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无油低脂减肥餐的做法食谱

简单易学的无油低脂减肥餐美食做法

  • 无油低脂减肥餐

  • 一不小心这两年就从45kg飙到52kg下定决心要健康减肥ヽ(´o｀）我是搭配大麦若叶酵素汁一起吃的快手减肥餐可以一次多做一点放冷藏随吃随热用料鸡胸肉250g黑胡椒汁/黑胡椒粉适量淀粉适量盐少许西兰花6小颗鲜虾9只圣女果3颗无油低脂减肥餐的做法鸡胸肉可以横片成两三片加少许盐...
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低脂减肥餐1-无油低糖贝果的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐1-无油低糖贝果做法

  • 低脂减肥餐1-无油低糖贝果

  • 喜欢贝果有韧性的口感，无油低糖的零负担配方。《日本专卖店的话题贝果》是个不错的贝果制作指导书，这本书主要以松软，Q弹，扎实3种口感为基础演变出55种变化。其实，掌握了贝果的做法，自己可以任意发挥，可以贝果面团包馅料做成不同风味，也可以把原味贝果中间切开做成三明治，都是很错...
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无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选做法

  • 无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选

  • 中午休息时间不多，只能做个简单的快手菜用料生抽3勺醋1勺蜂蜜0.5勺胡椒粉适量克辣椒酱少许勺无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选的做法洗净菠菜先煮鸡胸肉，半块鸡胸肉，中间切开两半，水开后煮，至肉的颜色变白，用筷子插一下变软。调一个汁，生抽蜂蜜醋胡椒粉混在一起，搅拌均匀。鸡胸...
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低脂低卡减肥餐 加油鸭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐 加油鸭做法

  • 低脂低卡减肥餐 加油鸭

  • 这个季节就适合这样吃，遇见最好滴自己～用料鸡蛋1个牛奶1杯西红柿1个黄瓜1根山药1根贝贝南瓜1个低脂低卡减肥餐加油鸭的做法鸡蛋煮熟，贝贝南瓜蒸熟，山药去皮蒸熟，其他的随心，蒸的多的饿了随手吃一点，少吃多餐，少油少盐，慢慢调整饮食结构～加一杯牛奶，早餐👌我的减肥期早餐就是这样滴...
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减肥餐 简单低脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 简单低脂无糖做法

  • 减肥餐 简单低脂无糖

  • 用料鸡蛋2个包包菜几片切碎南瓜切块微波炉蒸熟糙米饭我是之前煮熟了小盒子分装鸡胸肉切片用五香粉酱油耗油腌减肥餐简单低脂无糖的做法鸡蛋液加入包包菜丁搅拌均匀加盐可以加点水锅里放油少点油摊成饼切开腌过的鸡胸肉用微波炉蒸熟这个配方我弄过好多次不柴因此爱上鸡胸...
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鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）做法

  • 鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

  • 这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全蛋一个蛋清一个火腿片（雨润的比较好使）一片芝士一片生菜随意鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减...
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快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法

  • 快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

  • 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐做法

  • 香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐

  • 只要有不粘锅，遵循不放油不加糖的原则，就能做出健康美味的减肥餐哦！当经典的鸡肉配香菇，遇上洋葱的馥郁，会产生什么奇妙的味道呢？这道无油低脂的香菇洋葱鸡腿肉，希望能带给正在减肥的朋友们一次味蕾的邂逅。用料鸡腿肉2块香菇适量洋葱半个生抽酱油适量料酒适量淀粉适量香菇洋葱...
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低脂低卡减肥午餐 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油哟

  • 这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份香喷喷有嚼劲滴粗粮饭做减肥午餐，很赞哟...
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免烤箱减肥甜品 无糖无油低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的免烤箱减肥甜品 无糖无油低脂早餐做法

  • 免烤箱减肥甜品 无糖无油低脂早餐

  • 免烤箱🔥无油无糖低脂早餐懒人减脂必备只需微波炉就可以get的五款减脂早餐都无油无糖低卡饱腹！from山楂酱怪兽用料面粉适量鸡蛋适量免烤箱减肥甜品无糖无油低脂早餐的做法奶香全麦枣糕奶香红枣烤年糕香蕉吐司布丁奶香糯米粑全麦巧克力蛋糕...
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无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜做法

  • 无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜

  • 2020年10月11号星期日我所在的地方最近下了1个月10天的雨今天终于出太阳☀️啦愉快的去了市场看到了自己喜欢本地人又少吃的菠菜买起来做起来吃起来🥣开心的一天很简单……用料爱心💗1颗菠菜1把胡萝卜一小节小米辣1个蒜蒜末酱油2勺蚝油1勺醋1勺白砂糖1勺蔬菜粉适量无油低脂...
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低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第一弹做法

