脱糖减肥豆饭.小美版 (原创)
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美善品特殊功能之一,就是脱糖米饭,它通过特定设定的速度,不断冲刷米饭,使米饭去掉糖分和淀粉,获得粒粒爽口的健康米饭,特别适合有糖尿病的及减肥养生人士。同时收获一锅营养米汤,可以给小朋友及老弱病残者加强营养。做饭加豆子是为增加口味也是为了更健康,更加有益糖尿病人及减肥养生人士,所以这是一款值得推荐的健康美味米饭。
用料
大米(或其它米) | 200克 |
豆类(各种豆都可,本文用的是芸豆) | 100克 |
水 | 1000克 |
油 | 5克(可以不加) |
脱糖减肥豆饭.小美版(原创)的做法
将芸豆提前泡好,少则一小时多可过夜。主锅放入500克水及泡好的豆子,时间20分钟温度100度反转速度1
把豆倒进网锅中,煮豆水放一边。加200克已洗净的米混合,加一点油搅伴。主锅要加1000克水(可以把煮豆水用上)时间22分钟温度100度速度4。煮好后还要焖3一5分钟。
带颗粒状的豆饭做好了,米粒有韧性,特别适合拿它去炒饭。
偏得一碗营养米汤,给家里小朋友和老人盛上一碗吧,想减肥的你就忍忍吧😋
小贴士
1豆子尽量泡得时间长些
2做饭时速度可选择低些,但速度4脱糖为最佳
3做饭用豆子常用选红豆、绿豆、芸豆等等,加豆子是增加口味同时也是更健康,如果不喜欢豆子可以就做普通米饭也是一样的。
4做饭加一点油是做出来的饭有香气口感更好
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