![简单易学的减脂黑麦吐司美食做法]( "简单易学的减脂黑麦吐司美食做法")
- 最近一直在控制卡路里摄入量～减脂～刚好买了新良的黑麦粉，试着做了这款全麦吐司～参考了君之的方子，做了部分修改～大家可以试试看～用料黑麦粉100克高筋面粉190克鸡蛋60克水120克糖25克盐6克奶粉10克酵母5克黄油30克减脂黑麦吐司的做法除黄油以外的材料，按照底层液体，中层面粉，上层酵...
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![减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞做法]( "减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞做法")
- 超级喜欢吃黑麦吐司，看到很多方子里面都加了高筋面粉，想试试全黑麦，结果味道不错哦。注意，手揉的亲们注意，因为我是用厨师机还有面包机，如果没有大家手揉的时候先不要加酵母，先把其他材料揉成团之后直接放容器中，盖上保鲜膜，冷藏1个小时，也可以冷藏一晚上第二天起来继续揉这样可以...
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![减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司做法]( "减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司做法")
- 加入酸奶的吐司会不会变酸？并不。它只会让吐司更蓬松柔软，延迟老化。用料高筋面粉200克黑麦粉100克酸奶200克鸡蛋1个干酵母4克盐3克减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司的做法面包桶中依次放入酸奶→鸡蛋→粉类→酵母→盐，启动面包机揉面揉15分钟出粗膜，面团往里收静置10分钟继续...
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![真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒的做法步骤及图解,美味正宗的真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒做法]( "真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒的做法步骤及图解,美味正宗的真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒做法")
- 我一直在研究怎么不用高筋粉做全麦面包。只放全麦粉的话，因为几乎没有筋性，所以发酵发不起来，组织会特别粗糙。以前一直用200克全麦粉，50克高筋，发面也只能发到土司盒六分满，还是难吃…在我吃得生无可恋以后，顿悟：减肥，也是要有口味上的尊严的！我想了想，比起全高筋，全麦多的是大颗粒...
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![减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司做法]( "减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司做法")
- 此款吐司，追求低卡低脂低碳，丰富蛋白质、粗纤维，选用全黑麦粉达到80%，亮点低糖无油，适合减脂塑形期，当作碳水。很多在经历了无数次做与吃过程中的友友们，得到的常规结论是，全麦难长高，真实嚼感较干渣！因为真正的全麦粉是粗粮，揉过面的友友们，都体会到了麦麸的真实颗粒感，所以面团韧性...
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![减脂低卡黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡黑全麦吐司做法]( "减脂低卡黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡黑全麦吐司做法")
- 撸铁爱好者都爱的黑全麦吐司作为新手小白第一次做黑全麦一次就发酵成功。明天早餐的标配的三明治仅记录用料高筋面粉360克盐8克安佳黄油40g鸡蛋🥚2个牛奶🥛220ml(预留15ml)适当增加黑全麦160g酵母8g白砂糖60g(依口味自行加减)减脂低卡黑全麦吐司的做法出手套膜有气泡。排...
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![减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司做法]( "减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司做法")
- 这是我做全麦吐司中最成功的一次，做面包发酵很重要！特别是全麦吐司，全麦含量越高越不容易发酵，所以一定要注意温度和面团状态！另外，想要棱角分明二次发酵的时候一定要加盖！很多人反馈水量偏高，面团不易成型，是因为这款吐司含水量很高，所以虽然是50％全麦，不用放鸡蛋依旧非常柔软。新手...
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![「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司做法]( "「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司做法")
- 原方来自女神光光其实只是跟着我个人习惯做了，配方跟原方子还有蛮多不一样的，结果做起出来很好次就想说给大家分享一下咯。不甜，就是那种最基础最基础的三明治面包，胜在健康。黑糖蜜是一种质地很浓稠的糖膏，由甘蔗经过长时间熬煮提炼出来的，颜色较深的一种红糖。在日本主要原产...
