记录我的佛系减肥餐

从今年七月份开始减肥，一开始不知道控制饮食的重要性，每天跑步跑得要死但是没有管住嘴，体重一点没变。9月份开始自己做饭，现在已经瘦了15斤！掉的很慢但是没有反弹过，我相信还会继续掉秤的！！！继续努力！！给胖胖们分享我的中餐食谱，并没有节食，也不是没有滋味的减肥沙拉。家常菜也能达到减脂的效果！

用料  

记录我的佛系减肥餐的做法  

1. 青椒酿肉+清炒白菜+糙米饭

2. 减脂版韩式拌饭。除了煎蛋，其他都是水煮的，搭配喜欢的蔬菜和牛肉，糙米饭，口感丰富！

3. 少油版水煮牛肉，再配一份粗粮，有荤有素有碳水～减少油和调味料的用量，就是一份非常营养的减脂餐了～
   搭配了喜欢的豆芽和金针菇，热量超低，牛里脊也非常适合减脂期食用。

4. 大餐！！海鲜蒸粉丝！！
   还是老思路，高蛋白低脂肉类（花甲，虾，鲍鱼）+碳水（龙口粉丝）。记得给自己配一份蔬菜噢～