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减肥餐豆腐海鲜菇的做法食谱

简单易学的减肥餐豆腐海鲜菇美食做法

  • 减肥餐豆腐海鲜菇

  • 美味又低卡路里用料豆腐1块海鲜菇100克洋葱1瓣青辣椒半个盐20克耗油少许酱油1勺鸡胸肉1块黑椒粉少许减肥餐豆腐海鲜菇的做法青椒洋葱切好备用豆腐切小块备用鸡胸肉切小块放盐黑椒粉酱油耗油腌制备用豆腐海鲜菇汆水然后捞起热锅下橄榄油放进鸡胸肉青椒洋葱香菇酱翻炒然后...
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减肥餐减脂餐 洋葱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂餐 洋葱豆腐做法

  • 减肥餐减脂餐 洋葱豆腐

  • 我个人认为是减肥餐哈，因为油都是一点，菜是洋葱和豆腐，酱料热量不高。图片没有拍，我就把热量情况放上去用料鸡蛋1个豆腐一块番茄酱洋葱1个淀粉0.5勺生抽用量看个人口味老抽用量看个人口味蚝油盐糖（我用的代糖）辣椒1个减肥餐减脂餐洋葱豆腐的做法豆腐焯水，这个看个人喜好，我是焯水...
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减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆好吃的烹饪方法 减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的地道做法和步骤

  • 减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆

  • 今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜，超级好吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃饱也能瘦用料荷兰豆113克海参1只香菇75克姜1块蒜1瓣葱1根花生油少许盐少许生粉少许酱油适量减肥餐|香菇海参浇荷兰豆的做法根据食材的种类和重量，备好香菇洗净，表面切十字架煮开水...
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减肥减脂餐 西红柿香菇海带豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 西红柿香菇海带豆腐汤做法

  • 减肥减脂餐 西红柿香菇海带豆腐汤

  • 用料海带扣6个豆腐小半块西红柿2个鲜香菇2大朵葱花香菜少许盐、海鲜酱油、耗油、鸡粉、白胡椒粉一点点减肥减脂餐西红柿香菇海带豆腐汤的做法准备食材，买的泡好的海带扣，就不用自己在泡了，香菇切片，豆腐西红柿切块。锅中刷油，油热下葱花爆香，加西红柿炒成泥后加水。水开加香菇...
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减肥餐-海鲜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-海鲜燕麦粥做法

  • 减肥餐-海鲜燕麦粥

  • 减肥晚餐吃什么好呢？干了这碗粥保证你没有负罪感还满满幸福感！用料燕麦一人份随心情鸡蛋1个盐少许或不要牡蛎干3粒干贝3粒花蛤干6个洋葱一点点胡萝卜一小截香葱一点香油一点青菜若干姜一点减肥餐-海鲜燕麦粥的做法牡蛎、干贝、花蛤干提前泡发姜、葱头、胡萝卜、洋葱切丁，下...
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花蛤炖豆腐，鲜美的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的花蛤炖豆腐，鲜美的减肥餐做法

  • 花蛤炖豆腐，鲜美的减肥餐

  • 当我说完减肥，我都吃什么？拌沙拉，鸡胸肉每天都吃也是够了。这道花蛤炖豆腐低脂高蛋白，夏季里的小海鲜鲜美可口，其实辣炒花蛤是我的爱啊，能配两碗大米饭外加一瓶冰啤酒……不说了，这款虽然没有辣炒来的刺激但是胜在味道鲜甜。用料花蛤2斤豆腐1块青椒1个大蒜3-5瓣黄油（橄榄油）适量（减...
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减肥餐◇海参虾仁豆腐蒸蛋（超滑嫩）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐◇海参虾仁豆腐蒸蛋（超滑嫩）做法

