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减肥期间也可吃的美味的做法食谱

冬瓜排骨汤：耗时长却简单，减肥期间也可吃的美味！的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜排骨汤：耗时长却简单，减肥期间也可吃的美味！做法

  • 冬瓜排骨汤：耗时长却简单，减肥期间也可吃的美味！

  • 最近在减肥，刘畊宏女孩打卡！！在运动的同时也会关注吃的食物的卡路里！这款冬瓜排骨汤真的是超棒！100克才51千卡！做完以后忍不住喝了3碗！用料排骨500克冬瓜800克姜3片葱3段香菜少许盐2小勺鸡粉半勺胡椒粉少许料酒1.5勺冬瓜排骨汤：耗时长却简单，减肥期间也可吃的美味！的做法处理食材排...
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减肥期间可以吃的汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃的汤圆做法

  • 减肥期间可以吃的汤圆

  • 减肥就是要好好吃饭嘴馋了就做个汤圆犒劳下自己~用料糯米粉150-200克左右抹茶粉20克紫薯2个巧克力我买的德芙的，里面7小块牛奶可用可不用减肥期间可以吃的汤圆的做法前面没拍照，糯米粉和抹茶粉混合加水搅成絮状，然后揉成面团。紫薯上锅蒸熟后加牛奶（可不加）压成泥，搓成紫薯球备...
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减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤做法

  • 减肥期间可以吃的串串香，减肥第39天瘦14.1斤

  • 开始体重128.5斤减肥第39天体重114.4斤减肥期间会有平台期会有嘴馋会有聚餐不怕的哈，想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油腻少吃所以这一餐我吃了还吃了零食超量了。没有长称哈吃串串香可以在放纵餐吃也可以的胃满足了减肥对斤数怕长称的执着心也饱和...
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凉拌茄子，减肥期间也可以吃好的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子，减肥期间也可以吃好做法

  • 凉拌茄子，减肥期间也可以吃好

  • 用料茄子1个醋2勺生抽2勺糖2克油辣椒1勺葱1根凉拌茄子，减肥期间也可以吃好的做法准备食材。茄子切厚片上锅蒸软。蒸软拿出撕开，加入一勺辣椒油，加入糖，生抽，醋以及葱花拌匀。辣椒油的做法之前做麻辣拌的食谱有说道怎么做。...
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减肥期间可以吃的炒面（狗头）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃的炒面（狗头）做法

  • 减肥期间可以吃的炒面（狗头）

  • 减肥期间馋到不行啊啊啊，做一道假炒面骗骗嘴巴吧，一定要用铸铁锅炒才能干香蓬松，因为不需要很多油，而且相比面条，千张丝更加不粘锅用料千张一张胡萝北一小块芹菜一根自制甜辣子，没有的可以用老干妈加一点白糖一勺赤味增一勺香醋一小勺香油一小勺减肥期间可以吃的炒面（狗头）的做法...
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南瓜紫薯这样吃🔥减肥期间也可以吃的小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜紫薯这样吃🔥减肥期间也可以吃的小甜品做法

  • 南瓜紫薯这样吃🔥减肥期间也可以吃的小甜品

  • 减肥进行中的集美们有没有馋糯叽叽的小甜品的?反正我馋了今天来分享这款无油无糖的南瓜紫薯糯米糍做好我家孩子跟我抢着吃~口感超棒低脂低卡减肥也放心吃~用料紫薯2个南瓜小半块糯米粉200克牛奶70克南瓜紫薯这样吃🔥减肥期间也可以吃的小甜品的做法1：紫薯南瓜切丁蒸熟2：紫...
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减肥期间可以吃的茄汁拌川的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃的茄汁拌川做法

  • 减肥期间可以吃的茄汁拌川

  • 用料西红柿2生抽1盐适量橄榄油用喷壶哦鸡蛋2个青稞苦荞麦面条适量小葱适量减肥期间可以吃的茄汁拌川的做法把配菜洗干净，把一个西红柿切块哦（喜欢去皮的小伙伴，可以把打十字刀，用热水烫一下去皮）另一个西红柿直接打汁，我们今天做的茄汁拌拌的浇头不放水哦，靠的就是西红柿汁。烫...
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鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）做法

  • 鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）

  • 最近在配合代餐奶昔减肥，晚饭的沙拉是绝佳选择！我个人不喜欢冰冷的沙拉，因为减肥吃凉的会想哭！沙拉酱随意，我喜欢烘焙芝麻酱，当然油醋汁和任何酱都可以，不放酱也可以。我做减脂餐的原则是：1.餐绝不能是冰凉的2.那点调料不会要命，但会让食材好吃很多3.让自己能坚持，就要在下厨上多点...
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减脂增肌期间也可以喝的美容养颜花生酪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌期间也可以喝的美容养颜花生酪做法

