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减脂酸辣鸡丝意面的做法食谱

减脂-酸辣鸡丝意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-酸辣鸡丝意面🍝做法

  • 减脂-酸辣鸡丝意面🍝

  • 炎热的夏天健完身给自己做一份酸辣爽口开胃的减脂餐，就算吃到撑也不会长胖。想要练出好身材，吃是关键！无论减脂期还是增肌期吃饭原则一样：低油、低糖、适量碳水、高蛋白！无麸质有机意面能为我们提供优质营养物质，非常适合健身人士！用料纯瘦鸡肉、西红柿、意面、圆白菜、黑胡椒、...
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酸辣鸡丝拌面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣鸡丝拌面（减脂餐）做法

  • 酸辣鸡丝拌面（减脂餐）

  • 与脂肪抗争的我无意间发现了这份美食。哈哈哈哈用料鸡胸肉1块黄瓜1根海带100克葱、姜、蒜适量生抽，醋，剁椒适量酸辣鸡丝拌面（减脂餐）的做法海带切丝焯水30秒备用，黄瓜切丝，鸡胸肉或鸡腿肉煮熟后撕成丝，再放入不粘锅小火煎至金黄。因为是减脂餐，鸡腿的皮要剥下来扔掉，煎鸡胸肉时锅...
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「减脂吖」酸辣蔬菜鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」酸辣蔬菜鸡丝做法

  • 【减脂吖】酸辣蔬菜鸡丝

  • 调味料简直是鸡胸肉的灵魂，好嘛。用料鸡胸肉100g黄瓜100g金针菇70g木耳70g红椒20g大蒜10g醋30g生抽5g辣椒粉5g【减脂吖】酸辣蔬菜鸡丝的做法水煮鸡胸肉，晾凉后，手撕。①蒜切碎，黄瓜切丝，备用。②金针菇、木耳、红椒，切丝焯水。混合所有调料。搅拌。小贴士1、蔬菜种类按喜好选择...
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超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面做法

  • 超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面

  • 减脂期间难免会馋碳水，那就来一碗负担不重蛋白满满的鸡丝荞麦面吧用料荞麦面70克鸡胸肉半块黄瓜半根小葱半根小米辣一个香菜1根盐少许醋1勺酱油2勺柠檬1片白胡椒少许超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面的做法照例先来一张全家福鸡胸切小块，丢进锅里煮，加姜片去腥，煮熟后捞...
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凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好做法

  • 凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好

  • 用料洋葱1/4个香菜2根小青柠4个鸡胸肉1块小米椒2个凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好的做法做法1️⃣水开把鸡胸肉放进去，煮30秒关火，泡着泡着泡着！还没熟的！（如果不确定什么时候熟就撕开看看）2️⃣准备配料，盐代糖鸡精各一点点（大概这么多🤏）、鱼露两勺、酱油一勺、三个小青柠的汁，再加...
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减脂午餐-酸辣鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-酸辣鸡丝意面做法

  • 减脂午餐-酸辣鸡丝意面

  • 460大卡用料鸡小胸150g荞麦面60克青椒半个胡萝卜1根香油5g减脂午餐-酸辣鸡丝意面的做法如图小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了我自己的方便记录，原文链接：...
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杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）做法

  • 杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉2块（400g）青椒2个（250g）红椒1个（80g）胡萝卜1只（200g）圆白菜半只（350g）意面100g蒜几瓣杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）的做法烧开水，加一勺盐、几滴油，煮一锅意面开始烧水时，同步把配菜、鸡胸均切丝。鸡胸肉切好后，加少许料酒、淀粉抓匀腌制。不粘锅喷一点点油，爆香蒜末后，加入圆白菜丝翻...
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减脂酸辣汤的做法和图解 好吃的减脂酸辣汤家常做法

  • 减脂酸辣汤

  • 很爱喝酸辣汤，热量低、蔬菜量大，越喝越减肥，两全其美🙆‍♀️用料番茄🍅2个火腿3片金针菇1小把黄瓜半根香菇1朵嫩豆腐1小块鸡蛋2个白胡椒2-3茶匙辣椒面1茶匙生抽2勺老抽2勺醋2-3勺盐少许生粉2勺香菜2根葱2根减脂酸辣汤的做法老规矩全家福来一张📷。食材洗净，香菇提前泡发切粒、...
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减脂意面餐的做法和图解 好吃的减脂意面餐家常做法

  • 减脂意面餐

  • 意面是超有饱腹感的主食，牛肉馅让整个餐香气十足，然后加上番茄，西兰花和生菜，一样很均衡然后热量又不是很高，又很方便！非常适合我这样的做菜懒人啦用料黑胡椒少许盐少许西红柿2个意大利面半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉馅90克减脂意面餐的做法首先把牛肉馅加生抽，盐和黑胡椒末搅...
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简单易学的酸辣鸡丝意面美食做法