  • 减肥餐◇海参虾仁豆腐蒸蛋（超滑嫩）

  • 今天决定开始新一轮减肥餐了最近都在偷偷的吃做了海参虾仁豆腐蒸蛋,很营养又好吃~热量也是很低哒。用料海参2只鸡蛋4个盐5克水适量内脂豆腐半盒虾仁10朵白胡椒适量生抽1勺减肥餐◇海参虾仁豆腐蒸蛋（超滑嫩）的做法虾仁10朵倒进水里煮熟后捞出。海参泡发后切成小段。碗里打4...
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减肥期间舔盘的海鲜豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间舔盘的海鲜豆腐羹做法

  • 减肥期间舔盘的海鲜豆腐羹

  • 图不吸引人，但真的好吃用料小葱1根姜1片蒜2个虾仁8个牛肉粒少许鸡腿肉/鸡胸肉少许西红柿1个淀粉少许鱼丸4个黑胡椒粉少许内脂豆腐半盒生抽半汤匙盐适量淀粉少许减肥期间舔盘的海鲜豆腐羹的做法处理虾仁，去虾线，开背（为了好看）。姜切末，葱切小段（葱根和葱叶分开），蒜切末。西红柿去...
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减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤做法

  • 减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤

  • 今天晚上想喝点汤汤水水的，那必须是番茄汤啦。健康美味又好消化，只要190卡哦。用料西红柿1个豆腐4/1块海鲜菇100克生菜两片减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤的做法准备食材热锅少油，先把番茄炒熟，炒出汁后，放点点水，熬制汤汁（比步骤很重要哦），汁很浓后，再加入一碗水，熬制5分钟。汤汁做...
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海鲜菇炒蛋（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜菇炒蛋（减肥）做法

  • 海鲜菇炒蛋（减肥）

  • 每天给自己做的减肥餐用料鸡蛋2个海鲜菇半包木耳8朵青菜1颗盐适量生抽3滴海鲜菇炒蛋（减肥）的做法海鲜菇洗净，切段木耳泡发，青菜洗净，切段鸡蛋磕2个，打散炒鸡蛋放油，加入海鲜菇翻炒，之后放入木耳和青菜根放入鸡蛋，翻拌加入盐和几滴酱油，调味装盘小贴士酱油不要太多，不然颜色很难看了...
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「超详细」减肥海鲜菇的做法步骤及图解,美味正宗的「超详细」减肥海鲜菇做法

  • 【超详细】减肥海鲜菇

  • 用料蚝油3勺海鲜菇。一袋【超详细】减肥海鲜菇的做法准备一袋海鲜菇。根部剪掉。洗干净沥水捞出。对伴撕开。锅中刷一层薄薄的油。倒入锅中不停翻炒。出水为正常现象。水分微微炒干，倒入三勺蚝油。勺子大小如图。搅拌均匀后捞出即可。小贴士不用放盐。不用放水。...
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减肥餐，烤箱版干豆腐卷金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐，烤箱版干豆腐卷金针菇做法

  • 减肥餐，烤箱版干豆腐卷金针菇

  • 为了健康想好好改善一下饮食，今天看见了培根卷金针菇馋的不行，就去查了下用这道菜代替下用料金针菇把牙签根干豆腐烧烤酱减肥餐，烤箱版干豆腐卷金针菇的做法把金针菇提前用热水烫一下，这样烤得时候更爱熟，烫后放进凉水里，凉了以后用干豆腐卷上稀释下烧烤酱，均匀的涂抹在卷好的金...
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豆腐海鲜菇的做法和图解 好吃的豆腐海鲜菇家常做法

  • 豆腐海鲜菇

  • 榆林豆腐历史悠久，味道鲜嫩可口，沾汁吃、炖煮吃……怎么吃都好吃。用料榆林豆腐、海鲜菇、虾皮、葱、姜、蒜苗盐、糖、味精、蚝油、酱油、醋、辣椒油、胡椒粉豆腐海鲜菇的做法榆林豆腐一块第一种吃法：沾汁。豆腐洗净，切条，用淡盐水煮一分钟，捞出摆盘。蒜苗切碎装入碗中。加入适...
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减肥餐鲜虾煲翡翠豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐鲜虾煲翡翠豆腐做法

