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6天瘦了4斤的做法食谱

减脂午餐，6天瘦了4斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐，6天瘦了4斤做法

  • 减脂午餐，6天瘦了4斤

  • 冰冻三尺，非一日之寒。从断奶后+疫情期间不断吃出来的几十斤，只能靠自己管住嘴迈开腿一点点控制下去呀。每天辅助走路1万+。减肥重要的是改变生活习惯和饮食习惯，一劳永逸。减少碳水摄入+均衡营养。早饭吃的很丰盛，可以增加蛋白质的摄入，鸡蛋呀，牛奶呀。（我都是想吃在早上吃，比如...
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靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日的早餐很满足有半年没吃过火腿今日买了牛肉火腿夹全麦面包一定要多喝水哈1500.1800不然会口干#又该减肥了#减肥也要好好吃饭#减肥减脂吃这些#减肥打卡用料早餐图片讲解午餐图片讲解晚餐图片讲解靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐柠檬水200ml全麦包卷料...
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减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤做法

  • 减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤

  • 这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的减用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤...
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7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤做法

  • 7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤

  • 🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大基数应该掉的更多，老妈跟着我一起吃，一周掉了4.8斤🍀减肥千万不要节食！！！不然一旦停下来就会...
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减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤做法

  • 减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤

  • 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤

  • 这期减肥感觉我是认真的想吃的都能控制不吃而且每天这样吃一日三餐除了喝水没有吃其他东西也每天不饿主要最近腰不舒服没有运动想要瘦得身材有比列一定要运动哈一天半小时我煮的菜看着清单，但吃很香油，蚝油，五香粉烧烤粉椒盐粉辣椒面牛肉酱我都会下，不好吃都难所以在你想吃火...
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减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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减肥第24天瘦10.9斤，平台第6天吃放纵餐的一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第24天瘦10.9斤，平台第6天吃放纵餐的一天做法

  • 减肥第24天瘦10.9斤，平台第6天吃放纵餐的一天

  • 减肥当天是2022.5.1号满怀期待的一早上称结果体重还是58.8公斤第6天了，平台了昨夜查了很多资料🤔就是要吃一天放纵餐想吃的高热量食品选择中午吃😏于是我一早的花生酱平日小勺换成一大勺午餐叫了外卖绝味跟华莱士份量也控制中可不敢太放纵了💫于是到晚餐期间我吃了两个甜...
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挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法

  • 挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤

  • 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤做法

  • 减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤

  • 追求每天掉称的亲不要减肥因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年不自律。贪吃吃肥的吧不过水真的要多喝喝不够水真的会bm今日强烈推荐这款香蕉煮牛奶。超给力用料早餐牛奶青瓜全麦面包午餐猪腰汤千层卷菜晚餐香蕉煮牛奶220克减肥餐第9天瘦5.6斤，挑...
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绿拿铁｜据说喝了一周能瘦身6～8斤的做法步骤及图解,美味正宗的绿拿铁｜据说喝了一周能瘦身6～8斤做法

  • 绿拿铁｜据说喝了一周能瘦身6～8斤

  • 不知道大家有没有听说过“绿拿铁”。“绿拿铁”就是用天然的有机蔬菜和水果，以7比3的比例搭配，再加上大豆蛋白粉、多种有机坚果，用破壁料理机来做成生机营养餐，每天早晚服用一杯，据说有人用这个方法，坚持一周就能瘦身6～8斤。用料菠菜羽衣甘蓝黄瓜苹果蛋白粉水绿拿铁｜据说喝了一周...
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这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤做法

  • 这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤

  • 挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀。所以每餐都要吃8分饱别称看自己的吸收能量哈饭面肉...
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减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...
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减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤做法

  • 减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤

  • 今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠檬水我泡温的哈汤换成肉，最近腰不舒服所以弄了猪腰汤丝...
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挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤做法

  • 挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤

  • 初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
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4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤做法