  • 低脂低gi无油减脂餐第一弹

  • 每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味好，第二天，空气炸锅200度5分钟，翻面160度5分钟，我喜欢吃稍...
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焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的焖菜（无油无糖减肥减脂餐）做法

  • 焖菜（无油无糖减肥减脂餐）

  • 发现这个处理蔬菜的办法比水煮要营养、便捷，三分钟搞定，还节约水。记录下来，分享给有需要的人。附赠绿叶菜怎么炒才会翠绿的办法。用料蔬菜适量（具体见步骤）盐适量黑胡椒粒适量焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法蔬菜建议用根茎类：莴笋，胡萝卜，白萝卜，芹菜，西兰花，笋片等，瓜类的黄瓜，西葫芦...
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低脂低卡减肥午餐 加油鸭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油鸭做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油鸭

  • 近期坚持改变饮食结构，减肥成效杠杠滴，继续坚持加油鸭～一天两餐对我足够了，根据每个人身体体质来定量，我是储存的脂肪太多，一天两餐完全可以，减肥是个过程，慢慢改变饮食加运动，健康滴瘦下来我们都可以哒～用料鸡蛋1个牛奶1杯虾仁适量青菜适量椒盐一些披萨草一些低脂低卡减肥午餐加油...
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减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐做法

  • 减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐

  • 在学校宿舍做的用料鸡胸肉300g低脂牛奶1杯新鲜橙子半个减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐的做法把鸡胸肉切片锅中水煮沸，把鸡胸肉倒进去，盖盖子鸡胸肉完全变白捞出，不用完全控干水分热锅，别放油，鸡胸肉倒进去小火（我用电磁炉2档）煎到两面微黄撒点黑胡椒粉，翻动几次盛盘。（觉得没有味道...
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低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备做法

  • 低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备

  • 100道低卡餐每周三、周末持续更新中……自制无油无淀粉虾仁鸡胸肉烤肠用料荞麦面条50克生菜3片洋葱半个鸡蛋1个低卡韩式辣酱1勺（根据个人口味添加）自制纯番茄酱1勺（根据个人口味添加）自制无油无淀粉虾仁鸡胸肉烤肠1个低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备的做法准备所需材料准...
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低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第二弹做法

  • 低脂低gi无油减脂餐第二弹

  • 每天吃出不重样用料鸡蛋86k1个南瓜34.5k150克虾仁72k6只大叶芹300g低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法煮蛋蒸南瓜盐腌制一下，空气炸锅200度5分钟，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，盐，一点点辣椒，拌一下。小贴士中午的便当就做好了，好吃健康，做好这些也就只需要半个小时吧。...
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低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法

  • 低脂减肥餐

  • 时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(空腹称的)10月6日105.9010月7日106(吃完早餐称的)10月1...
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无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子做法

  • 无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子

  • 最近减肥，专心研究各种低脂少盐少油好吃的减肥餐。这道菜比较简单快手，从清洗到完成15分钟即可。配料：无盐-对肾脏无负担少少少油-对减肥者太友好了！食材健康低脂：茄子是低GI低碳水的食物，每100g才4.9克碳水。牛肉又是高蛋白质低脂食物。太适合减肥了！用料茄子1条（300g左右）牛肉10...
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柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法

  • 柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐

  • 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦😋清淡美味，很适合夏季！用料鸡腿肉2块柠檬半个生姜适量...
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爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）做法

  • 爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）

  • 这个是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全麦吐司一片芝士一片火腿一片鸡蛋一个爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法吐司中间挖个...
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香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)做法

  • 香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)

  • 为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！用料鸡胸肉1块料酒5ml生抽5ml盐2克黑胡椒1克孜然粉3克葱花少许生姜3-5片香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。加入盐、生姜、葱花、料酒、生抽、黑胡椒拌匀腌制至少20分钟。锅热后煎至两面微焦黄加水...
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减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法

  • 减肥低脂餐

  • 以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻‍♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友说我应该把上图餐食再减一半，明天再减一半吧，不管了，虐死...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）做法

  • 减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）

  • 减肥早餐～用料意面1人份番茄1个洋葱小半个蘑菇4个番茄酱20克盐少许减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）的做法水烧开，下一人份意面大火煮沸，调小火继续煮～西红柿切小块，洋葱切丝，蘑菇切片～洋葱可以切丝后开水过一遍～不粘锅中下番茄，因为我买的是自然熟的那种，所以番茄会比较硬，颜...
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