生酮锅贴主食|无糖无麸超低碳 舔盘的节奏 超详细步骤
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🥟相信我!这个锅贴,你们一定会爱上!!!!!!
🥟神仙般的主食,食材的量,我做了29只,总共的碳水才15.8g,平均一个饺子的碳水才0.5g!也就是说你一餐全部吃完也妥妥不爆碳~欢呼吧酮学们,还有什么比能吃主食还不爆碳更欣慰的呢
🥟锅贴有很多膳食纤维,所以其实吃几颗就会饱,但是真的好吃得想全部干光光!!
🥟过程花的时间会稍微久一些,但做一次可以吃好几餐,而且口感,啧啧啧,绝对值得你去付出~
🥟花了好长时间写了这份超详细的食谱步骤,强烈建议收藏,因为太好吃了
用料
扁桃仁粉(巴旦木杏仁粉) | 70克 |
亚麻籽粉 | 50克 |
洋车前子壳粉 | 20克 |
猪肉 | 160克 |
鸡蛋 | 1个55g |
小葱 | 25克 |
味极鲜酱油 | 3克 |
开水 | 180毫升 |
生酮锅贴主食|无糖无麸超低碳 舔盘的节奏 超详细步骤的做法
营养成分比例图
食材准备好
先准备好馅料:猪肉切小块、小葱切小段后一起放进料理机搅碎(也可以手切),加入盐、味极鲜搅拌均匀备用
开始制作饺子皮:将扁桃仁粉50g、亚麻籽粉、洋车前子壳粉混合在一起,鸡蛋打散后加入粉中,搅拌(扁桃仁粉留20g放着,这个时候搅拌有颗粒是正常的)
准备180毫升的开水,分3次倒入步骤2的粉中,每次都要搅拌均匀后再倒下一次;
三次水倒完后你会发现面糊很湿,不要紧,让它静置3-5分钟(让洋车前子壳粉充分发挥粘性);然后将剩下的20g扁桃仁粉加入,搅拌均匀,这个时候面糊就会变干了
取一张硅油纸或保鲜膜放在桌上,再将面糊放在纸上,再取一张硅油纸,用擀面杖或别的器具将面糊压薄,压成一张薄薄的大饼(也可以面糊一个一个搓成小球再擀,哪种方便用哪种)
用圆形模具在饼皮上扣出一个饺子皮的小圆,然后就可以包饺子啦~
加入馅料,捏成饺子形状
饺子🥟包完啦,包了29只,满满成就感
平底锅刷橄榄油,油热后将饺子放入锅中,小火慢慢煎;记得要多翻面,煎到金黄时就可以装盘啦
一定要趁热吃,这个时候吃最好吃哦,糯糯脆脆的口感,馅料还会有汤汁,美味得不得了
小贴士
1⃣️其实馅料的话大家可以根据自己的喜好来选择,但是建议不要太湿的菜,因为皮并没有那么干,馅料太湿不容易捏饺子
2⃣️吃多少煎多少,吃不完的饺子直接生的放进冰箱冷冻保存即可
3⃣️千万千万千万不要拿来蒸!!!!!毕竟不是面粉,蒸汽会把饺子熏成一滩面团的
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