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鸡胸紫薯减脂餐的做法食谱

简单易学的鸡胸紫薯减脂餐美食做法

  • 鸡胸紫薯减脂餐

  • 谁说鱼和熊掌不可兼得，健身减脂期间，依然可以满足食欲。香煎鸡胸，最大程度锁住水分，口感嫩滑～本贴主要对鸡肉做法进行分享～用料鸡胸肉500克现磨黑胡椒碎根据口感自行掌握盐3克生抽2茶勺蚝油2茶勺淀粉2茶勺鸡胸紫薯减脂餐的做法所有调料与鸡肉搅拌保鲜膜密封1个小时小火每面煎2...
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减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷做法

  • 减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷

  • 用料鸡蛋3个紫薯1个少量食用油5克减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法紫薯上锅15-20分钟蒸熟，压成泥。鸡蛋搅散，平底锅放油，煎鸡蛋饼。准备好的紫薯泥，均匀涂抹在鸡蛋饼上。慢慢卷起来，然后切小段，装盘放入。紫薯鸡蛋卷做好啦～软糯香甜，美味可口，好好吃～配上酸奶坚果，加上紫薯鸡蛋卷，开...
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减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐做法

  • 减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐

  • 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法

  • 紫薯减脂餐

  • 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸15分钟至熟透去皮切半（我这里是两个人份的量不用在意）吐...
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减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭做法

  • 减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭

  • 为了瘦几斤，日子也蛮辛苦，鸡胸肉嘛，肯定经常吃。减脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麦也是必须的。说要经常吃点深色蔬菜，紫甘蓝经常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把这三样减脂餐材料搞个一锅炒。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个黎麦1把紫甘蓝半颗洋葱1小个减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法事先...
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创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷做法

  • 创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷

  • 学习拍抖音，早上就又起来做了一次紫薯鸡蛋卷，碳水蛋白质全了，再加点蔬菜就是营养全面的一餐喽，减脂也要开心吃饭。🤗🤗🤗用料鸡蛋3个盐少许紫薯150克牛奶30克淀粉30克橄榄油少许创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷的做法紫薯去皮切块上锅蒸熟，切块熟的快，整个蒸也行，看自己爱好，随意发挥。🤗蒸...
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减脂餐☞紫薯鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐☞紫薯鸡肉卷做法

  • 减脂餐☞紫薯鸡肉卷

  • 低卡减脂，味道好极了😝用料鸡胸肉2块紫薯2个彩椒荷兰豆玉米粒生菜料酒，黑白胡椒粉，海盐，迷迭香，芥末，脱脂奶减脂餐☞紫薯鸡肉卷的做法鸡肉用料酒和白胡椒腌制半小时紫薯蒸熟碾成泥状，加入少量脱脂奶备用将紫薯泥均匀的抹在切开的鸡脯肉上，卷成长条用铝箔纸裹住，放入烤箱，上下火220...
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减脂餐❣️鸡蛋紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️鸡蛋紫薯饼做法

  • 减脂餐❣️鸡蛋紫薯饼

  • 减脂快手早餐用料鸡蛋2个紫薯（小）1个生菜1-2片番茄2片以及自己想夹的一切减脂餐❣️鸡蛋紫薯饼的做法鸡蛋2个+少许盐+黑芝麻（可不放）打匀不粘锅喷少量油，用刷子将油刷匀（即使刷不匀也不能再喷油了），倒入鸡蛋液，煎2分钟后，盖上盖子后再闷2分钟。蛋饼盛出，铺上薄薄一层紫薯泥，在加入想卷...
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减脂餐-鸡胸杂蔬紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡胸杂蔬紫菜包饭做法

  • 减脂餐-鸡胸杂蔬紫菜包饭

  • 用料黑米120克米饭50克胡萝卜100克鸡胸肉180克黄瓜1根减脂餐-鸡胸杂蔬紫菜包饭的做法有寿司醋的话可以加点搅拌均匀胡萝卜和黄瓜切丝备用鸡胸肉沸水煮熟后撕小块用搅拌机将撕碎的鸡胸肉块搅碎再放入锅中加入些少许生抽或酱油，翻炒至水分吸干将炒好的鸡胸肉碎和米饭拌匀在...
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减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥做法

