![戒糖早餐三文鱼鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的戒糖早餐三文鱼鸡蛋做法]( "戒糖早餐三文鱼鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的戒糖早餐三文鱼鸡蛋做法")
- 戒糖的人旁边的麦片就别吃了奶可以喝用料三文鱼2块鸡蛋1个橄榄油海盐戒糖早餐三文鱼鸡蛋的做法三文鱼鸡蛋用橄榄球微煎即可撒少许盐...
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![简单易学的「戒糖」咸奶茶美食做法]( "简单易学的「戒糖」咸奶茶美食做法")
- 戒糖期，又想喝奶茶用料水适量盐适量茶叶适量纯牛奶/纯牛奶粉一包苦荞适量【戒糖】咸奶茶的做法准备材料，作为参考，我苦荞放了三克茶叶一克，多了会涩，少了没有茶味。可以少加，后面没有茶味再加就行。多了涩了就没救了。我用的红茶，绿茶应该也行？我用的德运全脂奶粉，会比较香，作为参...
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![轻断食：戒糖篇之快捷菜单之毫不费力的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之快捷菜单之毫不费力的午餐做法]( "轻断食：戒糖篇之快捷菜单之毫不费力的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之快捷菜单之毫不费力的午餐做法")
- 毫不费力的午餐用料沙拉轻断食：戒糖篇之快捷菜单之毫不费力的午餐的做法■地中海拼盘——220卡路里用2汤匙任何品牌的鹰嘴豆泥、1片火柴盒大小的羊乳酪、1小把橄榄、2～3条鳀鱼、1个红菜椒、1段7厘米长的黄瓜切的条以及1把切成两半的樱桃番茄做一个沙拉拼盘。■墨西哥拼盘—...
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![轻断食：戒糖篇之烟熏鲭鱼和橙子沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之烟熏鲭鱼和橙子沙拉做法]( "轻断食：戒糖篇之烟熏鲭鱼和橙子沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之烟熏鲭鱼和橙子沙拉做法")
- ●烟熏鲭鱼和橙子沙拉——460卡路里（2人份）用料小甜菜根200克红酒醋2汤匙橙子榨汁搅碎1/2个橄榄油1汤匙盐和鲜研黑胡椒1小撮橙子2个菊苣1粒大葱，斜切片2根烟熏鲭鱼块2小块核桃块20克轻断食：戒糖篇之烟熏鲭鱼和橙子沙拉的做法将烤箱预热至200摄氏度/燃气6档。在烤盘中加2厘米...
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![轻断食：戒糖篇之清减版鱼蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之清减版鱼蛋饭做法]( "轻断食：戒糖篇之清减版鱼蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之清减版鱼蛋饭做法")
- ●清减版鱼蛋饭——360卡路里（2人份）用料花菜1大个橄榄油1汤匙红皮洋葱，切碎1小个红尖椒，去籽切碎1个中辣咖喱粉2汤匙芥菜籽1茶匙干辣椒粉1茶匙熏鲭鱼，剥成薄片2小片鸡蛋，水煮2个大葱，切片4根扁叶欧芹，切碎1把盐和鲜研黑胡椒轻断食：戒糖篇之清减版鱼蛋饭的做法预热烤箱至200摄氏度...
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![轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥做法]( "轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥做法")
- ●煎鸡配白豆泥——440卡路里（2人份）用料去皮鸡胸肉2块橄榄油1汤匙盐少许黑胡椒少许小洋葱，切成细末1个大蒜，切碎2瓣白豆，洗净沥干1罐400克扁叶欧芹1大把蒸四季豆或西兰花以辅食轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法在鸡胸肉上淋一点橄榄油，用一小撮盐和足量黑胡椒充分调味。加热...
