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柳波的做法食谱

低脂高蛋白|蟹柳波奇碗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白|蟹柳波奇碗做法

  • 低脂高蛋白|蟹柳波奇碗

  • Hello！这次分享给大家我很爱吃的pokebowl，这款pokebowl从前年起风靡ins，最初是起源于巴厘岛当地的特色实物，后被ins无数健身博主推崇而越来越火爆📸实在是因为这款pokebowl对健身减脂人群太友好了，不仅低卡低脂，而且高蛋白，吃完一碗饱腹感十足，btw，这么高颜值的一餐做起来巨简单👍...
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「公共微波炉的春天」-巴沙鱼柳烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「公共微波炉的春天」-巴沙鱼柳烘蛋做法

  • 「公共微波炉的春天」-巴沙鱼柳烘蛋

  • 四月不减肥，五月徒伤悲，五月再不减，六月该躺尸，为了更高效地减肥，当然在饮食上也有所改变！but，身为一个宿舍狗，拥有被宿舍电压支配的恐惧………好在拥有公用微波炉春天来了(*￣︶￣)————————————————————————【带节奏瞎吹】本期「公共微波炉的春天」系列节目主...
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糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉的做法步骤及图解,美味正宗的糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉做法

  • 糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉

  • 低脂高蛋白健身餐用料荷兰黄瓜1条混合色拉菜适量杏仁10颗糙米半杯藜麦半杯鸡蛋一只柳橙1个盐少许干葱头半个黑胡椒碎少许芥末籽少许糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉的做法藜麦和糙米洗干净浸泡1小时以上，1.5倍水上电饭煲摁煮饭程序。饭煮好后取适量加入橄榄油拌匀。其余保鲜...
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营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉做法

  • 营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉

  • 非常简单，但是好看又好吃用料土豆三个中等大小的鸡蛋一两个盐看心情胡椒粉我很喜欢所以可劲儿放番茄酱（可不加）随缘玉米粒两把青豆两把西兰花6小颗胡萝卜一小根营养健康无油焗土豆泥加鸡蛋西兰花蟹柳烤箱＋微波炉的做法土豆用自己喜欢的方法弄的可以轻易戳碎，同时等土豆熟的时...
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水波蛋鸡柳通粉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的水波蛋鸡柳通粉沙拉做法

  • 水波蛋鸡柳通粉沙拉

  • #我的增肌系列#最近健身这段时间很爱吃沙拉，但又不想吃那些生菜沙拉。于是自己动作做一个很随意又健康的沙拉，材料很基础。家里有什么都可以加进去，或者换取自己喜爱的食物。用料鸡蛋1个无花果2个小番茄8-10个有机小红萝卜2根玉米1根藜麦适量（按需加入）鸡柳2条通粉30克（这里是...
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超简单 微波炉盐蒸柳丁（止咳）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单 微波炉盐蒸柳丁（止咳）做法

  • 超简单 微波炉盐蒸柳丁（止咳）

  • 这两天发烧又咳嗽想起范范在facebook上发的盐蒸柳丁就像做来试试看。因为比较懒所以是微波炉做的用料橙子一个盐铺在橙子切开的切面上铺满一个比橙子深一点的碗水超简单微波炉盐蒸柳丁（止咳）的做法把橙子切到一个顶儿（切到都出果肉就可以了要不很浪费）在橙子的切面上铺一层盐...
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微波炉鸡柳的做法和图解 好吃的微波炉鸡柳家常做法

  • 微波炉鸡柳

  • 用料鸡柳4只微波炉鸡柳的做法冰箱拿出4只川香鸡柳、我没解冻就直接放微波炉了（懒）我家是格兰仕微波炉、高火、5分钟的时候翻个面、再叮5分钟这是出炉图、稍微有点点干、有点焦、我喜欢的样子小贴士我用的盘子、但是我觉得用那种微波炉用的网会更好点、我家没有那种网如果觉...
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波波腸灯笼椒蟹柳乌冬的做法步骤及图解,美味正宗的波波腸灯笼椒蟹柳乌冬做法

  • 波波腸灯笼椒蟹柳乌冬

  • 爱与美食不可辜负我和维维和维维妈妈一起做得默契培养中爱就是“生气途中想买把刀杀了他却顺手买了菜回来”爱就是“生气千万遍却又爱又恨”用料姜一片波波腸灯笼椒蟹柳乌冬的做法灯笼椒切四份挖干净d籽再用大刀切丝波波肠6粒记得从冰箱取出放进碗解冻蟹柳记得先拨开透明...
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玉米白菜馅蒸饺/附上柳叶饺和波浪饺的包法的做法步骤及图解,美味正宗的玉米白菜馅蒸饺/附上柳叶饺和波浪饺的包法做法