  • 减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥

  • 用料鸡蛋一个土豆两个胡萝卜一根紫薯一个橄榄油少许减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥的做法第一步：将原料洗净后，切小，放入蒸锅中蒸熟，待土豆内心软烂时，可出锅。鸡蛋煮熟备好。第二步：将原料置于盘内，用大勺捣碎，加少许橄榄油。如有需要可加入少量沙拉酱。紫薯和胡萝卜的甜味会让整个味...
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「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）做法

  • 【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）

  • 紫薯太干难以下咽怎么办？营养价值高、超有饱腹感的紫薯思慕雪做起来其实很简单～一份约250大卡🥛用料紫薯1个（切块后约150克）低脂牛奶200克【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法紫薯蒸熟，去皮切块。留下几块紫薯，切成小块；其他紫薯块倒入榨汁机。加入200克低脂牛奶，榨汁。榨好的紫...
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减脂鸡胸紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸紫薯三明治做法

  • 减脂鸡胸紫薯三明治

  • 用料生菜4片沙拉酱1勺鸡胸肉1块黄瓜半根西红柿半个紫薯2个火腿肠2片红萝卜半根全麦面包2片减脂鸡胸紫薯三明治的做法1.把紫薯煮熟。2把红萝卜黄瓜西红柿等食材好。3把鸡胸肉切条用料酒生抽腌制5分钟备用。4用锅把把面包烫热至发黄。5用一个盘子上面盖上保鲜膜把土司放在...
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鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治做法

  • 鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治

  • 好吃又健康的三明治，减肥也要好好吃饭哦～❤️用料鸡胸肉1块鸡蛋2个紫薯1个玉米半根番茄一个青瓜半根吐司4片盐半勺酱油一勺料酒一勺黑胡椒粉随意生粉1勺鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法鸡胸肉加盐、酱油、料酒、生粉和黑胡椒粉搅拌，腌30分钟。玉米蒸熟，青瓜、番茄切好...
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减脂第一天：紫薯鸡胸肉餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第一天：紫薯鸡胸肉餐做法

  • 减脂第一天：紫薯鸡胸肉餐

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋2个西红柿2个柠檬1个紫薯2个蜂蜜2勺减脂第一天：紫薯鸡胸肉餐的做法1.水煮鸡胸肉和鸡蛋2.烫一下番茄脱皮3.撕开鸡胸肉和番茄加蜂蜜和柠檬汁4.蒸好的红薯和煮好的鸡蛋切好装盘凉了再吃比较爽口小贴士这是午餐+晚餐的量噢，早餐吃苹果，晚餐后、运动前还有一个...
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鸡胸减脂餐的做法和图解 好吃的鸡胸减脂餐家常做法

  • 鸡胸减脂餐

  • 用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根西红柿一个橄榄菜4分之一盐适量黑胡椒适量耗油适量料酒适量鸡胸减脂餐的做法第一步将买好的鸡胸肉洗好放入适量的料酒耗油黑胡椒还有盐进行腌制半小时。腌制时间长一点口感会好一点。将所选用的菜全部水煮。腌制鸡胸肉好了之后倒入少量...
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减脂早餐：紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：紫薯鸡蛋卷做法

  • 减脂早餐：紫薯鸡蛋卷

  • 减脂女孩必备～小小紫薯饱腹感很强！用料雞蛋1个紫薯半个牛奶适量面粉两勺减脂早餐：紫薯鸡蛋卷的做法紫薯去皮切片水滚开后放紫薯蒸熟鸡蛋加牛奶搅拌均匀加入两勺面粉搅拌至无颗粒无油煎蛋饼煎至凝固状即可我这迷之拍摄～煎好的蛋饼放在保鲜膜上紫薯加牛奶碾成泥涂上紫薯泥均匀...
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生菜鸡胸肉番茄紫薯卷 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的生菜鸡胸肉番茄紫薯卷 减脂餐做法

  • 生菜鸡胸肉番茄紫薯卷_减脂餐

  • 喜欢吃三明治，但是两片面包的碳水对我来说有点多，看了别人用生菜来包食材，觉得是个好主意碳水：蛋白质：蔬菜=2:3:5用料鸡胸肉一块生菜两片番茄一个个紫薯半个(一拳的量)生菜鸡胸肉番茄紫薯卷_减脂餐的做法准备食材，两片生菜洗干净（生菜的量根据自己要包的量来决定，我这个有点少了...
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30天减脂餐：第7天 紫薯蓝莓粥/荞麦鸡胸/鲜虾油菜的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂餐：第7天 紫薯蓝莓粥/荞麦鸡胸/鲜虾油菜做法

