![简单易学的正在减脂的餐美食做法]( "简单易学的正在减脂的餐美食做法")
- 体重120，急需减脂，刚开始一周，有正在一起努力的朋友，期待你每天每餐的分享哟～～一起加油！坚持～～～用料鸡胸肉0块鸡蛋1个蔬菜若干正在减脂的餐的做法决心毅力忍坚持因为是懒人，所以几乎不吃叶菜，全部都是适合蒸的淮山、南瓜、紫薯（不用红薯，因为红薯比较甜）、莲藕、土豆等等蒸了不会失去颜...
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![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你做法]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你做法")
- 爱吃黎麦特别好，黎麦饱腹感特别棒！早上起来先把黎麦加二倍的水量隔水蒸熟，然后，将虾仁、鸡蛋备好，烧火添油落入虾仁炒熟再把蛋液倒入最后加入熟黎麦拌炒均匀，快又好的一碗鸡蛋虾仁黎麦饭即可吃用。正在减脂的你一定要试喔！用料鸡蛋3个虾仁200克三色黎麦100克鸡汁1勺胡椒粉1克生...
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![减脂餐早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂餐早餐做法]( "减脂餐早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂餐早餐做法")
- 不运动，靠调整饮食结构先瘦10斤用料鸡蛋个1面包两片香蕉一根减脂餐早餐的做法香蕉压碎裹进面包，沾上蛋液不粘锅烤5分钟...
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![尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！做法]( "尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！做法")
- 减脂忌口蔬菜难吃？快来试试尹正焖菜~平平无奇却充满惊喜用料虾仁冷冻包装，一袋胡萝卜半根西兰花半朵熟鸡蛋1个藕半节菜椒半个茄子半个海盐黑胡椒适量尹正焖菜减脂餐也可以很美味！的做法虾洗净挑掉虾线为了吃着方便我把虾皮剥了，保留了虾头，炒虾油更入味蔬菜洗净切好根茎类蔬菜...
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![低脂减脂餐的做法和图解 好吃的低脂减脂餐家常做法]( "低脂减脂餐的做法和图解 好吃的低脂减脂餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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![「小正厨房」夏日减脂餐 | 凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「小正厨房」夏日减脂餐 | 凉拌豆腐做法]( "「小正厨房」夏日减脂餐 | 凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「小正厨房」夏日减脂餐 | 凉拌豆腐做法")
- 夏日减脂餐，食材易得，做法更简单，拌一拌就好。为了穿上美美的裙子，爱美的姑娘们也是拼了，开始减肥。减肥不能靠节食，那就要注意饮食，以低卡低脂的食物为主。黄瓜🥒就是不错的选择，既能美容又能排毒，达到减肥的功效。内酯豆腐细嫩爽滑，有益中气清热解毒的功效。二者结合，再浇上低卡、...
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![减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣做法]( "减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣做法")
- 用料鸡腿1只娃娃菜半颗金针菇吃多少放多少魔芋丝半盒孜然适量料酒适量酱油适量小米辣适量蒜米2瓣减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法简单的说明，有点懒打字😂洗干净所有的菜用一个深一点的盘子，放上锡纸一层金针菇，放一圈娃娃菜，中间放鸡腿，再放上魔芋丝淋上酱汁...
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![宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团做法]( "宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团做法")
- 好看的饭团并不是可望不可及的，太简单了吧！饭团裹万物，所有材料简单易得可替换。用不了太多米，可以很好控制食量，顶饱颜值高用料黑米（可替换）40克糯米（可替换）10克鸡胸肉0.5块玉米粒15克黄豆酱1勺鸡蛋1只馅料什么都可包括你滴剩菜保鲜膜1张宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法黑...
