日式照烧汁海鲷

在英国旅游，饭馆很多牛羊猪肉，吃三五天后和我保持苗条和适当肌肉的习惯不付，还是自己做的健康清淡营养

用料  

日式照烧汁海鲷的做法  

1. 1.鱼肚里放一片柠檬，两片洋葱、180度烤20分钟烤后再放平底锅两面煎。2. 鱼煎熟，同时胡萝卜一部分切厚条、一部分切丝、厚条在糖水煮5分钟、水开后放中火，胡萝卜捞出。红椒切丁，再将多些洋葱切小根。放入剩下的煮糊罗不水，加酱油、小火煮20分、根据个人口味适量加酱油。最后5分钟时、把红椒丁倒入锅内一起煮。3. 柠檬汁备用、蘑菇一会煎熟不用放料 4. 蘑菇煎熟，大火、用平板压住、两面煎各两分钟。5. 摆盘，把煮的厚胡萝卜条先摆好，再放萝卜丝，鱼，将以前挤好的柠檬汁倒上，煮好的洋葱红椒倒上。盐和胡椒适量，蘑菇上根据个人口味放了些干辣椒片，新鲜的oregano调味，如果买不到也可以用香菜等、根据个人口味摆盘调味。

2. 鱼肚里放一片柠檬，两片洋葱、180度烤20分钟，

3. 烤后再放平底锅两面煎、

4. 鱼煎熟，同时胡萝卜一部分切厚条、一部分切丝、厚条在糖水煮5分钟、水开后放中火，胡萝卜捞出。红椒切丁，再将多些洋葱切小根。放入剩下的煮糊罗不水，加酱油、小火煮20分、根据个人口味适量加酱油。最后5分钟时、把红椒丁倒入锅内一起煮。

5. 柠檬汁备用、蘑菇一会煎熟不用放料

6. 蘑菇煎熟，大火、用平板压住、两面煎各两分钟。

7. 摆盘，把煮的厚胡萝卜条先摆好，再放萝卜丝，鱼，将以前挤好的柠檬汁倒上，煮好的洋葱红椒倒上。盐和胡椒适量，蘑菇上根据个人口味放了些干辣椒片，新鲜的oregano调味，如果买不到也可以用香菜等、根据个人口味摆盘调味。