![简单易学的无油番茄南瓜意面美食做法]( "简单易学的无油番茄南瓜意面美食做法")
- 减肥期不碰碳水真的太难受了！脾气暴躁，心情抑郁，分分钟丧到极点ORZ这个意面🍝，一份300大卡，饱腹感十足，原料中有南瓜，感觉秋日吃正当时～用料南瓜200g西红柿1个意大利面50g蒜1瓣罗勒适量盐适量白胡椒粉适量无油番茄南瓜意面的做法南瓜切块，加水用料理机打碎成泥，放入不粘锅内，丢入蒜...
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![「良厨」南瓜番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的「良厨」南瓜番茄意面做法]( "「良厨」南瓜番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的「良厨」南瓜番茄意面做法")
- 我平时做意面的菜，主要是看当季的菜是什么，以当季的蔬菜为最佳食材，但是不能把各种菜全都放在一起，这样会变成乱炖的风格，还是要精心搭配，选择主菜食材。用料南瓜1cm厚的三片番茄3个洋葱三分之一个香芹两根蟹味菇一把（别的种类的蘑菇也可）里脊肉根据自己需要而定蒜2瓣葱少许混合...
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![番茄洋葱意面［无油 低GI］的做法步骤及图解,美味正宗的番茄洋葱意面［无油 低GI］做法]( "番茄洋葱意面［无油 低GI］的做法步骤及图解,美味正宗的番茄洋葱意面［无油 低GI］做法")
- ［意面酱的制作｜无油］⚠️材料:1⃣番茄🍅一个+2⃣洋葱¼个+3⃣毛豆少许用料理机或搅拌机打碎，打至无大颗粒状即可［意面制作］1⃣煮面2⃣平底锅加入打碎的（⚠️材料）3⃣煮至锅边冒小泡加入少许盐和一勺新疆番茄酱4⃣装盘［❗️强烈推荐新疆番茄酱，味道醇厚］如果你喜欢这篇文章的话，请记得帮我点...
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![简单易学的番茄南瓜意面美食做法]( "简单易学的番茄南瓜意面美食做法")
- 这个面也是自己手工做的。原料只有面粉和鸡蛋。意大利杯用的面粉是硬质小麦粉，我这边不太容易买到，就用普通面粉代替了。不过即使这样，这面条烧煮后也是是一点也不会粘在一起的。很值得一试哦。当然，直接买意大利面是最方便的。南瓜用的是那种青皮扁圆的那种南瓜，要选糯性一点...
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![虾仁番茄意面&南瓜牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁番茄意面&南瓜牛奶做法]( "虾仁番茄意面&南瓜牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁番茄意面&南瓜牛奶做法")
- 懒人早餐，其实一点也不懒。主要是，能做好准备的工作，前一晚就要准备好。第二天的清晨才能不慌不忙快速地整出一顿早餐。用料虾仁1碟番茄2只意面1人份橄榄油适量蒜2瓣欧芹或罗勒1把盐和胡椒少量芝士粉适量虾仁番茄意面&南瓜牛奶的做法[前晚准备]虾仁从冷冻柜取出解冻。烧...
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![无油版番茄鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版番茄鸡肉意面做法]( "无油版番茄鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版番茄鸡肉意面做法")
- 无油减肥餐用料鸡肉300西兰花500番茄2个螺旋意大利面适量黑胡椒适量盐少许姜3片料酒一丢丢无油版番茄鸡肉意面的做法鸡肉切丁，西兰花洗干净掰成小朵，西红柿切成小块意面煮熟，放少许盐和橄榄油，防止粘黏西兰花过水，抄熟，鸡肉抄熟待用，西兰花抄熟后加盐，黑胡椒拌匀热锅，放入西红柿，炒...
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![低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面做法]( "低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面做法")
- 超爱吃南瓜，所以从超市背了一整个南瓜回来自己切自己分装。做了这个想了超久的南瓜意面，配了虾仁当蛋白质。(:3简单快手，全程半小时哦。而且出锅时番茄和南瓜已经煮成泥，和面拌在一起太好吃了哈哈用料南瓜100g番茄中等大小一只虾仁100g蒜一瓣全麦意面一人份芝士（可选）适量番茄...
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![（无油）葫芦瓜番茄鸡翅意面（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的（无油）葫芦瓜番茄鸡翅意面（烤箱）做法]( "（无油）葫芦瓜番茄鸡翅意面（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的（无油）葫芦瓜番茄鸡翅意面（烤箱）做法")
- 也是那趟毕业旅行做的菜比较不用管是个很重要的原因做法和上一次几乎一样我们那天去的小镇只有两家餐厅还有是酒吧式的我不喜欢就没吃我朋友吃了一点觉得不好吃就让我回去做了素菜可以按个人口味换的依旧公共厨房的烤箱温度请根据不同调节酱依然是李锦记叉烧酱可换用料意...
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![番茄南瓜面的做法和图解 好吃的番茄南瓜面家常做法]( "番茄南瓜面的做法和图解 好吃的番茄南瓜面家常做法")
- 用料南瓜西红柿番茄南瓜面的做法南瓜番茄➕面条先炒南瓜，再下番茄，闷出汁捞面条，盖上...