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![减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法]( "减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块大蒜瓣生菜平菇/黄瓜/胡萝卜木耳减脂期正餐凉拌鸡胸肉的做法提前把泡好的木耳和平菇焯水，一定要熟（也可以加黄瓜、胡萝卜等生菜木耳平菇做成丝鸡胸肉焯水熟后手撕成丝，加入调料（蒜沫、胡椒粉、辣椒油、香油、白糖、香醋、生抽、盐，酌情添加拌好，最后擦了一点胡萝卜...
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![减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜做法]( "减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜做法")
- 尹正焖菜还真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味，作为减脂餐完全不觉得委屈。适合备餐，一次多做点，每顿再加60g左右的主食，三大元素和总热量刚刚好。这一餐的热量：总热量240kcal-蛋白质28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料虾150克椰菜花75克莲藕65克豆角65克红椒10克减脂餐004｜尹正低脂低卡...
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![减脂减肥餐的做法和图解 好吃的减脂减肥餐家常做法]( "减脂减肥餐的做法和图解 好吃的减脂减肥餐家常做法")
- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![减肥减脂餐的做法和图解 好吃的减肥减脂餐家常做法]( "减肥减脂餐的做法和图解 好吃的减肥减脂餐家常做法")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![尹正焖菜减脂餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜减脂餐系列做法]( "尹正焖菜减脂餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜减脂餐系列做法")
- 用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜，一定要放荷兰豆，做出来特别清甜好吃！放入蔬菜加一点水，盖上锅盖把菜类焖熟。出锅前放入适...
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![减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法]( "减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法")
- 用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬菜放入锅内，加入盐，黑胡椒，翻炒一分钟，盖盖子焖2分钟即可；...
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![在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）的做法步骤及图解,美味正宗的在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）做法]( "在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）的做法步骤及图解,美味正宗的在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）做法")
- 用料瑞典肉丸10-15个奶油沙司粉一袋（28g）奶油/牛奶50ml水300ml在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）的做法烤箱版：丸子拿出来10-15个，烤箱225度15分钟（图中为宜家购买的速冻瑞典肉丸）微波炉版：丸子拿出来10个左右，700w4-5分钟，加热一半时搅拌一下（图中为鸡肉版瑞典肉丸）奶油沙司...
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![在宿舍也能做的减脂餐：凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的在宿舍也能做的减脂餐：凉拌鸡丝做法]( "在宿舍也能做的减脂餐：凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的在宿舍也能做的减脂餐：凉拌鸡丝做法")
- 好想吃口水鸡，奈何买不到合适分量的鸡肉，又没有储存条件，只好买鸡胸肉用口水鸡做法凉拌解馋啦。用料鸡胸肉1块（约150g）醋4勺生抽3勺盐适量鸡精适量藤椒油半勺大蒜适量葱姜适量香菜适量小米椒1个辣椒面1勺糖少许在宿舍也能做的减脂餐：凉拌鸡丝的做法大蒜拨好，鸡胸肉洗干净。准备...
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![低脂又饱腹的酸奶紫薯泥，送给正在减肥的你的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹的酸奶紫薯泥，送给正在减肥的你做法]( "低脂又饱腹的酸奶紫薯泥，送给正在减肥的你的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹的酸奶紫薯泥，送给正在减肥的你做法")
- 春节过后，看着体重秤上的数字，减肥大计又被提上了日程。今天给大家推荐的就是一款又饱腹又低脂的小零食，可以直接作为晚餐吃，或者拿来应对下午的饥肠辘辘，晚上再吃点水煮蛋加绿叶菜就可以了。紫薯本身是粗粮，富含膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，酸奶可以选用不含糖的，所以吃了不会胖哦...
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![简单易学的尹正焖菜 减脂餐美食做法]( "简单易学的尹正焖菜 减脂餐美食做法")
- 用料虾（明虾）8-10只蘑菇4个荷兰豆一小把胡萝卜1/3根西兰花5小朵现磨黑胡椒适量料酒1勺盐1点点尹正焖菜减脂餐的做法准备好材料：胡萝卜切条，荷兰豆去除两头部分，西兰花切小朵洗干净，蘑菇切片虾洗干净，用竹签去除虾线，用料酒腌制几分钟锅内加一点点油，倒入虾仁、胡萝卜、蘑菇片翻炒，...