  • 减肥餐鲜虾煲翡翠豆腐

  • 不知道写啥……反正汤头鲜美，高蛋白零脂肪适合减肥人士当正餐吃！一包豆腐量适合5～6个人吃，你要一个人就三分一包，两三个人半包就好！干贝提前泡一碗水！用料日式翡翠豆腐1包红葱头2个干贝6粒鲜虾12只减肥餐鲜虾煲翡翠豆腐的做法朴朴买的，很好吃，说有海苔味，却没有很重的海苔味！也很适...
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海鲜菇豆腐的做法和图解 好吃的海鲜菇豆腐家常做法

  • 海鲜菇豆腐

  • 用料海鲜菇适量嫩豆腐1块火腿肠1根鸡蛋2个葱1根海鲜菇豆腐的做法海鲜菇切段，火腿肠切丁，嫩豆腐切块，鸡蛋打散，姜切片，葱切细鸡蛋先炒好锅里到油，放姜片花椒海鲜菇，把海鲜菇炒出水分，加水2-3碗都可以水开后到入豆腐，火腿肠，鸡蛋，继续煮，煮到汤白，如果汤太多可以加一点淀粉水，汤就比较浓...
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减肥路上的解馋美食～砂锅海鲜菇番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥路上的解馋美食～砂锅海鲜菇番茄豆腐汤做法

  • 减肥路上的解馋美食～砂锅海鲜菇番茄豆腐汤

  • 二叔继续推荐超解馋的减肥美食系列，让小姐姐们的减肥生活依然美好💝今天的砂锅海鲜菇番茄豆腐汤，一定符合你的心意哦！用料西红柿1个豆腐半块鸡蛋1个海鲜菇200克鱼丸5个蟹棒3根减肥路上的解馋美食～砂锅海鲜菇番茄豆腐汤的做法👉👉海鲜菇去根洗净掰小段，西红柿切十字口放入开水...
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减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐做法

  • 减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐

  • 用料香菇3朵豆腐半块鸡蛋1个小白菜1支花椒面干姜面蚝油老抽盐胡麻油/猪肉葱蒜减肥餐·香菇鸡蛋卤豆腐的做法所有食材切块锅底烧油/猪肉炼油放葱+蒜放入香菇+调料翻炒再放入豆腐轻轻翻炒加水刚好漠过豆腐煮熟后为了汤浓稠可加水淀粉收汁出锅配上热气腾腾的🍚开吃啵！小贴士...
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低卡快手减肥汤——海鲜菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手减肥汤——海鲜菇豆腐汤做法

  • 低卡快手减肥汤——海鲜菇豆腐汤

  • 不想减肥吃得太无聊，也不想太费事，十分钟做出一顿减肥餐ヾﾉ≧∀≦)o超好喝的，特别冬天喝，暖暖的瘦瘦的用料豆腐1块海鲜菇150g鸡蛋1个黑胡椒适量盐适量酱油（美味鲜）适量低卡快手减肥汤——海鲜菇豆腐汤的做法备料：海鲜菇切4厘米左右长段，豆腐切小块，鸡蛋打散。热锅加一点点油，海鲜菇...
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鲜掉眉毛减肥餐-嫩豆腐菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的鲜掉眉毛减肥餐-嫩豆腐菌菇汤做法

  • 鲜掉眉毛减肥餐-嫩豆腐菌菇汤

  • 减肥的妹子大胆上手，虽然没有面和米饭的主食摄入，但是豆腐的蛋白替代也很不错～加上玉米的香甜和菇子的鲜美，味道真真一级棒👌狂吃不胖星人or胃口不佳星人也可以选择这个汤配饭，因为番茄汤汁的味道浓厚，十分开胃啦～拍照技术太烂啦，大家重点看方法☺️用料西红柿2颗豆腐一块甜玉米半...
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西红柿金针菇豆腐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿金针菇豆腐减肥餐做法

