![简单易学的食in减肥期美食做法]( "简单易学的食in减肥期美食做法")
- 从小我都是个特别好吃的人…直到14年（也是十四岁）的某一天、我的体重飙升到了52kg、我就决定要！减！肥！刚开始还是很想吃、尤其是控制一顿下一顿暴饮暴食。（现在一周也会有一次……）但是那时候我加强了锻炼、很严格的控制饮食、半年瘦了25斤！unbelievable！！！但是我姨妈也木有了。自从...
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![减肥期可以选择的零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期可以选择的零食做法]( "减肥期可以选择的零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期可以选择的零食做法")
- 减肥不是不可以吃零食，看你怎么吃！首先要少吃，不吃最好（估计做不到，不然不会胖，不胖也就不用减🤣）。然后，选择低脂低卡的零食，除了看营养成分表外，还要看配料表，糖，油什么的，最好不要在前三🤣。最后，我们回到开头，再次强调，要少吃，别人吃几块，你吃一包，你不胖谁胖？PS：这不是恰饭，看看我的粉丝和...
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![两人食（减肥期记录）的做法步骤及图解,美味正宗的两人食（减肥期记录）做法]( "两人食（减肥期记录）的做法步骤及图解,美味正宗的两人食（减肥期记录）做法")
- 记录精致的餐餐~(づ′▽`)づ用料爱心满满两人食（减肥期记录）的做法早餐午餐晚餐晚餐午餐晚餐午餐早餐😘😘😘😘😘午餐午餐早餐凉拌胡萝卜木耳青椒腐竹烙米饼早餐芦笋土豆丝蛋饼小贴士还在努力…！！！...
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![燕麦饼干-减肥期必备零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干-减肥期必备零食做法]( "燕麦饼干-减肥期必备零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干-减肥期必备零食做法")
- 一直以来早餐吃什么，下午加餐吃什么，运动前吃什么，健康又营养，非燕麦片莫属了，这款燕麦饼干饱腹感强，低糖低脂无添加，馋的时候来一片，完全无压力，我放了椰子片，小麦胚芽，红糖，蜂蜜，杏仁片，果干，榄橄油等，细嚼非常香，很适合早餐，下午茶，做这款饼干的初衷是给我老公减肥吃的！🙄🙄🙄用料燕麦片90...
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![减肥期间不节食的早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间不节食的早午餐做法]( "减肥期间不节食的早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间不节食的早午餐做法")
- 持续更新中……用料鸡胸肉每天100g左右牛肉150g左右鸡蛋2个豆浆1杯各种蔬菜适量减肥期间不节食的早午餐的做法最好是早上吃点鸡蛋豆浆或者红薯紫薯玉米等粗粮也可以把一天的碳水放早上吃，少量馄饨或者一个肉包或者几个鱼肉水饺一般午餐就是肉➕蔬菜，或者就是主食➕蔬菜。最...
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![简谱vlog 1，减肥期间饮食的做法步骤及图解,美味正宗的简谱vlog 1，减肥期间饮食做法]( "简谱vlog 1，减肥期间饮食的做法步骤及图解,美味正宗的简谱vlog 1，减肥期间饮食做法")
- 这一餐呢，第一次做素材有限，就用头天在盒马采购好的蔬菜做午饭啦，顺便想记录一下这一个月的日常，所以咱第一个小视频食谱就来啦用料蒜苔把胡萝卜微量五花肉半斤食油适量鸡蛋1个娃娃菜1颗葱花适量简谱vlog1，减肥期间饮食的做法要先来个微视频看看😂...
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![「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期主食」玉米牛蒡饭做法]( "「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期主食」玉米牛蒡饭做法")
- 跟大米，糙米跟小米一起煮饭。水果玉米的自然甜味，可以满足吃甜食的需求。牛蒡清香味苦，可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动，还有利尿消肿等作用。减肥期，多吃牛蒡。牛蒡跟硬，多嚼嚼容易吃饱。6次量。用料牛蒡20cm左右水果玉米1根大米1杯糙米，小米各半杯盐选择...