  • 减脂增肌期间也可以喝的美容养颜花生酪

  • 前天清明节假期，全家抽空去了一趟老家，看望一下爸爸的外婆(我喊太姥姥，老人家今年90+，身体很健康❤️)。刚好小姨奶奶和太姥在剥新鲜花生🥜，我妈剥了几个生的给我和我爸吃，说对胃好🧐特意去查了下还真是这样子。🥜🥜🥜吃生花生的功效：1、能够健脾养胃，因为生花生从中医食疗的角度上...
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减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也可以吃的披萨🍕做法

  • 减肥期间也可以吃的披萨🍕

  • 这个披萨没有加芝士，喜欢芝士的也可以加一点，整个方子可以作为一个正餐完全没有问题，膳食纤维，主食，蛋白质都有，关键所有的材料都是有饱腹感的，升糖指数低，放心吃不会长胖用料鸡蛋黄1个蛋清2个牛奶少许克全麦吐司1片胡萝卜1根金针菇1把豆芽菜1小把甜椒1个鸡胸肉半块盐少许胡椒粉...
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减肥期间可以吃点的健康冰品的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃点的健康冰品做法

  • 减肥期间可以吃点的健康冰品

  • 自从有了下厨房，我也从一个厨房小白变成了巧手妈妈，受益匪浅，最近刚领悟的一个小冰品分享给大家，算起我的回报吧，虽然很简单夏天到了，老想吃点凉的，但是市面上买的冰品，那热量也是不敢恭维，况且还有些食品添加剂，自己做了点冰提子冰葡萄冰樱桃，口感还不错，家里有娃也可以给吃点但最终...
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全麦蔓越莓核桃欧包（减肥期间也可以吃的面包）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蔓越莓核桃欧包（减肥期间也可以吃的面包）做法

  • 全麦蔓越莓核桃欧包（减肥期间也可以吃的面包）

  • 用料面粉170克全麦面粉75克牛奶180克蜂蜜1勺酵母5克蔓越莓干适量核桃适量全麦蔓越莓核桃欧包（减肥期间也可以吃的面包）的做法将全麦面粉和高筋面粉（普通面粉也可）混合。倒入一勺蜂蜜，搅拌均匀。牛奶中加入酵母搅拌均匀将牛奶一点点倒入面粉中，活成一个光滑的面团（家里有面包机的...
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减肥期也可以吃的炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的炸鸡做法

  • 减肥期也可以吃的炸鸡

  • 很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，这次味好美送了甜辣酱，做一个伪装的韩国炸鸡吃吃。用料鸡胸肉1块牛奶适量黑胡椒1勺麦片3勺鸡蛋1个甜辣酱2勺韩国辣酱1勺盐适量蒜仔5瓣减肥期也可以吃的炸鸡的做法1.鸡胸肉洗干净，切成条状，倒入牛奶、黑胡椒、盐腌制一小时。鸡蛋...
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减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫做法

  • 减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫

  • 减脂期间一拳碳水一拳肉，无限多蔬菜，按这个思路，我们是不是能煮一锅好吃又不胖的麻辣烫？那个牛肉丸买的含肉量90%以上的，热量没有很高，也没有淀粉！吃两颗不过分！底下全是蔬菜，红薯粉星人加了几条宽粉当碳水了，你可以用玉米土豆等。底料用的郫县豆瓣，热量超级低！！！！！用料姜葱蒜适量郫县豆...
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减肥期间也不怕！苦瓜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也不怕！苦瓜鸡蛋饼做法

  • 减肥期间也不怕！苦瓜鸡蛋饼

  • 苦瓜鸡蛋饼是小时候妈妈做饭的味道会想起上学时期妈妈早起做饭的模样营养丰富又可口🤤快来一起做吧～用料苦瓜半根鸡蛋2个盐少许油少许黑胡椒一点点小葱一根减肥期间也不怕！苦瓜鸡蛋饼的做法1.将半根苦瓜对半切接着切为小丁状备好🥚鸡蛋打散备用小葱切碎备用2.开水烫30秒～1分...
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减肥期间也可以喝的活力奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也可以喝的活力奶昔做法

  • 减肥期间也可以喝的活力奶昔

  • 减肥期间更要味蕾享受～奶昔更容易通便排毒润肠道～懒洋洋的周末，来一杯吧！用料羊奶一条苹果一个活力蛋白粉一勺高纤一袋减肥期间也可以喝的活力奶昔的做法苹果洗净切块羊奶调制好备用整个工程我还拍了视频喔……来杯活力奶昔开启美好的一天！...
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减肥期间的美味~蘑菇炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的美味~蘑菇炒肉做法