  • 西红柿金针菇豆腐减肥餐

  • 用料金针菇1把西红柿1个豆腐1小块小葱1根香菜1根姜3片胡椒粉盐鸡精番茄酱一勺(可能可无）西红柿金针菇豆腐减肥餐的做法西红柿切碎豆腐切丁金针菇去跟，整根的口感好。小料切碎热油，葱姜炒香，放入西红柿炒软。放入豆腐轻轻翻炒均匀，导入适量水，(可放入一勺番茄酱，味道更浓郁）可根据...
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虾仁豆腐蘑菇汤-减肥午餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豆腐蘑菇汤-减肥午餐做法

  • 虾仁豆腐蘑菇汤-减肥午餐

  • 所有用料都是一人份我今天的菜单是早餐鸡蛋牛油果吐司（两片吐司，半个牛油果，一个鸡蛋）午餐虾仁豆腐蘑菇汤晚餐黄瓜一根+酸奶半杯因为过去的一周瘦了4公斤，下午跑步的时候奖励了自己一个麦当劳甜筒以上所有食物在下午5点前吃完晚上饿了就喝水，我一般喝黑茶或者乌龙茶，有助消耗脂...
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「减肥餐」裙带菜豆腐海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」裙带菜豆腐海鲜汤做法

  • 【减肥餐】裙带菜豆腐海鲜汤

  • 好吃又不胖用料豆腐半块蟹味菇看心情裙带菜适量鸡蛋一个蚬子随意生蚝随意葱姜蒜适量酱油少许盐适量白胡椒粉适量小米椒一根【减肥餐】裙带菜豆腐海鲜汤的做法清洗蟹味菇备用裙带菜泡发备用蚬子和生蚝洗好选的是嫩豆腐，切小块热锅下油，油烧热后转中火，放入蒜末、姜片、小米椒...
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减肥餐—酸辣鲜豆腐皮黄瓜丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—酸辣鲜豆腐皮黄瓜丝做法

  • 减肥餐—酸辣鲜豆腐皮黄瓜丝

  • 夏天来了，来一盘爽口的酸辣豆皮黄瓜丝，关键是这种搭配还减肥用料黄瓜1根鲜豆腐皮1张香菜蒜泥小米辣适量海鲜酱油适量醋适量白糖适量克辣椒油1勺鸡精1勺芝麻油适量减肥餐—酸辣鲜豆腐皮黄瓜丝的做法把鲜豆腐皮和黄瓜去皮切丝，鲜豆腐皮丝用开水烫一下把所有佐料放在一起调酸辣...
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减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐做法

  • 减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐

  • 想起来可以做海鲜豆腐但是家里没储备多种海鲜只有虾仁然后就有了这道虾仁海鲜菇烧豆腐用料虾仁6个（熟约40克）豆腐1小块（生约80克）海鲜菇1把（约60克）豆芽1把（约80克）青蒜1根（约30克）红椒1段（约20克）橄榄油或植物油少许料酒1小勺（约4克）水小半碗（约50克）盐1克白胡椒粉少许醋1小半勺（约2克）减...
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海鲜菇豆腐汤的详细做法大全,简单又营养的海鲜菇豆腐汤做法

  • 海鲜菇豆腐汤

  • 用料海鲜菇内脂豆腐块西红柿淀粉香菇葱海鲜菇豆腐汤的做法水开后放入海鲜菇焯一分钟油热后先放入香菇葱花炒香再放入西红柿加一点点水炒软放海鲜菇炒均匀最后加一碗水煮五分钟五分钟后淋入淀粉水放盐再煮五分钟就可以喝啦用海鲜菇做出来的汤，味道真的特别鲜美～大家要试试哦...
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