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![减肥期零食 鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期零食 鸡肉松做法]( "减肥期零食 鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期零食 鸡肉松做法")
- 用料鸡胸肉360克芝麻油10克生抽10克鱼露5克红糖10克白砂糖10克减肥期零食鸡肉松的做法鸡胸肉加姜片水煮至熟捞出晾凉，放案板上用擀面杖锤散放入厨师机打碎，同时加入调料。糖放生抽鱼露里融化，油后放放电饭锅按热饭功能4-5次，期间不时翻动以免烤焦，烤到自己喜欢的干湿度这次得...
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![哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤及图解,美味正宗的哺乳期减肥餐（饮食日记）做法]( "哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤及图解,美味正宗的哺乳期减肥餐（饮食日记）做法")
- 哺乳假还有一个月结束，开始健康又减肥的饮食吧，一边喂奶一边减肥。知道路途艰难，重在坚持，开个菜谱，记录一下，也是激励自己，加油！漂亮衣服，我来啦！！当前体重123，一阶段目标110。每顿饭一盘菜，小碗饭。用料鸡蛋1个西红柿1个绿叶菜随便吃盐适量肉一两香油适量花生酱适量主食一小碗哺乳期...
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![减脂减肥期必备主食之燕麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头做法]( "减脂减肥期必备主食之燕麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头做法")
- 每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是后者！0碳水摄入对于我这种面食爱好者来说太残忍，其结果大多数时候都是让我变态的想吃米饭...
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![减肥期间必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备小零食做法]( "减肥期间必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备小零食做法")
- 最近在吃森米减肥，要避开高热量食物，可是我这种吃货要怎么解决嘴馋了，只能自己动手做低卡零食了😋用料鸡胸肉2块盐半勺酱油2勺减肥期间必备小零食的做法放两片姜一起煮熟，放凉手撕鸡胸肉，过程比较麻烦😡撕好的鸡肉加入盐和酱油，也可不加看个人口味添加调料，因为是减肥期间零食所...
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![减肥期凉菜的做法和图解 好吃的减肥期凉菜家常做法]( "减肥期凉菜的做法和图解 好吃的减肥期凉菜家常做法")
- 好吃还不胖的黄瓜凉菜用料黄瓜2根胡萝卜适量蒜3瓣盐适量建议少吃盐酱油一勺鸡精少许醋个人口味添加减肥期凉菜的做法黄瓜已经装盘能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油传说中的拍黄瓜来啦备用胡萝卜切块备用放入蒜末＋酱油＋醋＋少许盐＋少许鸡精搅拌均匀开始你的减肥餐吧👯🤗小贴士少吃...
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![减肥期早餐的做法和图解 好吃的减肥期早餐家常做法]( "减肥期早餐的做法和图解 好吃的减肥期早餐家常做法")
- 用料酸奶100克猕猴桃1个燕麦20克蓝莓适量蔓越莓适量滤试咖啡1包西柚半个无花果1个减肥期早餐的做法燕麦煮熟跟酸奶混合做底水果洗干净切好摆盘就好...
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![粗粮馅饼减肥期主食的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮馅饼减肥期主食做法]( "粗粮馅饼减肥期主食的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮馅饼减肥期主食做法")
- 因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味适量粗粮馅饼减肥期主食的做法按比例放入小麦粉，黄豆粉，玉米粉揉面，醒面20分钟。醒面时调...
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![「减肥期的美食」鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期的美食」鸡肉丸子做法]( "「减肥期的美食」鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期的美食」鸡肉丸子做法")
- 减肥的姐妹们是不是每天看见好吃的只能偷偷咽口水很难受？别慌！我也在经历这种折磨TvT今天给大家介绍的这道菜就是针对减肥但是想吃好吃的的姐妹做的，快来看看吧😋用料料酒1勺盐少许鸡胸肉1块胡椒粉少许（可不加蛋清1个胡萝卜半根蘑菇4个生粉1勺（可不加【减肥期的美食】鸡肉丸子...