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![减脂黑麦吐司（一次性发酵）好吃的烹饪方法 减脂黑麦吐司（一次性发酵）的地道做法和步骤]( "减脂黑麦吐司（一次性发酵）好吃的烹饪方法 减脂黑麦吐司（一次性发酵）的地道做法和步骤")
- 记录贴哦，原方请戳👉这款吐司我去年减肥的时候一直做，省时省力成功率超高。用料高筋面粉355克黑麦粉182克蛋液95克酸奶126克酵母6克盐6克冰水125克蜂蜜45克油50克减脂黑麦吐司（一次性发酵）的做法详情见视频。...
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![简单易学的减脂黑全麦吐司美食做法]( "简单易学的减脂黑全麦吐司美食做法")
- 最近减肥总是在琢磨吃什么主食，一日三餐怎么安排，网上的全麦吐司热量实在不低，合格的全麦吐司价格又不便宜，于是就想自己尝试做一下全麦吐司，先把好不好吃放一边，健康才是最重要的，但是，但是，但是，自己瞎搞的方子做出来竟然觉得有一点点好吃，冒着胖二斤的风险，一烤出来吃了两片当夜宵...
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![减脂（30%）全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂（30%）全麦吐司做法]( "减脂（30%）全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂（30%）全麦吐司做法")
- 好松，好软，饱腹感够，又不难吃。用料全麦面粉180克高筋面粉420克干酵母7克盐10克红糖48克奶粉24克冰水380克无盐黄油48克减脂（30%）全麦吐司的做法厨师机中加入干酵母和高筋面粉搅拌均匀后再加入全麦面粉，奶粉，红糖，盐，冰水，搅拌成团搅打到有粗筋膜后，加入室温软化好的黄油，至面团完全...
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![减脂【香蕉燕麦全麦吐司]( "减脂【香蕉燕麦全麦吐司")
- 减脂小马达！无糖无油，这个真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加点小坚果🌰，口感极好，味道极好！简单粗暴看教程⬇️用料香蕉1根鸡蛋1个盐3克燕麦60克红枣枸杞适量酵母一丢丢黑麦粉20克减脂【香蕉燕麦全麦吐司】的做法以上配料全部加一起杲杲杲，放在烤盘里，有油纸的垫一下，不然沾盘。我无所谓，...
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![黑麦吐司面包机版，减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦吐司面包机版，减脂早餐做法]( "黑麦吐司面包机版，减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦吐司面包机版，减脂早餐做法")
- 自己昨天瞎捣鼓的配比，面包机松下PM105，记录一下方便以后做。虽然不是无油无糖，但也算低油低糖了。黑麦粉和高筋粉1：1，发的起来口感也好用料黑麦全麦粉125克高筋面粉125克鸡蛋1个正常大小水145克细砂糖6克盐2克橄榄油4克酵母1小勺约3克黑麦吐司面包机版，减脂早餐的做法除酵母外...
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![减脂100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100%全麦吐司做法]( "减脂100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100%全麦吐司做法")
- 为了减脂人士准备的。口感肯定不如加了高筋面粉的细腻。不过相对来说已经在全麦里面算软的了。采用了烫种和液种，尽量让面团吸水性保水性更好，相对柔软。配方是1个450克吐司盒的量。用料烫种：全麦粉50克开水100克提前一天泡的全麦液种：全麦粉115克牛奶115克主面团：全麦粉145克...
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![低卡减脂·50%黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂·50%黑麦吐司做法]( "低卡减脂·50%黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂·50%黑麦吐司做法")
- 减脂期日常口粮，自己记录使用附带夏天室温30℃厨房不开空调打面控制面温方法用料450g吐司模2个黑麦粉300克高筋面粉300克奶粉20克鸡蛋(M码)2个牛奶350克细砂糖30克黄油40克酵母7克水(化开酵母用)20克低卡减脂·50%黑麦吐司的做法除黄油，盐，酵母(含化开的水)之外，其余全部材料...
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![基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司做法]( "基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司做法")
- 我的减脂日常主食。一整个吐司的热量：1188大卡，切9片，每片是：132大卡。含水量较大，不建议手揉。会崩溃。揉面时水预留10克，根据面粉吸水性添加。所需材料不多，既不用淡奶油，也不用炼乳，甚至奶粉、牛奶都不需要。不喜欢吐司里有蛋味，所以也没蛋。红糖和全麦结合起来有一股很好闻的味...
