是美丽的开始。用料猪肉，西兰花，芥蓝，西兰花，日本豆腐等等朵一周午餐（更新中）的做法芥蓝炒肉，玉米排骨汤：玉米超级甜苦瓜排骨汤，酸菜炒豆芽，蒸虾：虾一点要弄点姜片，去腥味。西兰花炒火腿，枸杞排骨汤：枸杞对眼睛好。煎猪排（煎的前一晚上用黑椒酱，生粉，蚝油，少量盐腌制），紫菜虾滑汤，炒韭菜...
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上班族一周午餐带饭的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周午餐带饭做法

  • 上班族一周午餐带饭

  • 终于复工啦但是公司食堂关闭不能集体用餐只能自己带饭啦所以记录下自己最近的作品新手厨娘开灶啦用料蛋白2个上班族一周午餐带饭的做法周一：煎鸡胸肉清炒金针菇和生菜小金桔周二：炒西葫芦煎牛排煮的玉米和红薯🍠周三：炒的蛋炒饭煮的玉米和红薯还有拌的凉菜周四：煎的鸡翅炒的...
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第一周午餐的做法和图解 好吃的第一周午餐家常做法

  • 第一周午餐

  • 8.3-8.9日午餐用料鸡肉，牛肉，虾，鱼，绿叶菜，黄瓜，番茄，冬瓜本人不会做饭，只能把生炒熟，做法基本是锅烧热放油，放菜，炒一炒，放盐，炒一炒，放胡椒，炒一炒，起锅。第一周午餐的做法鸡胸肉170g,黑木耳炒香菇（没买菜，疫情期间屯的干货去化）菜场买的卤牛肉200g，卖家有配好调料,鲜香菇炒青椒，冬瓜虾皮。...
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一周减脂餐打卡第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐打卡第一天午餐做法

  • 一周减脂餐打卡第一天午餐

  • 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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一周减肥午餐的详细做法大全,简单又营养的一周减肥午餐做法

  • 一周减肥午餐

  • 一周减肥食谱分享给大家，我这样安排三周瘦了8斤，有没有心动、心动💓就行动起来，姐妹们用料鸡胸肉块鸡蛋个虾仁酱牛肉各种蔬菜一周减肥午餐的做法酱牛肉西兰花虾仁娃娃菜糙米饭虾仁秋葵西芹胡萝卜酱牛肉西芹胡萝卜虾仁玉米蔬菜沙拉鸡胸鸡蛋西兰花鸡胸金枪鱼蔬菜沙拉...
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一周的午餐的做法和图解 好吃的一周的午餐家常做法

  • 一周的午餐

  • 疫情期间从什么也没准备，邻居给送菜熬了两三天，到小区里可以团各种吃的开始，可能有点报复性消费吧，见啥买啥，连从来没吃过的年糕也团，好在邻居多，团多了的东西邻居家各分点，没造成食物的浪费！用料家里现有食材随意搭配一周的午餐的做法买了太多的肉肉，于是把占地方的银耳拿出来了，鲜...
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一周娃午餐的做法和图解 好吃的一周娃午餐家常做法

  • 一周娃午餐

  • 这周儿子月考结束成绩和所期望的还有些差距但一直在进步也是好的加油宝贝用料油盐酱醋肉菜蛋米面一周娃午餐的做法萝卜土豆炖萝卜西红柿炒甘蓝二米饭烧豆角土豆丝卷饼绿豆粥黑胡椒牛柳白菜炖冻豆腐二米饭西葫芦虾仁鸡蛋水饺红豆大枣粥熟食店的鸡翅干豆腐丝红肠萝卜羊肉汤...
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周二午餐的做法和图解 好吃的周二午餐家常做法

  • 周二午餐

  • 用料米饭150克鸡蛋2牛肉粒，胡萝卜粒，香菇粒，油菜，葱花周二午餐的做法橄榄油，加葱花，各种粒～鸡蛋和米饭泡在一起，这样子的炒饭会没粒都有鸡蛋～然后炒生菜，水煮，加蚝油，结束小贴士一份的热量大概在400大卡这样...
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一周瘦身午餐的详细做法大全,简单又营养的一周瘦身午餐做法