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![简单易学的戒糖期间的饮食美食做法]( "简单易学的戒糖期间的饮食美食做法")
- 一直感觉自己平时吃甜食太多了，我本身很容易饿，每天下午都要加餐，所以就会会吃很多巧克力派饼干蛋糕Pocky这类的零食，奶茶就更不用说了……虽然一直觉得吃这么多甜食不太好，但还是放任自己继续，这次是终于决定要戒糖了😂说是戒糖，完全不吃糖也是不可能的，主要是戒掉零食里的人工...
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![轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata做法]( "轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata做法")
- ●蔬菜馅煎蛋饼——320卡路里（2人份）用料红菜椒2个大葱，切碎3根大蒜，压碎2瓣400克罐装鹰嘴豆，洗净沥干1/2罐熏制辣椒粉1茶匙嫩菠菜叶100克大鸡蛋，打匀4个盐和鲜研碎的黑胡椒橄榄油轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata的做法将红菜椒切成两半或四瓣，去籽。轻刷一层橄榄油，切面朝下...
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![轻断食：戒糖篇之四周食谱第四周的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之四周食谱第四周做法]( "轻断食：戒糖篇之四周食谱第四周的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之四周食谱第四周做法")
- 用料无糖轻断食：戒糖篇之四周食谱第四周的做法周一：早餐：酸奶和大黄什锦午餐：地中海拼盘晚餐：红烧鳕鱼搭配生菜和豌豆周二：早餐：炒蛋配番茄和小葱午餐：大虾河粉晚餐：烟熏鲭鱼和橙子沙拉周三：早餐：酸奶配百香果和杏仁午餐：鹰嘴豆榛子沙拉晚餐：西葫芦虾肉周四：早餐：快捷菜单午餐：鹰嘴豆泥的...
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![不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕～～消耗乳清的做法步骤及图解,美味正宗的不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕～～消耗乳清做法]( "不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕～～消耗乳清的做法步骤及图解,美味正宗的不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕～～消耗乳清做法")
- 做希腊酸奶分理出好多乳清，为了消耗乳清，利用了做戚风蛋糕的步骤，想出了这个～用料鸡蛋3个燕麦200克乳清若干泡打粉2克不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕～～消耗乳清的做法蛋清蛋黄分离，打发蛋黄，加入燕麦粉（不戒糖的可以加入蜂蜜或者少许糖），搅拌均匀，蛋清中加入少许醋促进打发，打至可以...
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![轻断食：戒糖篇之沙丁鱼蘸条的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之沙丁鱼蘸条做法]( "轻断食：戒糖篇之沙丁鱼蘸条的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之沙丁鱼蘸条做法")
- ■沙丁鱼蘸条——320卡路里用料沙丁鱼1罐轻断食：戒糖篇之沙丁鱼蘸条的做法将2汤匙软干酪和1小罐沥干的沙丁鱼倒入碗中，挤一点柠檬汁，搅拌均匀。将1根芹菜、1根胡萝卜、1段7厘米长的黄瓜和1个红菜椒切成条蘸酱吃。...
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![轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之无糖布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之无糖布朗尼做法]( "轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之无糖布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之无糖布朗尼做法")
- 无忧布朗尼——120卡路里（做16个）用料4汤匙溶化的椰子油100克杏仁粉半茶匙发酵粉100克可可豆肉6个大枣3个大鸡蛋轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之无糖布朗尼的做法将烤箱预热至180摄氏度/350F/燃气5挡，用一点椰子油涂抹一个直径20厘米的方形烤模。将所有原料混合均匀，再倒入烤模中，用...
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![轻断食：戒糖篇之杏仁酱配苹果、种子和枸杞的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之杏仁酱配苹果、种子和枸杞做法]( "轻断食：戒糖篇之杏仁酱配苹果、种子和枸杞的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之杏仁酱配苹果、种子和枸杞做法")
- ●杏仁酱配苹果、种子和枸杞——110卡路里（可制作4份杏仁酱）用料带皮杏仁100克种子和枸杞的混合物2茶匙苹果，去核切片1个轻断食：戒糖篇之杏仁酱配苹果、种子和枸杞的做法制作杏仁酱时，先将烤箱预热至190摄氏度/燃气5挡，将杏仁放在烤板上，烘烤10分钟，然后将它们移出烤箱冷却。接着...
