![简单易学的低卡美味烫菜美食做法]( "简单易学的低卡美味烫菜美食做法")
- 助健身爱好者一臂之力的超级低卡美食，当然也适合减肥的妹纸用料你喜欢的菜500g鸡胸肉200g低卡美味烫菜的做法随便添加你喜欢的各样蔬菜，择菜洗净随意切成你爱的形状鸡胸肉切成薄片把水烧开水开后，不好熟的，比如胡萝卜土豆香菇先放~好熟的，比如叶菜一类后放~肉后放，不然容易老哦...
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![低卡美味金枪鱼泡菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味金枪鱼泡菜意面做法]( "低卡美味金枪鱼泡菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味金枪鱼泡菜意面做法")
- 选用全麦的意大利面烹调过程中只用了少量的橄榄油低卡低脂低GI适合减脂人群用料洋葱少许香菇两个金枪鱼半罐意大利面一把韩国泡菜适量橄榄油一勺盐一勺罗勒碎（可不加少量百里香（可不加少量低卡美味金枪鱼泡菜意面的做法洋葱切碎香菇切片意面下锅煮十分钟煮的时候加一勺盐热...
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![辣白菜虾仁炒饭美味低卡的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜虾仁炒饭美味低卡做法]( "辣白菜虾仁炒饭美味低卡的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜虾仁炒饭美味低卡做法")
- 加一根香蕉只有211千卡用料辣白菜28克米饭86克（正好100千卡）虾仁23克（我用的三个虾仁切碎）香蕉1根辣白菜虾仁炒饭美味低卡的做法取86g米饭（图示量）将辣白菜和虾仁加入一点水入锅翻炒（为了低卡没放油，想好吃一点就放少量的油和辣白菜汁），虾仁变红后放入米饭出锅...
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![低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」做法]( "低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」做法")
- ❤️自己研究的方子，尝试多次，这个配比无论从口感还是成型度都非常好。❤️用脱脂奶粉代替黄油，低脂牛奶代替全脂牛奶，既可以有浓浓奶香，又降低了脂肪含量。❤️使用代糖时应根据代糖甜度来添加。❤️比较喜欢吃甜的朋友，或者没有进行低糖饮食的朋友，白砂糖可以再增加10g.❤️美味顺滑，可以...
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![低脂低卡的美味番茄包菜，10分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的美味番茄包菜，10分钟搞定做法]( "低脂低卡的美味番茄包菜，10分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的美味番茄包菜，10分钟搞定做法")
- 酸酸甜甜的番茄配上包菜，简单快手，低脂低卡，美味又健康。减肥期的小伙伴可以试试哦哦。❤️食材。包菜半颗，番茄一个大的。用料包菜1个番茄1个低脂低卡的美味番茄包菜，10分钟搞定的做法1。番茄切块，包菜切丝。2。起锅加油，爆香蒜末，加番茄块半勺盐翻炒至出汁。3。加入包菜，炒至断生，...
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![超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼做法]( "超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼做法")
- 最近在减肥，就琢磨着怎么吃。这个鸡肉饼我觉得非常又健康又好做，所以马不停蹄分享给各位好朋友啦~用料鸡胸肉两块西兰花半个胡萝卜2小根玉米1小根小葱2根姜5片口蘑1个橄榄油适量黑胡椒适量耗油一汤匙生抽一汤匙盐适量料酒4汤匙胡椒粉适量超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼的做法...
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![低卡美味的白菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的白菜鸡蛋饼做法]( "低卡美味的白菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的白菜鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋1个面粉50克小白菜叶5片盐克低卡美味的白菜鸡蛋饼的做法白菜切碎加颗鸡蛋加入面粉搅和，直至粘稠成型小锅里倒油，铺平。翻面出锅尝一口小贴士还可以加火腿肠，更美味，我给忘了。...
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![低卡美味晚餐（300千卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味晚餐（300千卡）做法]( "低卡美味晚餐（300千卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味晚餐（300千卡）做法")
- 用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下锅翻炒加入杏鲍菇番茄洋葱翻炒，盖锅盖煮大约10分钟好了...
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![美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~的做法步骤及图解,美味正宗的美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~做法]( "美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~的做法步骤及图解,美味正宗的美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~做法")
- 大家好，又是周六的欢乐硬派食堂时间，这次的主题是：好吃又低卡的美味！总是有不少人和我说：斌卡斌卡，你经常介绍一些适合运动后吃的高ＧＩ值和高蛋白的饮食，这是很有用，但是我要是平时不怎么运动，不想吃那么多肉，有什么又好吃热量又低的食物可以推荐吗？嗯，我们以前说过酸奶可以算是越吃越瘦...