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![无油金枪鱼番茄豆腐意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油金枪鱼番茄豆腐意面做法]( "无油金枪鱼番茄豆腐意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油金枪鱼番茄豆腐意面做法")
- 用料意大利面60克金枪鱼（水浸）半罐普通豆腐半块大西红柿1个紫皮洋葱半个大鸡蛋1个黑胡椒适量盐适量无油金枪鱼番茄豆腐意面的做法煮意面，沸水加盐下意面煮8分钟（我用的是12分钟意面），煮至柔软丢冷水浸泡（这里不用橄榄油放粘，是因为这个菜谱没有油）将豆腐、番茄、洋葱切块，鸡蛋加少...
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![简单易学的南瓜番茄意面美食做法]( "简单易学的南瓜番茄意面美食做法")
- 这大概是最懒的版本，找了很多菜谱，很多都是蒸熟南瓜打成泥后做的，太懒没打，直接炒了用铲子压了压，原本打算加芦笋，菜场今天凑巧没有就没加了，下次可以加蘑菇，或者虾仁鸡胸肉。用料西红柿个意大利面份番茄酱勺南瓜克南瓜番茄意面的做法切切切。一个锅炒南瓜番茄，我加了点番茄酱，加些...
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![「减脂」无油番茄金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」无油番茄金枪鱼意面做法]( "「减脂」无油番茄金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」无油番茄金枪鱼意面做法")
- 一人份用料意大利面一人份西红柿一个番茄意面酱适量金枪鱼罐头半罐【减脂】无油番茄金枪鱼意面的做法锅中放水放盐烧开，加入意面，按包装袋说明的烹饪时间煮好，捞出备用，煮面的水留着下一步继续用。切番茄，倒进意面水里煮一会儿，变软时加入金枪鱼罐头，油浸水浸都可以，此处无油版用...
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![无油番茄牛肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油番茄牛肉酱意面做法]( "无油番茄牛肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油番茄牛肉酱意面做法")
- 用料西红柿1个意大利面1份洋葱半个切丁蒜2瓣切蓉盐1勺牛肉末100克黑胡椒粉1勺苹果醋4勺鸡精2勺白酒2勺糖3勺欧芹碎适量无油番茄牛肉酱意面的做法番茄去蒂，用滚水去皮100ml水煮开，加入洋葱丁，蒜蓉，番茄块，胡椒粉，盐，糖，白酒，鸡精。至番茄煮熟，用搅拌机打成浆意面煮熟番茄酱倒入锅中...
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![番茄/南瓜土豆浓汤螺旋意面的做法步骤及图解,美味正宗的番茄/南瓜土豆浓汤螺旋意面做法]( "番茄/南瓜土豆浓汤螺旋意面的做法步骤及图解,美味正宗的番茄/南瓜土豆浓汤螺旋意面做法")
- 早餐笔记用料土豆2个西红柿3个番茄酱5勺盐1勺稀奶油1盒罗勒叶碎看心情加橄榄油少许食物搅拌机番茄/南瓜土豆浓汤螺旋意面的做法超市买食材，可以做南瓜or番茄+土豆，做法都是一样滴，首先将螺旋意面煮开，过冷水，文本部分的食材用量配比可做3人份，往下看：倒少许橄榄油，热锅后将南瓜or...
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![番茄肉酱意面（无番茄酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱意面（无番茄酱版）做法]( "番茄肉酱意面（无番茄酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱意面（无番茄酱版）做法")
- 用料意大利面1份西红柿1个洋葱半个橄榄油少量盐适量迷迭香适量牛肉200克黑胡椒适量欧芹适量菇类适量大蒜半头糖少量克生抽适量番茄肉酱意面（无番茄酱版）的做法将番茄洋葱大蒜菇类牛肉放入搅拌机搅碎不用特别碎有点颗粒感更好全程中火熬到水分浓稠装起来备用锅内少许橄榄油...
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![无油版低卡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版低卡番茄牛肉意面做法]( "无油版低卡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版低卡番茄牛肉意面做法")
- 用料西红柿1个牛肉160克意面50g无油版低卡番茄牛肉意面的做法番茄切小口，入滚水捞出去皮，切丁意面烧熟，大概7-8分钟，捞出牛肉下热锅，翻熟，倒入番茄丁和意面可以加一丢丢水，防止烧干，加一小勺盐调味稍稍翻匀收汁，就可以出锅了，一人份用量，超快手，不放一滴油，一滴酱料小贴士一顿380卡，好...
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![「无油晚餐」番茄青口烩意面的做法步骤及图解,美味正宗的「无油晚餐」番茄青口烩意面做法]( "「无油晚餐」番茄青口烩意面的做法步骤及图解,美味正宗的「无油晚餐」番茄青口烩意面做法")
- 挑战完全无油的意面，因为加入了“伪奶酪”营养酵母，口感还不至于太寡淡。又加入了白芸豆，希望增加酱汁浓稠感。营养酵母片可以在iherb上买，我买的是Bob’sredmill的，输入礼券码ASC1584享额外95折。用料螺旋意面1份青口4只番茄1个洋葱30g蒜1瓣白芸豆（熟）30g营养酵母片15克盐适量...