  • 减肥期间的美味~蘑菇炒肉

  • 用料蘑菇120克猪里脊肉80克朝天椒2个干红椒1个白胡椒适量料酒适量酱油适量花椒粉适量食盐少许减肥期间的美味~蘑菇炒肉的做法1.准备工作:肉切条（比丝宽一些，不要太厚），蘑菇撕成一片一片的，朝天椒斜切，干辣椒切碎。2.热锅之后加入少许食用油，转小火放入干辣椒，稍待片刻辣油入味以...
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低脂减肥期间也可以吃包子之鸡胸肉紫甘蓝包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥期间也可以吃包子之鸡胸肉紫甘蓝包子做法

  • 低脂减肥期间也可以吃包子之鸡胸肉紫甘蓝包子

  • 想到这个方子起初是因为家里买了紫甘蓝吃了觉得加在沙拉里超级不好吃放在冰箱丢了浪费就想榨成汁做包子面条🍜刚好榨完的渣想到可以拿来做包子，就加了点鸡胸肉也可以换成同等的无淀粉火腿等食材哦用料紫甘蓝泥适量（喜欢菜多点就多放点）鸡胸肉半块（喜欢肉味多点就多放点）盐1勺...
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减脂期也可以吃的美味水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味水饺做法

  • 减脂期也可以吃的美味水饺

  • 我是一个从小就爱吃饺子北方人，最近从网上看了很多人说减肥不能吃碳水。其实我感觉碳水并不是减肥的天敌，相反那些高糖分、高热量尤其是各种含反式脂肪的食物才是破坏健康和增加体重的元凶。所以，只要控制好每日摄入食物的总量和种类，也可以做到既不亏待自己的胃也能保持健康...
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减肥期间可以吃的素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃的素包子做法

  • 减肥期间可以吃的素包子

  • 由于昨天做的匆忙，有的步骤顾不上拍照了，将就看，主要是留纪念，以后不知道坐什么吃的时候可以参考自己发的菜谱最近减肥，但是我有比较喜欢馅类面食，参考大家做法，决定用全麦面粉蒸包子，吃起来也心安些用料面粉900克温水依情况加酵母8克胡萝卜丝适量克豆腐干两片香菇十多朵大头菜一...
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桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟的做法步骤及图解,美味正宗的桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟做法

  • 桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟

  • 适合减肥时候的甜点～🍬用料蛋清1～2个脱脂牛奶200克左右桃胶适量蜂蜜适量桃胶炖奶～减肥期间也可以吃的甜点哟的做法分离蛋清和牛奶混合过筛微波中高火2分钟添加桃胶蜂蜜小贴士如果喜欢凝结起来的口感可以多放蛋清但是因为是脱脂奶奶味没那么重（个人认为和桃胶混合在一起比较好...
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低卡甜品减肥期间也可以吃的椰蓉牛奶小方的做法步骤及图解,美味正宗的低卡甜品减肥期间也可以吃的椰蓉牛奶小方做法

  • 低卡甜品减肥期间也可以吃的椰蓉牛奶小方

  • 一份分5到6袋量，每袋200卡，甜品中热量还不算高。用料脱脂牛奶500g炼乳60g动物淡奶油100g白砂糖40g玉米淀粉60g低卡甜品减肥期间也可以吃的椰蓉牛奶小方的做法脱脂牛奶分200g+300g，其中200g与玉米淀粉混合，300g与其他混合。300g混合液入锅小火煮沸，然后倒入搅拌均匀牛奶玉米淀...
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减肥期间可吃的馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可吃的馒头做法

  • 减肥期间可吃的馒头

  • 用料全麦粉200克黑麦粉50克酵母5到8克水适量朗姆酒（可无）2盖子减肥期间可吃的馒头的做法把全麦和黑麦混合酵母用温水化开然后先用筷子搅拌成絮状，再上手揉光滑，静止发酵，大概20分钟后，再揉第二次，再发酵10分钟。发酵好后，冷水上锅，蒸20分钟，蒸好后，不要马上开锅，等5分钟再开这就是蒸...
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减肥期间也能吃的多馅面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间也能吃的多馅面包做法

  • 减肥期间也能吃的多馅面包

  • 用料鸡蛋个减肥期间也能吃的多馅面包的做法奶黄芝麻麻薯光和手感奶黄芝麻麻薯奶黄芝麻麻薯五十铃抹茶光和手感榴莲光和手感榴莲榴莲奶酪丘麦丘榴莲奶酪...
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蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃做法

  • 蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃

  • 网上看了很多蒸全麦馒头的方法但是大多都是两个人以上的份量因为一个人，所以调整了一下面粉的重量，蒸出来刚好五个小全麦馒头，刚好一个份，无糖无油适合减肥减脂期间食用用料酵母1克温水60克全麦粉120克盐2克蒸全麦馒头无糖版减肥期间也能吃的做法把全麦粉和酵母还有水和盐混...
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