  • 一周瘦身午餐

  • 好好吃饭，认真瘦身！分享一周的瘦身午餐烹调方式：清蒸，水煮，蘸料用料鸡胸肉1块鲈鱼1/2条干子3块龙利鱼1\2条一周瘦身午餐的做法清蒸鲈鱼+高苞+洋葱鸡胸肉+杏鲍菇+芹菜叶+西葫芦干子+小白菜+牛肉红薯叶+青椒+龙利鱼+冬瓜冬瓜+香菇+千张+牛肉花菜+芹菜+干子+鱼竹叶菜+青豆+鸡蛋+...
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一周备餐的做法和图解 好吃的一周备餐家常做法

  • 一周备餐

  • 用料西红柿4个鸡胸2大块牛蹄筋300克牛肉300克西芹1把贝贝南瓜1个醉鹅1盒胡萝卜青豆玉米若干一周备餐的做法鸡胸肉用卤水慢火浸熟同一锅卤水把牛蹄筋也煮软烂，也可以浸泡几个煮熟的鸡蛋鹌鹑蛋胡萝卜青豆玉米粒煮熟放凉冷冻醉鹅是外面吃饭打包的，另外加菇菌青菜煮一下又能吃...
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早餐备餐，一周吐司，巨方便的做法步骤及图解,美味正宗的早餐备餐，一周吐司，巨方便做法

  • 早餐备餐，一周吐司，巨方便

  • 之前一直有看到冰冻吐司备餐好奇这个方法行不行，经过尝试确实不错，一次性准备6个，早上直接放烤箱一烤就行，方便省心，做好可以放保鲜袋或者保鲜膜包起来都行，直接放冰箱冷冻保存，一个月基本上没问题，吃的时候不用解冻直接烤箱180度15到18分钟左右就行，尝试了几个味道的，个人很喜欢，可...
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一周一次的必备早餐:油条的做法步骤及图解,美味正宗的一周一次的必备早餐:油条做法

  • 一周一次的必备早餐:油条

  • 用料鸡蛋:1个水120克盐3克小苏打1克中筋面粉250克无铝泡打粉5克食用油15克一周一次的必备早餐:油条的做法1.鸡蛋，水（水和鸡蛋液一共170克），盐，小苏打先搅拌均匀，材料全部融化。2.另用一个和面盆把中粉和泡打粉搅拌均匀。3.将第一步的材料倒入第二步材料中，和成絮状，加入食用油，开...
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vickyoungtheory｜一周减肥午餐 豆腐炒蔬菜盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的vickyoungtheory｜一周减肥午餐 豆腐炒蔬菜盖饭做法

  • vickyoungtheory｜一周减肥午餐 豆腐炒蔬菜盖饭

  • 用料豆腐蔬菜vickyoungtheory｜一周减肥午餐豆腐炒蔬菜盖饭的做法豆腐切块，红洋葱切块，口菇、西兰花切块。热锅放油，放入洋葱炒出香味，加入豆腐块、西兰花、口菇、加调味料：酱油、辣椒粉、辣椒片、盐、老抽。也可以放一些鸡肉、虾仁或者别的肉类。主食可以选藜麦、糙米之类的都...
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周末午餐的做法和图解 好吃的周末午餐家常做法

  • 周末午餐

  • 平日里忙忙碌碌，每到周末，一定会拿出半天的时间做一顿丰盛的午餐，都是家人爱吃的菜，犒劳被外卖和食堂折磨了一周的我们的胃。所以，只用最简单的调料，烹出最朴实的食材本味。多吃菜，是妈妈的信条，我传承。用料虾仁200克芦笋20根鸡蛋1个黑木耳一把肥牛片500克西红柿2个胡萝卜1根金...
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一周备菜的做法和图解 好吃的一周备菜家常做法

  • 一周备菜

  • 用料胡萝卜丝冷冻，适合不化冻直接炒莴苣丝冷冻，适合化冻后挤掉水凉拌西蓝花焯水至半熟，冷冻，化冻后凉拌或炒白蘑菇切片后冷冻，适合煮汤百叶丝焯水后冷冻，化冻后随便怎么吃秋葵焯水后冷冻，化冻后随便怎么吃。一周备菜的做法记录自己实践过的备菜方法...
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