  • 酸辣鸡丝意面

  • 用料鸡胸肉1块青柠1个青椒1个小米椒1—2个蒜蓉适量鱼露或盐适量白胡椒粉适量洋葱丝适量香菜碎适量芝麻适量意面1份橄榄油1小勺酸辣鸡丝意面的做法鸡胸肉洗净对半切（不要切断），水开后入锅关火焖8—10分钟，取出晾凉青椒酱：青椒小米椒切末，放人青柠皮屑挤入青柠汁，加入蒜蓉，倒入鱼露...
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「减脂」花生酱鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」花生酱鸡丝意面做法

  • 【减脂】花生酱鸡丝意面

  • 严格按照以下用料，正常妹子的饭量这些是管饱的，一顿不到500卡的样子。用料黄瓜（或其他适合拌面的蔬菜如豆芽）200g鸡小胸/鸡大胸100g意面30g花生酱（有无颗粒皆可）35g盐、黑胡椒、辣椒粉、大蒜粉酌量【减脂】花生酱鸡丝意面的做法黄瓜擦丝。水里放盐，煮鸡胸和意面；鸡胸和意面可以一...
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减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面做法

  • 减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面

  • 夏天到了，怎么能不吃点凉面呢用料荞麦面100克胡萝卜小根黄瓜小半根鸡胸肉100克鸡蛋两个减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法所有食材！还有一块鸡胸肉，已经放锅里煮了，电饭锅煮三十分钟，里面加点大葱，蒜，料酒。料汁：葱花小米椒蒜末白芝麻辣椒面，然后热油滋一下！生抽蚝油放一点，然后放些凉...
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减脂餐凉拌鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐凉拌鸡丝意面做法

  • 减脂餐凉拌鸡丝意面

  • 减脂午餐需要主食➕蛋白➕蔬菜，调味尽量少油少盐。油就不用说啦，为什么少盐呢？人体每天需要摄入的盐量不可超过6克，盐摄入过多会阻碍脂肪分解，不利于减脂。这里的主食我选了意面，相比普通面条更适合减脂人群，蛋白选择了鸡腿肉（鸡胸更利于减脂，不过口感不好），蔬菜选了胡萝卜搭配黄瓜...
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减脂酸辣菜的做法和图解 好吃的减脂酸辣菜家常做法

  • 减脂酸辣菜

  • 过于好吃，忘记拍照用料魔芋面1袋青菜1颗西红柿1-2个葱花香菜若干根冰箱里的剩菜1冰箱里的剩菜2鸡蛋/鸡肉肠黄豆酱1勺金针菇0.5把减脂酸辣菜的做法西红柿划十字，放开水里烫一下，剥掉皮切块油热后放西红柿，放2克盐，炒一炒，放冰箱里的菜（我放的芦笋和荷兰豆），炒一炒，加一碗水，把金针菇...
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低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃做法

  • 低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃

  • 又到了可以狂吃荞麦面的季节把喜欢的时蔬加进去拌一拌清爽又好吃用料荞麦面1份黄瓜1/2根胡萝卜1/2根鸡蛋1个鸡胸肉1/2块虾仁5只柠檬片3片低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃的做法【食材】荞麦面1份、黄瓜1/2个、胡萝卜1/2个、蛋1个、鸡胸肉1/2个、虾仁5只、柠檬片3...
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柠檬酸辣鸡丝（夏天的减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬酸辣鸡丝（夏天的减脂餐）做法

  • 柠檬酸辣鸡丝（夏天的减脂餐）

  • ·高蛋白·备餐选择【柠檬凉拌鸡丝】春夏是柠檬做凉拌菜的最好时机了，看着清爽吃着也清爽凉拌鸡丝用的鸡胸肉，可以图9一样提前做好，放冰箱里做备餐用料鸡大胸2块煮鸡胸肉干辣椒4个大葱半根生姜4片花椒十几粒凉拌鸡胸肉香菜适量柠檬1个大蒜5瓣味极鲜4勺黑胡椒适量辣椒油适量...
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500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌面的做法步骤及图解,美味正宗的500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌面做法

  • 500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌面

  • 这道菜酸辣，很适合天气热的时候吃。如果放糖，热量就超标了。一顿正餐我一般遵循50g主食（生）、100g蛋白质、200g蔬菜。用料百香果1个90g鸡胸肉100g荞麦面50g黄瓜150g豆芽26g菠菜73g豆腐皮14g小米椒7g蒜泥2g生抽12g约3小勺香醋8g约3勺香油3g500大卡减脂餐-百香果酸辣鸡丝荞麦拌...
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（减脂餐）酸甜微微辣的茄汁虾仁烩意面的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）酸甜微微辣的茄汁虾仁烩意面做法