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![✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）的做法步骤及图解,美味正宗的✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）做法]( "✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）的做法步骤及图解,美味正宗的✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）做法")
- ☀️午餐篇：———————-每天当我醒来，胃并没有醒，所以早餐一直都没有胃口吃。如今为了饮食规律为了健康为了减肥，记录早餐打卡激励自己。早餐我想大家最关注的就是如何超级快吧！分享几个小tips：▪️蔬菜选择可以洗洗直接生吃的，比如番茄、黄瓜、球生菜、西葫芦等▪️杂粮粥、豆浆...
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![尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬做法]( "尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬做法")
- 尹正同款减脂餐！减脂女孩一定不能错过哦～用料鸡胸肉1块鲜虾300克酱油1勺料酒2勺盐1勺黑胡椒1勺姜丝适量西兰花半朵贝贝南瓜半个玉米1根口蘑5个小番茄10个食用油1勺尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的做法食材准备鸡胸肉切小块，鲜虾去壳去虾线鸡胸肉加入酱油、料...
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![简单易学的在大学的减脂餐美食做法]( "简单易学的在大学的减脂餐美食做法")
- 记录我的一日三餐。用料早餐：红豆薏米粥红豆一小把薏米一小把大米一小把红枣4颗冰糖适量在大学的减脂餐的做法我用的是熬粥的白瓷锅，直接将各种材料洗干净，红枣撕成小块儿，放入锅中，再加入两三颗冰糖，然后预约好时间，第二天一早就可以吃了，稠稠的，很好喝。...
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![「减脂餐」减肥的正确做法是学会聪明的吃的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」减肥的正确做法是学会聪明的吃做法]( "「减脂餐」减肥的正确做法是学会聪明的吃的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」减肥的正确做法是学会聪明的吃做法")
- 错误的减肥让我一直深受暴食症的困扰，正视自己，通过积极学习改正错误的饮食方式，有意识好好吃饭，让自己拥有更健康的生活方式，爱上做健康减脂餐，要长命百岁，才能吃更多好吃的呀！建个菜谱记录我不错的减脂餐搭配与大家分享，期待美好的改变。有意识的学会控制自己的身体，让它越来越好...
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![简单易学的正在减脂的餐2美食做法]( "简单易学的正在减脂的餐2美食做法")
- 用料鸡胸肉，鸡蛋各种蔬菜正在减脂的餐2的做法316午餐...
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![减脂餐：代餐沙拉「正经料理」好吃的烹饪方法 减脂餐：代餐沙拉「正经料理」的地道做法和步骤]( "减脂餐：代餐沙拉「正经料理」好吃的烹饪方法 减脂餐：代餐沙拉「正经料理」的地道做法和步骤")
- 用料叶生菜20克球生菜20克紫生菜20克西蓝花20克黑椒鸡胸肉1块牛油果半个全麦吐司1片樱桃萝卜半颗甜玉米粒20克全熟鸡蛋1个苹果半个胡萝卜半根洋葱1/3个鲜酱油100ml味淋50ml醋20ml柠檬半个橄榄油5ml黑胡椒3克减脂餐：代餐沙拉【正经料理】的做法1.将生菜、西蓝花、紫甘蓝、...
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![简单易学的尹正同款减脂餐美食做法]( "简单易学的尹正同款减脂餐美食做法")
- 要不是月半了，别说尹正同款，就这些蔬菜都不可能出现在我的碗里😂用料芦笋2根胡萝卜0.3根西兰花5朵平菇2朵尹正同款减脂餐的做法准备好所有食材，全部切片片段段（这个都不会就不用吃了😆不要问为什么没🍤我今天没买到😤就很难受我怕西兰花🥦熟不了焯了10秒水焯完水水就变这样啦...
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烹调屋