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![低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手蔬菜三明治🥗做法]( "低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手蔬菜三明治🥗做法")
- 看了关晓彤的蔬菜三明治后萌发的想法，因为也在减肥，所以吃饭就会特别注意热量的摄入，今天分享一下快手易做的蔬菜三明治～用料鸡蛋2个番茄1个午餐肉5片生菜10片低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法准备食材，煎好的午餐肉、切片的番茄、炒的鸡蛋碎，洗好的生菜～把保鲜膜铺在案板上，先放...
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![饱腹低卡又美味的蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹低卡又美味的蔬菜汤做法]( "饱腹低卡又美味的蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹低卡又美味的蔬菜汤做法")
- 用料土豆一个(稍大一点的)西红柿一小个或大的半个芹菜一棵洋葱半个蒜瓣四粒胡椒粉少许酱油两小勺香醋半勺以上是必须以下是非必须金针菇适量胡萝卜适量饱腹低卡又美味的蔬菜汤的做法分三组【土豆切块，芹菜摘去叶子切大段】【洋葱切小块，蒜切片】【西红柿切小丁】锅里倒少许...
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![减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜做法]( "减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜做法")
- 用料娃娃菜2颗小米椒2个蒜片3掰蚝油1勺生抽1勺糖1小勺淀粉1勺减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜的做法娃娃菜洗净，下锅焯熟，捞出摆盘。锅中下油，加入小米椒蒜片小火炒香。酱料:一勺蚝油+一勺生抽+一小勺糖+一勺淀粉+一小碗水搅拌均匀。倒入锅中，烧热收汁。倒入摆好的娃娃菜里。出锅~...
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![超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭做法]( "超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭做法")
- 用料花椰菜400克鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根毛豆一把盐少许超美味简便的低碳低卡花椰菜炒饭的做法花椰菜切碎胡萝卜切丁黄瓜切丁少量橄榄油，瘦身嘛～先将毛豆和胡萝卜丁放入翻炒，加入花椰菜，黄瓜丁和蛋皮（没炒蛋，直接不粘锅摊了蛋皮）翻炒，还有点瘦肉丝也加进去了，总之就地取材。色香...
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![低卡美味——杂菜魔芋米粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味——杂菜魔芋米粥做法]( "低卡美味——杂菜魔芋米粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味——杂菜魔芋米粥做法")
- 夏天最喜欢喝粥！但是我对精米不感冒...大概是减肥后遗症，对淀粉的需求不大。所以用了去年剩下的魔芋米。至于煮粥用的材料就更简单，翻翻冰箱里，有什么用什么就对啦。PS，魔芋米很能吸水，所以煮粥的时候水适当多放一些~煮好以后不及时吃的话，它还会继续吸水的~用料魔芋米100g胡萝...
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![干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味的做法步骤及图解,美味正宗的干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味做法]( "干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味的做法步骤及图解,美味正宗的干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味做法")
- 夏天到了肉肉就藏不住了，夏天减肥冬天胖，我又开始了一年一度的减肥计划了。最近经常吃干豆腐蔬菜卷，里面卷上各种喜欢的菜，用这个替换晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便秘。葱伴侣6月香豆瓣酱是黄豆酱，有丝丝的甜味，是熟酱吃起来很方便。如果想热量更低一些，直接蘸吃也可以。用料葱...
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![低卡又美味——凉拌生菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味——凉拌生菜做法]( "低卡又美味——凉拌生菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味——凉拌生菜做法")
- 用料生菜球一颗蒸鱼豉油15克香醋30克盐5克白糖5到10克芝麻油适量低卡又美味——凉拌生菜的做法生菜球撕片，加蒸鱼豉油，香醋，盐，白糖，芝麻油拌匀即可。减肥期间食用，低卡又美味。肉食爱好者也觉得好吃。...
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![年菜🔥美味低脂低卡❗️蒸豆腐肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的年菜🔥美味低脂低卡❗️蒸豆腐肉丸做法]( "年菜🔥美味低脂低卡❗️蒸豆腐肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的年菜🔥美味低脂低卡❗️蒸豆腐肉丸做法")
- 我们老家在湖北仙桃，最有名的一道菜是沔阳三蒸，虽然是三蒸但我们老家是无菜不蒸，每年过年一家人团聚必吃的一道菜就是这道蒸的豆腐肉丸，一家老小都非常喜欢，虽清淡但风味清香而鲜美，入口绵密，好吃不胖，希望大家也能喜欢这道我们家乡的传统美食！好吃不胖！（莴笋是装饰，大家如果觉得麻烦...