  • （减脂餐）酸甜微微辣的茄汁虾仁烩意面

  • 酸甜微微辣的茄汁虾仁烩意面，超适合胃口不好的炎炎夏日。用料番茄170克圣女果50克虾仁130克鸡肉肠1根洋葱50克意面60克山茶油2克黑胡椒适量泰娘甜辣酱20克欧芹碎适量（减脂餐）酸甜微微辣的茄汁虾仁烩意面的做法意面煮至8成熟备用。少许油，洋葱翻炒爆香。加入番茄和圣女果，少许...
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减脂意面的做法和图解 好吃的减脂意面家常做法

  • 减脂意面

  • 用料意面适量西红柿1个（大的）西兰花半朵香菇2朵洋葱1个虾仁适量调料🧂大蒜适量番茄酱适量盐适量蚝油适量生抽适量黑胡椒碎适量减脂意面的做法西兰花🥦焯水2分钟面煮熟西红柿烫一下剥皮，切碎起锅烧油放蒜🧄，加入虾仁🍤香菇炒熟，再切碎的西红柿，炒出汤汁加番茄酱，盐加入西兰花🥦，洋...
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无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」做法

  • 无油减肥意面【瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉】

  • 不添加任何油的意面，无黄油版本，依然浓郁用料螺丝粉100g（一人份）意酱两大勺（热量蛮低的，100g仅70多大卡）番茄酱两大勺西兰花香肠为了瘦身，可不加盐牛奶非必需无油减肥意面【瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉】的做法意面浸泡20-30分钟，倒掉水捞出来备用。锅里的水烧开后，意面放入锅中，...
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鸡丝辣意面的做法和图解 好吃的鸡丝辣意面家常做法

  • 鸡丝辣意面

  • 超级好吃！酸甜带辣！用料意大利面鸡胸脯肉青椒甜辣酱番茄酱黑胡椒西红柿小葱鸡丝辣意面的做法意大利面适量煮熟将鸡胸脯肉切丝青椒切丝小葱切末西红柿切丁鸡胸脯肉用水焯熟意面用橄榄油拌开翻炒西红柿然后放入青椒和鸡丝一起翻炒加入甜辣酱和番茄酱比例为2:1加入黑胡椒加入...
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「健康减脂」莎莎酱拌鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」莎莎酱拌鸡丝意面做法

  • 【健康减脂】莎莎酱拌鸡丝意面

  • 清爽减脂、健康营养、快手方便、有菜有肉有主食，健康一碗端！用料西红柿1个牛油果半个洋葱1/4个生菜叶2-3个鸡肉100-120克意面50-60克意大利黑醋/柠檬/沙拉醋适量橄榄油/椰子油适量盐适量克黑胡椒粉适量【健康减脂】莎莎酱拌鸡丝意面的做法将鸡胸肉煮熟过凉水后撕成条状/或...
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酸辣鸡丝面的做法和图解 好吃的酸辣鸡丝面家常做法

  • 酸辣鸡丝面

  • 【四步搞定无敌开胃的酸辣鸡丝面教程】这个是我最近特别喜欢吃的面条！有菜有肉酸酸辣辣得超级过瘾，按我的调味㊙️来做保证你汤都喝干净。（搬运自微博:深夜放毒少女）用料鸡胸肉青菜酸辣鸡丝面的做法鸡胸肉冷水下锅，锅中放入姜片和两勺料酒，煮约15分钟鸡胸肉熟透，捞出来晾凉后撕成...
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北方版麻辣鸡丝减脂面的做法步骤及图解,美味正宗的北方版麻辣鸡丝减脂面做法

  • 北方版麻辣鸡丝减脂面

  • 我是北方人犹爱面食，可是又想减肥，咋办呢？这道菜也就应运而生了用料鸡胸肉1块荞麦面条适量黄瓜1根豆芽1把芝麻克辣椒面香叶香菜根八角桂皮花椒姜片大蒜芝麻酱花生酱黄豆酱油生抽米醋北方版麻辣鸡丝减脂面的做法鸡胸肉切一半，冷水下锅，加入葱姜，开锅后再煮六分钟，关火浸泡十分钟，...
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减脂版意面的做法和图解 好吃的减脂版意面家常做法

  • 减脂版意面

  • 想吃意面，又想减肥～用料黑胡椒适量西红柿3个盐适量意大利面100克橄榄油一勺胡萝卜30克香菇一大只鸡胸肉210克减脂版意面的做法冷水煮意面，放盐，加几滴橄榄油，煮十分钟至熟透。趁着空档可以切西红柿丁，鸡胸肉沫，胡萝卜丁，香菇丁。热油，下西红柿丁，大火一会儿转小火，慢慢熬，至成汤汁酱，...
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