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![减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司做法]( "减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司做法")
- 用料安佳脱脂奶粉15克水165克鸡蛋1个酵母5克黑麦粉160克高筋面包粉160克椰子油1平勺减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司的做法我是用面包机和面和发面先用165克温水把15克奶粉冲一下，然后顺序是液体然后固体放进面包机桶里，牛奶-鸡蛋-黑麦粉160克和面包粉160克-面粉挖个洞放5克...
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![☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备做法]( "☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备做法")
- 碎碎念：大家做的时候尽量比我这次做的量多一点，烤完以后会更满模，这次做的属实有点少，不过还挺适合一人食哈哈哈哈哈～(￣▽￣～)~全麦看起来有点糙，但是好松软，喜欢微苦的抹茶味道，外皮刚烤出来有一丢丢硬脆，放心^ω^切片放凉以后就软fufu啦用料黑全麦粉120克水90克糖0-13克盐1.5克干酵...
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![给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）的做法步骤及图解,美味正宗的给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）做法]( "给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）的做法步骤及图解,美味正宗的给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）做法")
- 队友专供，虽然是减脂期，适当的糖更有利于减脂，大可不必闻糖色变。要相信科学！以下是2个450克吐司的量。用料黑麦120克高筋面粉380克酵母6克红糖50克盐3克水330克亚麻籽油20克（黄油20克）给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）的做法先用100克开水把红糖溶解，放凉待用。把所有材料倒...
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![减脂必备纯全麦黑麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包做法]( "减脂必备纯全麦黑麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包做法")
- 初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干，总之减脂人士还是非常适合的~用料全麦高筋面粉150克黑麦中筋面粉150克高活性干酵母5克...
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![黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）做法]( "黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）做法")
- 黑麦粉:高筋粉＝1:1健身减脂期必备。我全程使用面包机制作，全麦面包发酵比普通面包慢一些，这是正常的！用料1个鸡蛋＋水共计200g白糖/红糖20g奶粉20g黑麦/全麦面粉150g普通高筋面包粉150g盐3g耐高糖酵母粉4g橄榄油（可换成黄油）30g黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法面包机揉面35分钟，揉至扩...
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![减脂健康无油黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康无油黑麦吐司做法]( "减脂健康无油黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康无油黑麦吐司做法")
- 白土司是不利于减脂的，而全麦土司的口感又没有那么松软，这款黑麦土司二者兼得，实乃居家必备之良品，哈哈用料鸡蛋50克盐3克黑麦粉250克水125克酵母3克黑糖10克减脂健康无油黑麦吐司的做法黑麦粉加入酵母.盐.黑糖.蛋液和水揉出膜.发酵到两倍大排气塑型，分成三等分。手粉我喜欢用...
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![全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）做法]( "全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）做法")
- 停练1个半月，胡吃海塞的结果就是妥妥的长了4斤，而且状态特别差，恢复keep打卡，减脂餐也开始吃起来了。因为用了全黑麦粉，面筋估计不够给力，所以加了谷朊粉，这是从小麦中提取出来的天然蛋白质，富含15种人体所需的氨基酸，是一种物美价廉的植物蛋白哦😊用料高筋黑麦粉500克鸡蛋2个燕麦...
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![100%全麦减脂吐司的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦减脂吐司做法]( "100%全麦减脂吐司的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦减脂吐司做法")
- 在减脂期经常买网上无油无水的减脂全麦包，周末突然心血来潮尝试自己做。面包虽然非严格脱油脱糖，但橄榄油和蜂蜜不仅增加了全麦吐司的风味，还对于健康减脂益处多多。配料参考rosingsing同学的面包机方子：方子是450g吐司模double的量，我习惯一下做两只面包，暂时不吃的先冷冻起来...
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![简单易学的减脂可可黑麦吐司美食做法]( "简单易学的减脂可可黑麦吐司美食做法")
- 在减肥的路上一直努力。然后一直瘦不下去😄这款黑麦吐司低糖无油。吃了至少不会满满罪恶感🌹这个吐司总热量为1059大卡我每次是切的10片用料高筋面粉200克黑麦粉50克水175克可可粉10克白砂糖20克盐3克酵母4克减脂可可黑麦吐司的做法将所有材料放入厨师机搅拌15分钟左右我...
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