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![轻断食：戒糖篇之蟹肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之蟹肉饼做法]( "轻断食：戒糖篇之蟹肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之蟹肉饼做法")
- ●蟹肉饼——440卡路里（1人份）用料蟹肉100克罐装甜玉米，洗净沥干1汤匙伍斯特沙司/英国辣酱油一点蛋黄酱1茶匙大葱1根欧芹1把柠檬榨的汁1/2个西兰花小花几小个鲜研黑胡椒面粉，用于扑粉橄榄油辣椒粉轻断食：戒糖篇之蟹肉饼的做法在一个碗中混合甜玉米、蟹肉、辣椒粉、伍斯特沙司...
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![轻断食：戒糖篇之哈里萨辣酱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之哈里萨辣酱鸡做法]( "轻断食：戒糖篇之哈里萨辣酱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之哈里萨辣酱鸡做法")
- ●哈里萨辣酱鸡——420卡路里（2人份）用料去皮鸡胸肉2块哈里萨辣酱4茶匙橄榄油1汤匙松子1汤匙嫩菠菜叶4大把大葱，切碎2根黄瓜，切碎1/4根番茄，切碎2个芸豆，洗净沥干200克葡萄干1汤匙扁叶欧芹，切碎1把薄荷叶，切碎1把轻断食：戒糖篇之哈里萨辣酱鸡的做法将烤箱预热至180摄氏度/燃气4档...
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![烧菜用什么替换“糖”？（减糖/戒糖）的做法步骤及图解,美味正宗的烧菜用什么替换“糖”？（减糖/戒糖）做法]( "烧菜用什么替换“糖”？（减糖/戒糖）的做法步骤及图解,美味正宗的烧菜用什么替换“糖”？（减糖/戒糖）做法")
- 我是烧什么菜都一定要放糖的人，但考虑到确实应该要减减糖或是轻断糖，戒糖。在平常的做饭日子里，很多冒出来的ideal，就这样把它一一积累起来，供参考！用料桂圆20斤荔枝20斤杨梅2-3斤烧菜用什么替换“糖”？（减糖/戒糖）的做法好友一年365天都要从岭南给我快递各式各样的水果，尤其是：桂圆...
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![轻断食：戒糖篇之快捷菜单午餐之无碳农夫午餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之快捷菜单午餐之无碳农夫午餐做法]( "轻断食：戒糖篇之快捷菜单午餐之无碳农夫午餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之快捷菜单午餐之无碳农夫午餐做法")
- ■无碳农夫午餐——290卡路里用料苹果1个芹菜2根切达干酪1片火腿2片核桃1把酸辣酱1勺轻断食：戒糖篇之快捷菜单午餐之无碳农夫午餐的做法将1个苹果去核，切成厚片，放在盘子里。加入2根芹菜、1片火柴盒大小的切达干酪、2片火腿、1把核桃和一团酸辣酱（请寻找低糖配方，而非甜卤酱）。...
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![轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆做法]( "轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆做法")
- ●辣子鸡和扁豆——470卡路里（1人份）用料小茴香球茎，切成薄片1/2个红皮洋葱，切成小菱块1/2个大蒜，压碎1瓣新鲜百里香1把橄榄油辣椒碎去皮鸡胸肉1块菜汤200毫升400克装的绿扁豆1/2罐糖荚豌豆50克轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆的做法将烤箱预热至200摄氏度/燃气6档。将小茴香、洋...
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![轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周做法]( "轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周做法")
- 第二周：用料蔬菜干水果干轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周的做法周一：早餐：蓝莓绿茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴周二：早餐：水煮荷包蛋和鳄梨午餐：无碳农夫午餐晚餐：蔬菜咖喱配菜花饭周三：早餐：无碳伯奇什锦午餐：甜菜根沙拉三明治晚餐：蔬菜馅煎蛋饼周四：早餐：波多贝罗...
