![简单易学的低油版香煎三文鱼美食做法]( "简单易学的低油版香煎三文鱼美食做法")
- 减脂期想不挨饿，三文鱼这么吃很健康！用料三文鱼4块黑胡椒粉适量白葡萄酒适量低油版香煎三文鱼的做法速冻三文鱼片化冻后，厨房纸巾抹干水分白葡萄酒，黑胡椒粉适量腌制抹匀后保鲜膜盖上，放冰箱1小时煎锅烧热，抹一点儿油，煎，看到一面变色就可以翻面了翻面，另外一面也变色后出锅如果喜...
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![三文鱼香煎的做法和图解 好吃的三文鱼香煎家常做法]( "三文鱼香煎的做法和图解 好吃的三文鱼香煎家常做法")
- 自家做法希望大家喜欢用料三文鱼250g黑胡椒勺橄榄油勺盐克红椒四分之一个绿椒四分之一个黄椒四分之一个蒜半头小葱2根三文鱼香煎的做法三文鱼250克洗净厨房纸巾擦去水份＋小半勺盐+(三文鱼厚度1公分左右）黑胡椒1g+橄榄油1勺搅拌均匀覆盖保鲜膜腌制半个小时准备如上配料柿子...
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![百里香黄油香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的百里香黄油香煎三文鱼做法]( "百里香黄油香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的百里香黄油香煎三文鱼做法")
- 香煎三文鱼也是窝家的定番了...平时会买比较便宜的三文鱼肉骨，10块一斤，不过今天由于提前过圣诞，所以买了比较贵的条状三文鱼肉，20块呢！煎三文鱼要比煎肉排容易哦~大家平时可以来练练手哈哈哈~三文鱼香和黄油香味混合百里香简直是一大绝品呀！用料三文鱼若干黄油适量盐适量胡椒...
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![香煎葱油橙汁三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香煎葱油橙汁三文鱼做法]( "香煎葱油橙汁三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香煎葱油橙汁三文鱼做法")
- 家属吃不了生鱼，喜欢吃酸甜口，于是葱油橙汁三文鱼用料三文鱼2块柠檬0.5个蜂蜜1勺盐3克果冻橙2个香葱五根黄油30克香煎葱油橙汁三文鱼的做法三文鱼去皮，取刺，切块，挤柠檬汁和盐腌制十分钟小火化黄油煎香葱，香葱焦而不糊捞出，煎三文鱼至两面稍微焦黄捞出，葱油也倒出备用小火化黄油，...
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![宜家三文鱼 香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的宜家三文鱼 香煎三文鱼做法]( "宜家三文鱼 香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的宜家三文鱼 香煎三文鱼做法")
- 每次去宜家都会在收银外的小超市买很多冷冻三文鱼，一条是四块，自己回家做超简单，而且比宜家烤三文鱼更好吃😋用料三文鱼块盐克黄油克宜家三文鱼香煎三文鱼的做法将三文鱼自然解冻后，用清水冲洗一下，再用厨房纸蘸干水分将蘸干水分的三文鱼四面涂抹一层薄薄的盐平底煎锅或电饼铛...
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![油煎三文鱼的做法和图解 好吃的油煎三文鱼家常做法]( "油煎三文鱼的做法和图解 好吃的油煎三文鱼家常做法")
- 用料三文鱼块盐克黑胡椒勺油煎三文鱼的做法如图...
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![香煎三文鱼（无油平锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油平锅版）做法]( "香煎三文鱼（无油平锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油平锅版）做法")
- 不用油煎出来的三文鱼，鲜香美味不油腻，更利于健康！而且煎制完后，平锅里不会沾上一滴油，连刷锅都免了！用料三文鱼3块盐适量烘培用油纸1张香煎三文鱼（无油平锅版）的做法在平锅里铺上一张烘培用的油纸，开火。当平锅烧热后将三文鱼摆放进去，改为中火煎制。随着温度的升高，从三文鱼里溢出...
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![香煎三文鱼（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油）做法]( "香煎三文鱼（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油）做法")
- 用料三文鱼盐黑胡椒香煎三文鱼（无油）的做法三文鱼洗净，用厨房纸吸水，擦盐不用油，直接在锅里煎，三文鱼会出油煎熟，撒黑胡椒即可...
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![矜宸•低温香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的矜宸•低温香煎三文鱼做法]( "矜宸•低温香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的矜宸•低温香煎三文鱼做法")
- 这个做法简单而且适合不喜欢生鱼片的孩子们，内部软嫩多汁用料三文鱼1大块柠檬1个黄油10克红黄椒少许芦笋少许橙子1只矜宸•低温香煎三文鱼的做法三文鱼中段去皮，用手摸鱼肉去刺。两面盐，胡椒调味，用保鲜膜包上黄油，有真空袋最佳水烧开后加入一碗凉水，关火，鱼放入加盖子焖十分钟...