  • 30天减脂餐：第7天 紫薯蓝莓粥/荞麦鸡胸/鲜虾油菜

  • 2019.4.14卡路里总计：1242千卡首先说一下很抱歉这几天比较忙，心事有点重没来得及写菜谱，到现在三十天的计划已经完成了，而且真的效果不错，后期我会跟进摆脱秤砣凭感觉吃饭的效果，看看会不会反弹！其实这两天特别想吃东西，各种忍不住，晚饭总是吃到撑！说一下我的减脂餐制作流程，一开始...
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减脂餐38紫薯餐包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐38紫薯餐包做法

  • 减脂餐38紫薯餐包

  • 用料蒸熟的紫薯（和面）120克高筋全麦粉300克纯牛奶160～180克全蛋液50克左右盐4克酵母5克0卡糖（木糖醇）25克黄油（可用玉米油替换）30克馅:蒸熟的紫薯泥300克减脂餐38紫薯餐包的做法紫薯洗干净，切块，上锅隔水蒸熟后用勺子压成泥，冷却备用。制作面团：小美厨师机版:1⃣将紫薯泥120g，纯牛奶1...
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减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️做法

  • 减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️

  • 奶香紫薯鸡蛋卷！加了牛奶的紫薯泥特别软糯～咸口的蛋皮和微甜的紫薯泥不能更搭了，而且也不费时间的，早起10分钟就能拥有这么一份好看又好吃的早餐呀～咳咳！不要纠结10分钟蒸紫薯够不够，紫薯前一晚蒸熟我也觉得可用料紫薯6个牛奶适量鸡蛋2个盐少许减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️的...
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减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉做法

  • 减脂餐/紫薯鸡蛋蔬菜沙拉

  • 减脂期间谁还没吃过草呀∑(´△｀)？！今儿自己做一份吧(∩_∩)蔬菜自选也可以不用那么多种的随心随意~用料紫薯1个（约80克）鸡蛋1个蔬菜150克所选蔬菜如下：用量见图紫甘蓝半片包菜半片生菜1片苦菊1根红圣女果2个黄圣女果2-4个胡萝卜一小段黄瓜一小段橄榄油1小勺（咖啡小勺）黑醋3小勺...
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减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜做法

  • 减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜

  • 用料鸡蛋2个菠菜1把蟹棒4根西蓝花0.3朵减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜的做法鸡蛋打散，炒成块，放入切好的菠菜，熟了即可，只放了盐和味达美蟹棒和西蓝花煮熟即可，紫薯切块，蒸熟装盒，自己倒入了一些菜芝麻盐，装饰一下...
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减脂鸡胸餐的做法和图解 好吃的减脂鸡胸餐家常做法

  • 减脂鸡胸餐

  • 用料鸡胸肉块鸡精1勺淀粉1勺料酒1勺酱油1勺胡椒10克洋葱半个香菜自己喜欢根减脂鸡胸餐的做法所有调理腌制30分钟准备配菜喷油0卡调味预热锅底喷两下就好盖上盖子闷两分钟翻面继续闷出锅...
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「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治做法

  • 【健康减脂餐】低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治

  • ​三明治即简单又快手，而且食材方面超级万能搭，只要你想夹，没有什么不可能，作为早餐配杯牛奶，酸奶或咖啡，能量满满，作为上班族的午餐便当也是相当方便携带的吐司片：市售或自己制作，​全麦吐司，黑麦吐司，白吐司，咸吐司，贝果……​蛋白质肉类：鸡胸肉，牛肉，三文鱼，金枪鱼，火腿片，午餐肉，肉松……...
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减脂餐 紫薯鸡蛋卷🥚的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 紫薯鸡蛋卷🥚做法

  • 减脂餐 紫薯鸡蛋卷🥚

  • 用料鸡蛋1个紫薯2个牛奶150ml（大概量）面粉（或全麦粉）1小勺橄榄油3-5g减脂餐紫薯鸡蛋卷🥚的做法2个紫薯上锅蒸熟～我买的越南珍珠紫薯～比外面的紫薯更糯～没有一般紫薯干～不信看我下一张图没加牛奶之前的紫薯～真的比外面的紫薯更湿糯紫薯加20-30g牛奶～这样更香更好吃～牛奶➕鸡蛋➕面粉（...
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