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![轻断食：戒糖篇之波多贝罗吐司配山羊乳酪和松子的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之波多贝罗吐司配山羊乳酪和松子做法]( "轻断食：戒糖篇之波多贝罗吐司配山羊乳酪和松子的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之波多贝罗吐司配山羊乳酪和松子做法")
- ●波多贝罗吐司配山羊乳酪和松子——150卡路里（1人份）用料波多贝罗蘑菇2个山羊乳酪30克松子1汤匙细香葱，剪碎1把橄榄油轻断食：戒糖篇之波多贝罗吐司配山羊乳酪和松子的做法打开烤箱上火。把蘑菇放进烤盘，淋上橄榄油，用一小撮盐和足够多的黑胡椒调味。将烤盘放到火下烤3分钟，而后...
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![轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之干酪烤饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之干酪烤饼做法]( "轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之干酪烤饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之干酪烤饼做法")
- 干酪烤饼——每个180卡路里（做12个）用料175克椰子粉6汤匙黄油6个鸡蛋1茶匙小苏打1撮盐75克磨碎的切达干酪轻断食：戒糖篇之无忧烘焙之干酪烤饼的做法将烤箱预热至200摄氏度/400F/燃气6挡，给烤盘铺上烘焙纸。将上述所有原料倒入食品处理机中，搅打至完全混合。将混好的生面团放置...
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![无油戒糖低卡橙子糙米饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油戒糖低卡橙子糙米饼干做法]( "无油戒糖低卡橙子糙米饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油戒糖低卡橙子糙米饼干做法")
- 之前想做无糖橙子果酱结果翻车了😂，做成了橙汁，喝了一部分，剩下的决定做成饼干，绿豆粉可放可不放，我一次用破壁机打了好多粉，所以┐（─__─）┌用料橙汁50ml鸡蛋1个糙米粉100克绿豆粉10克盐3克无油戒糖低卡橙子糙米饼干的做法把所有材料放在一起搅拌均匀，最后放入橙汁揉成团，然后揉...
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![生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时做法]( "生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时做法")
- 用料理想燃料三日断糖计划/红烧翅根🍗翅根10个料酒2勺生抽2勺蚝油1勺老抽1/3勺蒜末姜片适量/紫菜汤鸡蛋2个紫菜适量虾皮一把生酮减肥一日食谱❇️DAY.2戒糖进行时的做法早餐一瓶能量满满♡午餐蒸了紫薯和山药➕红烧翅根➕紫菜汤➕苦菊苦菊直接用鸡腿酱汁拌着吃了！特别好吃没...
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![轻断食：戒糖篇之清减版香辣豆汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之清减版香辣豆汉堡做法]( "轻断食：戒糖篇之清减版香辣豆汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之清减版香辣豆汉堡做法")
- 清减版香辣豆汉堡——280卡路里4个汉堡=2人份，馅料可以冷藏2～3天用料4个蘑菇4个1把新鲜香菜1罐400克装的白豆，洗净沥干1罐400克装的芸豆，洗净沥干1个鸡蛋1/2个洋葱，切成细末1个尖椒，切成薄片1茶匙研碎的香菜1茶匙研碎的孜然1茶匙辣椒粉1茶匙干辣椒粉或几滴塔巴斯科辣沙司橄榄油...
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![轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆做法]( "轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆做法")
- ●酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆——480卡路里（2人份）用料120克的鳟鱼块2块酸橙，1个剥皮切片，1个榨汁2个研碎的孜然1/2茶匙冻豌豆200克希腊酸奶1汤匙香菜，切成细末1大把盐和鲜研黑胡椒橄榄油轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆的做法将烤箱预热至180摄氏度/360F/燃气4档。将鳟鱼...
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