  • 4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤

  • 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤做法

  • 减肥餐这样吃第13天瘦8.3斤，挑战瘦20斤

  • 皆大欢喜平台三天。早上终于掉称满满的成就感开始体重128.5斤今日体重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶个人体质，我酸奶不敢吃多不掉称午餐豆芽胡萝卜炒虾仁满意的味道晚餐因为赶着做蛋糕没时间煮，就吃了早上剩的半瓶安慕希加两条米香蕉晚餐尽量吃菜类，水果糖分...
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简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤的做法步骤及图解,美味正宗的简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤做法

  • 简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤

  • 减肥减肥，并没有严格执行食谱，但是少吃是真的，没有运动，每天饿得难受，要坚持，按照自己的情况来，加油加油！只记了二十天，之后也在坚持，目标100用料牛排块咖啡杯生菜片简易哥本哈根减肥食谱，20天瘦了8斤的做法1234567891011...
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减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108做法

  • 减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108

  • 减肥期间别在意体重，要健康减肥，要好好吃饭，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己没有控制好量，我是比较容易吸收的，前阵子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我要胖谁🤔，像昨天糯米玉米我吃多了，然后一忙太晚吃饭，水喝不够，导致今日不掉称，千万不要气妥...
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42天瘦6到16斤的做法步骤及图解,美味正宗的42天瘦6到16斤做法

  • 42天瘦6到16斤

  • 我是臻减脂营创始人李臻臻，我来分享一下经过万人测试有效的减脂方法。以我自己生完老二的减脂经历和大家分享。减脂前体重104.2（由于我本身是营养师，孕期体重的管理就好，所以我胖的不多），我用了42天的时间体重到了97斤。每天需要做的就是按照食谱吃饭强调一下，不需要运动！不需要...
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减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日有被荞麦面种草了吃了还想吃减肥可以吃面好幸福#又该减肥了#减肥减脂吃这些用料早餐全麦面包午餐千张拌菜晚餐荞麦面减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐全麦面包夹心鸡蛋肉松青瓜午餐本想包千张卷吃。结果做拌一起。放了凉拌调料晚餐种草了。这包荞麦面...
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一天瘦一斤的做法和图解 好吃的一天瘦一斤家常做法

  • 一天瘦一斤

  • 这样吃我瘦了用料鸡蛋6个鸡1只鱼1条牛肉500克西红柿500个蕃石榴3个青瓜2条杨桃3个一天瘦一斤的做法早餐吃鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的都是蛋白，多少个蛋白都成，怎么煮都成，我一般都是水煮鸡蛋的，一定要自己吃的觉的饱了才停。中午，吃鸡或鱼或牛肉，这个看个人能吃多少的就吃多少，只能单...
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靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日份减肥番薯只能适量吃。不要吃多了哈适可而止。吃高热量的也是。克制量多喝水#又该减肥了#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭用料早餐番薯一定要适量100克午餐海苔卷牛肉饭卷晚餐空心菜炒虾仁靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐番薯100克。我个人觉得我...
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减脂打卡第七天！已瘦6斤！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第七天！已瘦6斤！做法

  • 减脂打卡第七天！已瘦6斤！

  • 下97了！开心一波！昨晚看小红书各种减肥的把我看抑郁了！断食7天的都有！着实佩服！我还是不行，毕竟上了年纪多多少少还是要吃点！今日食谱鸡蛋1个虾仁8个西兰花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麦面包40克（自己做的真全麦！外面卖的的真的没有100%，烤箱烤一下脆脆的很好吃！0脂肪千岛酱适...
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💁‍♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#的做法步骤及图解,美味正宗的💁‍♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#做法

  • 💁‍♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#

  • 这款猪肉做法特别简单，可以大口大白眼口吃肉哦！不用挨饿～不用担心长胖～今天早晨起来称了一下体重，妈呀！吓我一跳，一天轻了4斤多😂～今天控糖，第二天好多了，有点适应了～依旧保持着低碳的原则吃，可以减肥，又能让身体更健康，何乐而不为呢😄～跟我一样不爱喝白开水水的小伙伴，可以试试柠檬水哦～...
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