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![无油减脂番茄意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂番茄意面🍝做法]( "无油减脂番茄意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂番茄意面🍝做法")
- 减脂期间碳水和脂肪一直比较小心控制，吃东西有时候食之无味，这是一道减脂作为主食的推荐，因为在有限的选择里味道真的超赞！整份我用了50g的生意面2个番茄一撮盐，没有其他的原料和调料，热量低，无油脂。重点是很好吃……用料番茄2个意面50g盐适量罗勒叶(没有就不放)2片无油减脂番...
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![无油番茄鸡蛋烩意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油番茄鸡蛋烩意面做法]( "无油番茄鸡蛋烩意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油番茄鸡蛋烩意面做法")
- 用料西红柿半个个意大利面份盐克鸡蛋1个鸡胸肉100g配菜（西葫芦，白菜）无油番茄鸡蛋烩意面的做法锅内不放油，烧微微热放入鸡蛋摊开看四周微微变色就可以翻面放入鸡肉放入番茄加入酱油倒水，把配菜都放进去煮开以后，放入鸡蛋快收干水的时候放入煮好的意面水收干，撒点盐就可以起锅特...
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![经典番茄肉酱意面（少油or无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的经典番茄肉酱意面（少油or无油版）做法]( "经典番茄肉酱意面（少油or无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的经典番茄肉酱意面（少油or无油版）做法")
- 健身期有些馋意式肉酱面又不想摄入过多热量怎么办？这个菜谱用最少的油、最天然的调味品、零添加来制作，碳水、蛋白、纤维都有啦用料西红柿2个洋葱半个意大利面随意牛肉随意酱油一丢丢料酒一勺现磨胡椒随意迷迭香随意经典番茄肉酱意面（少油or无油版）的做法西红柿去皮后切小块...
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![番茄南瓜意面 Fusilli 螺旋型意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的番茄南瓜意面 Fusilli 螺旋型意大利面做法]( "番茄南瓜意面 Fusilli 螺旋型意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的番茄南瓜意面 Fusilli 螺旋型意大利面做法")
- 转载BurstTomato&SquashFusilliwithSweetBellPepper&Parmesan用料螺旋形意大利面6ounceYellowSquash1unit葡萄番茄1bunch青椒1unit帕马森干酪¼cup红洋葱1unit百里香1sprig橄榄油3tablespoon盐unit黑胡椒番茄南瓜意面Fusilli螺旋型意大利面的做法锅里水放一小撮...
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![番茄意大利面（无奶油黄油版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄意大利面（无奶油黄油版）做法]( "番茄意大利面（无奶油黄油版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄意大利面（无奶油黄油版）做法")
- 用料意大利面200克西红柿1个肉馅100克洋葱半个番茄酱65克白糖一勺盐一勺料酒适量蚝油适量牛奶150克番茄意大利面（无奶油黄油版）的做法肉馅加半勺盐和料酒腌制一下，西红柿去皮切小块，洋葱切小块备用意大利面开水下锅煮10—15分钟洋葱下锅炒软盛出备用肉馅下锅炒至变色，加西红柿...
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![无油风味番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油风味番茄牛肉意面做法]( "无油风味番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油风味番茄牛肉意面做法")
- 随心调了个酱汁结果超好吃用料西红柿1个意大利面1份番茄酱两勺豆瓣酱1勺甜辣酱1勺辣椒粉适量牛肉适量西兰花适量青瓜适量红萝卜适量无油风味番茄牛肉意面的做法先煮意大利面再把所有酱料和切丁番茄一起煮加点水煮至软烂粘稠再把青菜煮好全部混在一起就行啦...
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![番茄虾仁意面（无番茄酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁意面（无番茄酱版）做法]( "番茄虾仁意面（无番茄酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁意面（无番茄酱版）做法")
- 用料虾仁适量意大利面1份西红柿一个洋葱半个黑胡椒粉适量生抽适量味淋适量欧芹适量小米辣1个菇类适量大蒜半头番茄虾仁意面（无番茄酱版）的做法番茄洋葱大蒜菇类小米辣放入搅拌机打碎少量橄榄油+欧芹黑胡椒中火熬酱熬到酱汁浓稠装好备用虾仁+味淋黑胡椒腌制一会这个时候可以...
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![简单易学的秋日南瓜番茄意面美食做法]( "简单易学的秋日南瓜番茄意面美食做法")
- 灵感来源于之前破壁机做的南瓜浓汤，感觉这样做一下意面的酱搭配应该也很好吃，加入了番茄让这个季节南瓜的甜味增加了更多的味道层次，值得一试⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄用料意大利面1份洋葱1个番茄1个蒜4瓣南瓜一块，约200g左右香菜适量盐和黑胡椒调味用橄榄油番茄酱适量秋日南瓜番...
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烹调屋