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![0油快手煎三文鱼很低卡的做法步骤及图解,美味正宗的0油快手煎三文鱼很低卡做法]( "0油快手煎三文鱼很低卡的做法步骤及图解,美味正宗的0油快手煎三文鱼很低卡做法")
- 最好的三文鱼是阿拉斯加野生三文鱼，它的蛋白质排名鱼类第一，选白色纹理少的脂肪就少。因为三文鱼omega-3非常多，对体内会产生优质荷尔蒙、控制食欲、减少体脂肪，所以它是我最常吃的蛋白质！经常吃生的有些乏味了……这次做一下0油煎制的，超快手，超美味，是减肥健康人群一定要多吃的...
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![柠檬香煎三文鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬香煎三文鱼（无油版）做法]( "柠檬香煎三文鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬香煎三文鱼（无油版）做法")
- 2020.6.18更新：近期三文鱼等水产品存在食品安全隐患。建议大家等疫情过去再食用三文鱼哦。————————————————————————三文鱼不仅肉质鲜美，还富含高不饱和脂肪酸，对于每日承受学习压力的留学生来说，算是“补脑”食物。除此之外，烹饪也非常简单。早上出...
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![焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮做法]( "焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮做法")
- 一鱼两吃^ _ ^用料三文鱼皮盐白胡椒迷迭香柠檬汁三文鱼肉迷迭香香芹第戎芥末酱黑醋橄榄油盐黑胡椒柠檬焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮的做法腌制鱼肉.鱼皮鱼皮用小火煎12分钟左右，不用放油三文鱼肉包锡纸进面包机，20分钟...
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![无油低脂餐：香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂餐：香煎三文鱼做法]( "无油低脂餐：香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂餐：香煎三文鱼做法")
- 超市里有卖三文鱼，发现三文鱼骨、三文鱼头是个好东西，价格比三文鱼刺身美丽许多，却同样美味🥰三文鱼低脂鲜美健康美味爱吃鱼的我怎么能放过这道美食！快来和我一起探索三文鱼的新做法吧~用料三文鱼10块黑胡椒粉2-3勺泰椒1枚青椒1个紫皮洋葱三分之一个柠檬2片青麻椒粒少许蒜4瓣...
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![香煎三文鱼的做法和图解 好吃的香煎三文鱼家常做法]( "香煎三文鱼的做法和图解 好吃的香煎三文鱼家常做法")
- 一直吃不来生的东西🤔三文鱼的营养含量很高脂肪也低超适合健身完回来吃用料三文鱼适量柠檬1个黑胡椒1勺黄油适量盐撒一面香煎三文鱼的做法准备食材撒上盐+黑胡椒+半个柠檬汁腌制10分钟ps：盐撒一面就够了/第一次做咸了🤣黄油入锅🥥椰子油也可以呀每一面煎1分钟如果你不喜欢...
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![香煎三文鱼「无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼「无油版」做法]( "香煎三文鱼「无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼「无油版」做法")
- 营养成分：养殖三文鱼和挪威三文鱼肌肉中水分、灰分、粗蛋白质、粗脂肪的质量分数分别为62.10%、1.92%、21.01%、14.94%和69.01%、1.88%、21.66%、7.37%。两种三文鱼肌肉中均含18种氨基酸，总氨基酸含量、8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。含有对人体各种生理功能起重要作...
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![香煎三文鱼 (无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼 (无油无盐版）做法]( "香煎三文鱼 (无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼 (无油无盐版）做法")
- 三文鱼虽然脂肪含量不低但是是优质的脂肪哦～减脂期摄入三文鱼可以帮助代谢掉不好的脂肪好吃又健康！用料三文鱼一磅黑胡椒少许香煎三文鱼(无油无盐版）的做法超市买了冰鲜三文鱼解冻洗净，去鳞，切块。p.s.发现削蔬果皮的刨刀去鳞也是一流！平底锅烧热，将三文鱼带皮那面朝下，中火煎制...
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![香煎三文鱼（黑胡椒、盐煎三文鱼两种）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（黑胡椒、盐煎三文鱼两种）做法]( "香煎三文鱼（黑胡椒、盐煎三文鱼两种）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（黑胡椒、盐煎三文鱼两种）做法")
- 经过腌制后再煎香的三文鱼，外层焦香又很入味，里层却还柔软，口感非常好。方法一：黑胡椒三文鱼方法二：和风盐煎三文鱼三文鱼煎之前稍稍冷冻下煎出来鱼肉更完整度娘曰挑选三文鱼的方法，学学如何鉴别三文鱼：辨别三文鱼好坏的方法：辨别挪威三文鱼，就要从颜色、手感和口感来鉴别。（1）颜色：...