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![减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干做法]( "减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干做法")
- 第一次做饼干🍪健康减肥，按时吃饭。用料燕麦一小碗鸡蛋1个红糖1小勺全麦面粉1小勺减肥减脂姨妈期小零食燕麦饼干的做法准备材料甜度可根据个人喜好添加鸡蛋打散加红糖搅拌(红糖化不开，我加了点热水)准备容器，加入燕麦全麦面粉搅拌加入鸡蛋液红糖搅拌均匀，粘稠程度就是湿润，但...
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![烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿－减肥减脂期可食做法]( "烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿－减肥减脂期可食做法")
- 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
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![减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法]( "减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法")
- 夏日多脾虚，食豆胜食肉，到了吃豆的季节了。友友们动手做起来，这款简单快手小零食，刷剧吃，比薯片辣条热量低的多。用料鹰嘴豆干豆100克橄榄油两勺盐适量迷迭香1枝干或1小勺清水适量减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法鹰嘴豆洗干净，用多于豆两倍的水泡12小时以上。泡好...
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![蜂蜜全麦吐司——减肥期主食的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜全麦吐司——减肥期主食做法]( "蜂蜜全麦吐司——减肥期主食的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜全麦吐司——减肥期主食做法")
- 这款吐司的全麦粉占比30%，根据小宝老师的配方调整而来，原配方是直接法，我比较喜欢加液种，增加了蛋液，减了10克糖，4克黄油。本来想做带盖的，结果不小心发大了，盖不上盖子了，只能烤山形了。成品微微带点咸头儿，基本没啥甜味，全麦粉比例比较高，很适合做减肥期间的主食。虽然全麦粉比较多...
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![减肥期的小零食：红薯干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的小零食：红薯干做法]( "减肥期的小零食：红薯干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的小零食：红薯干做法")
- 减肥期尽量不要饿着，否则会管不住嘴🤣饿了馋了马上来点不爱长肉的小零食垫垫，这样吃饱就不会总想着吃什么了，减肥是场持久战，坚持最重要！用料红薯🍠10个无任何添加剂！减肥期的小零食：红薯干的做法红薯洗净削皮切条，隔水蒸10-15分钟，然后放入烤箱上下火200度80分钟左右，不着急吃就放...
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![减肥期午餐的做法和图解 好吃的减肥期午餐家常做法]( "减肥期午餐的做法和图解 好吃的减肥期午餐家常做法")
- 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...
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![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法]( "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。减肥的友友记住，少油，...
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![减肥期间小零食--鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食--鸡肉丝做法]( "减肥期间小零食--鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食--鸡肉丝做法")
- 又想减肥、但又控制不住自己👄的亲们！可以自己在家做点既可以解馋又不长肉肉的小零食吧！用料鸡胸肉2块盐3克黑胡椒粉根据自己爱好来还可以加点番茄酱/或是直接做奥尔良风味的也可以呦适量减肥期间小零食--鸡肉丝的做法生的没有拍照、这是直接煮好的、只要煮的不见血就可以...
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![减肥期晚餐的做法和图解 好吃的减肥期晚餐家常做法]( "减肥期晚餐的做法和图解 好吃的减肥期晚餐家常做法")
- 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15分钟（水开后开始算）...
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![减肥期饮食的做法和图解 好吃的减肥期饮食家常做法]( "减肥期饮食的做法和图解 好吃的减肥期饮食家常做法")
- 用料蔬菜鸡蛋、肉、鱼水果藜麦、糙米、薯类减肥期饮食的做法20220310:体重：65.2kg早餐：台式火腿肠一根、鸡蛋二个、黑咖啡一杯加餐：木瓜100g中歺：娃娃菜丸子汤、番茄炒蛋、黎麦50g20220311体重未变20220402体重63.4公斤...
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烹调屋
![减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9b3e/ca6c/9b3e816af4832ee0572dd7d3951243a8be54677040f25c53631c88288f372c1719decef95d71b7c3-s.jpg "减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法")
![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf6a/9b6f/cf6ad069ae8a2fe6527585d3954216adbe57322117f65c573948832a84632a1f17d3c8f9537cb1c3-s.jpg "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
