减脂低卡版✨菠菜大虾意面～美味无负担❤️

意面是一种减脂期间非常好的主食，高蛋白低GI，而且饱腹感很强👍分享这款我自己经常吃的菠菜大虾绿酱意面～和传统的做法不一样，我自己稍微改良了一些～努力做到吃好喝好且低卡无负担😋

用料  

减脂低卡版✨菠菜大虾意面～美味无负担❤️的做法  

1. 1⃣️菠菜洗净切块烫熟。2⃣️蒜对半切，洋葱切块，坚果对半切，荷兰芹切碎（也可以换成欧芹或者罗勒，或者其他自己喜欢的香料，主要是为了增加风味）3⃣️大虾和带子加适量胡椒粉腌一下备用。

2. 水中放半勺橄榄油，半勺盐，意面大火煮8分钟。（煮意面具体的时间，一般包装上都会写）

3. 煮好的菠菜和其他材料一起放入搅拌器内，加一勺橄榄油，搅拌成泥状。

4. 不沾锅中放半勺橄榄油，放入大虾和带子煎熟，倒入牛奶煮开，加入打好的菠菜泥，搅拌均匀，加适量盐和黑胡椒调味，中小火煮2-3分钟。加入煮好的意面，让意面都能粘上酱汁，小火煮1-2分钟后转大火，把水分煮干一点即可出锅。

5. 撒上一些蒜粉～超级好吃！美味无负担❤️

小贴士

煮绿酱的过程中，如果觉得有点干，可以再加一些牛奶～牛奶的量可以自行调整。如果没有减脂负担的宝宝，可以把牛奶换成淡奶油，或者淡奶油和牛奶1:1，这样味道会更加浓郁一点，摆盘时可以再撒上些芝士碎。