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![尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜做法]( "尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜做法")
- 做法好简单，但超级好吃~可以吃到食材本身的味道真的太棒啦~用料虾仁10个胡萝卜半根荷兰豆1把西兰花6朵芦笋3根煮鸡蛋1个白蘑菇5朵海盐适量黑胡椒适量尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法准备好食材（蔬菜洗净切好备用）锅里放入适量橄榄油，煎香虾仁倒入处理好的蔬菜，翻炒3分钟沿锅...
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![0⃣️难度低卡美味的【虾仁菠菜意面]( "0⃣️难度低卡美味的【虾仁菠菜意面")
- 🍝意面属于优质碳水，低GI食物，饱腹感强，非常适合减脂期吃~💁♀️减肥的小伙伴不要一看到面条就被劝退了，吃的健康才是最好哒～😋菠菜意面配上鲜虾真的太好吃啦！虾肉q弹，意面清爽有嚼劲，好吃无负担，大家快试试！用料意大利面70g菠菜1把牛奶100g鲜虾5只洋葱适量大蒜少许盐适量现磨黑胡...
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![低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！做法]( "低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！做法")
- 哈喽～大家好！减肥永远是女生不变的话题，想要减肥一定要管住嘴，迈开腿！今天给减肥的的小伙伴推荐一道超低热量的烤菜花，简单又快手，超级好吃！用料菜花240克低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法1、首先，把菜花摆成小朵，用淡盐水浸泡15分钟左右，去除隐藏的虫卵杂志，然后用清水冲洗干净...
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![过年吃的硬菜，美味又低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的过年吃的硬菜，美味又低卡！做法]( "过年吃的硬菜，美味又低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的过年吃的硬菜，美味又低卡！做法")
- 再过一周就是新年，每到年末，家里总少不了各种大鱼大肉，尤其是许久不回家的童鞋，父母恨不得把这一年都没机会给你们做的（长肉）美味一次通通塞你肚子里……红烧肉这种横货是肯定少不了咯，毕竟不考虑热量和油脂，这绝对是一道让人欲罢不能的美味……为什么红烧肉那么好吃？红烧肉，典型的...
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![低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼做法]( "低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼做法")
- 在为减脂餐发愁吗？？跟我一起做低脂低卡营养早餐吧👇今日份快手早餐~0⃣️腹担☑️低脂低卡豆腐蔬菜鸡蛋饼✌️营养丰富，做法简单还超级好吃😋只要几分钟就OK啦用料老豆腐200克鲜香菇1朵油菜1棵鸡蛋1个小葱1根生抽1勺蚝油1勺低筋粉25克橄榄油少许低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼...
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![低卡美味的做法和图解 好吃的低卡美味家常做法]( "低卡美味的做法和图解 好吃的低卡美味家常做法")
- 魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜用料魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜低卡美味的做法黄瓜鸡蛋皮橙皮蒸鸡蛋酸奶替换沙拉酱少油炖煮冰淇淋蒜蓉蒸虾鸡肉豆腐丸子白灼卤素菜...
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![爽口的拌翠玉生菜低卡低碳又美味的做法步骤及图解,美味正宗的爽口的拌翠玉生菜低卡低碳又美味做法]( "爽口的拌翠玉生菜低卡低碳又美味的做法步骤及图解,美味正宗的爽口的拌翠玉生菜低卡低碳又美味做法")
- 减肥的朋友也可以放心大胆的吃这道菜用料生菜3把蒜2瓣切片蚝油1勺生抽2勺糖少许葱段少许段干辣椒6-8个切断花椒一勺醋1勺爽口的拌翠玉生菜低卡低碳又美味的做法辣椒切断烧热油，油温升高以后将辣椒和花椒倒入锅中闻到辣椒香味以后加入蒜片，大葱断慢慢油温让辣椒变色变深色后...
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![凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡做法]( "凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡做法")
- 裙带菜是一个营养健康，非常好吃的菜营养价值非常的丰富，能够及时补充人体内必须要的养分，还有营养物质，除了非常出色的营养作用以外，味道也很鲜，没有腥味，一点就可以泡发好多，容易煮熟，可搭配多种食材，做出不同的风味，女性朋友经常吃裙带菜可以起到美容养颜的作用。而且，热量非常低，可...
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