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![香煎三文鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油版）做法]( "香煎三文鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油版）做法")
- 用料三文鱼黑胡椒碎海盐伏特加香煎三文鱼（无油版）的做法三文鱼切片吸干水份两面都撒上黑胡椒碎开中火把鱼直接放在不粘锅上煎保持中火一直煎，不要翻面保持中火煎到一面上色，才翻面保持中火加少许伏特加（如果没有，可以换成米酒）保持中火放好酒后，马上盖盖子保持中火看到鱼肉已经变...
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![香煎三文鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎三文鱼做法]( "香煎三文鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎三文鱼做法")
- 用料三文鱼2块盐3克黑胡椒1勺迷迭香1根香煎三文鱼的做法用盐黑胡椒迷迭香腌制10分钟，后入油锅煎至两面金黄即可（按照自己的喜好）配上芦笋和欧芹点缀，美味即成😋...
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![香煎三文鱼(野生三文鱼腩)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼(野生三文鱼腩)做法]( "香煎三文鱼(野生三文鱼腩)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼(野生三文鱼腩)做法")
- 用料三文鱼(或三文鱼腩)随意黑胡椒粉适量(可多一点)盐适量花椒粉适量(不喜欢可以不加)辣椒粉适量(不喜欢可以不加)味极鲜少量(做味精调味用)香煎三文鱼(野生三文鱼腩)的做法把鱼冲洗干净稍微沥干水分，加入调料腌制(可以腌制一晚，也可以是20分钟)锅里可以抹一点点油，也可以不...
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![煎三文鱼块（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼块（无油版）做法]( "煎三文鱼块（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼块（无油版）做法")
- 用料三文鱼1块柠檬半个盐0.5克黑胡椒粉1勺煎三文鱼块（无油版）的做法首先将三文鱼块冲一下，厨房纸将水分吸干。然后均匀的抹上少许盐和黑胡椒颗粒。腌制30分钟左右（时间长入味，短的话十几分钟也不影响食用）不粘锅烧温热后转小火，（不需要放任何油），放三文鱼煎（侧面可以用铲子和筷子竖...
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![香煎三文鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（简易版）做法]( "香煎三文鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（简易版）做法")
- 生鱼片多吃不好那就吃熟的吧～特别喜欢百里香的淡淡柠檬味～原创菜谱，小厨娘心意献给你们～用料三文鱼随意百里香随意橄榄油随意盐少许酱油随意香煎三文鱼（简易版）的做法对半切开到底，然后如图（猪肉去皮也可以用这个方法）1.倒点橄榄油滋润一下鱼肉2.再撒点盐（鱼肉表面要均匀，咸淡按自己...
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![香煎三文鱼扒的详细做法大全,简单又营养的香煎三文鱼扒做法]( "香煎三文鱼扒的详细做法大全,简单又营养的香煎三文鱼扒做法")
- 用料三文鱼1块柠檬1个盐3克黑胡椒1勺香煎三文鱼扒的做法将三文鱼扒从中间对半切开，撒一撮盐，一撮黑胡椒（注意少量多次），抹匀后腌制10-15分钟，让鱼扒充分吸收调料。锅中倒入少许橄榄油，大火烧热。调中火，将三文鱼扒平整放置锅中，大概煎3-5分钟，切记不要随意翻动鱼扒煎至金黄，翻过煎另...
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![快手黄油香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手黄油香煎三文鱼做法]( "快手黄油香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手黄油香煎三文鱼做法")
- 早吃好！那么好吧，来一份黄油香煎三文鱼用料三文鱼1块海盐少许黑胡椒粉少许柠檬2片快手黄油香煎三文鱼的做法三文鱼洗净，用厨房用纸吸干水份撒少许海盐、黑胡椒粉抹匀，按摩均匀，挤几滴柠檬汁，腌制15分钟左右锅中放黄油一小块鱼皮朝下煎一分钟然后分别把各面煎至金黄色即可出锅，再...
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![香煎三文鱼骨的详细做法大全,简单又营养的香煎三文鱼骨做法]( "香煎三文鱼骨的详细做法大全,简单又营养的香煎三文鱼骨做法")
- 最近，一直在减肥，所以经常关顾日料店，不知不觉就喜欢上了啃鱼骨，所以就潜心研究了一番，今天就跟大家分享一二，制作相互切磋。用料食材：三文鱼骨用量：若干蚝油1.5勺蒸鱼豉油1.5勺米醋0.5勺料酒2勺橄榄油2-3勺香煎三文鱼骨的做法首先，到超市的生鲜区买上一些三文鱼骨，越新鲜越好👌，一...
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烹调屋