  • 玉米白菜馅蒸饺/附上柳叶饺和波浪饺的包法

  • 用料猪肉500克姜末15克鸡蛋1个蚝油20克料酒10克芝麻油10克白胡椒粉1/2茶匙白糖5克生抽15克盐1/2茶匙胡萝卜120克卷心菜220克水果玉米220克水250克面粉500克盐2克猪油5克玉米白菜馅蒸饺/附上柳叶饺和波浪饺的包法的做法主锅加入水250克，3分钟/60°/速度小勺把水烧热，倒入面...
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芝士焗波龙、黑椒牛柳的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗波龙、黑椒牛柳做法

  • 芝士焗波龙、黑椒牛柳

  • 用料波龙1只牛排2片黄油适量马苏里拉芝士适量黑胡椒适量盐适量蔬菜适量芝士焗波龙、黑椒牛柳的做法750克波龙一只破菊放尿合影留念水开下锅，6分钟冰水静置20分钟准备牛排配菜牛排黄油煎制，两面各40秒三分熟剥壳取肉配菜黄油煎制后铺底摆盘，撒盐、马苏里拉芝士100度预热5分钟...
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鸡柳的详细做法大全,简单又营养的鸡柳做法

  • 鸡柳

  • 昨天在饭店吃了鸡柳回来，儿子一直嚷着要吃鸡柳，那行，一翻冰箱正好有两块鸡胸，于是就开始鸡柳之路…用料鸡胸肉2块面包糠200克鸡蛋液3个淀粉100勺盐3克料酒1小勺糖6克美味鲜酱油1勺姜丝几根鸡柳的做法把鸡胸清洗干净，除去油脂部分，并有厨房纸吸干水份把鸡胸肉切成长条码放到干净...
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（黑椒鱼柳）炸鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（黑椒鱼柳）炸鱼柳做法

  • （黑椒鱼柳）炸鱼柳

  • 昨天看到大润发有切片鲷鱼，买来炸鱼柳吃。快手好吃。用料鲷鱼片（啥鱼都行，最好白鱼肉，没刺）1盒盐少许生抽1勺白胡椒粉1茶勺玉米淀粉适量现磨黑胡椒碎适量（黑椒鱼柳）炸鱼柳的做法鲷鱼片清洗干净，沥干水分，放盐、生抽、白胡椒粉抓匀腌制15分钟。（没有片的，自己切吧，网上很多教程，切的厚...
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鸡柳鱼柳的做法和图解 好吃的鸡柳鱼柳家常做法

  • 鸡柳鱼柳

  • 超级简单的炸鸡柳和炸鱼柳，龙利鱼没有刺，在超市买的鱼排，这个鱼好嫩，不过没有鳕鱼嫩，我好喜欢把肉类用淀粉腌制3个小时以上，又入味又嫩的！用料美好味的炸鸡粉龙利鱼鸡胸肉淀粉盐料酒胡椒粉鸡柳鱼柳的做法鸡胸和鱼排切成筷子这么粗细，稍微粗点也没关系。鸡柳和鱼柳分别放进碗里加...
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黑椒牛柳 滑嫩牛柳的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛柳 滑嫩牛柳做法

  • 黑椒牛柳 滑嫩牛柳

  • 无意中，自我创作的结果意外好吃用料牛里脊/嫩的瘦的牛肋条都可以大概300克吧盐2克蚝油1小勺鸡精1小勺水两小勺差不多土豆淀粉适量吧看情况加大喜大黑椒酱半袋吧大概青椒1个胡萝卜半根根洋葱半个黑椒牛柳滑嫩牛柳的做法牛里脊或者牛肋条，瘦的。断牛肉纹路去切，这是嫩的关键，尽...
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快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋做法

  • 快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋

  • 真·快手·好营养杠就是你对用料鸡蛋1个蟹柳棒2根快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋的做法拿出蟹柳棒，沸水解冻1.取一个鸡蛋，加2-3个鸡蛋的水量打成蛋液2.把解冻的蟹柳棒撕成一条条的加在蛋液里3.放入盐、黑胡椒，怕腥可以加几滴柠檬汁4.盖上保鲜膜，扎几个孔，放在微波...
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微波炉烤鸡柳（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉烤鸡柳（无油）做法

  • 微波炉烤鸡柳（无油）

  • 超级简单！超级快手！无油！用料鸡胸肉2块盐1小勺（手指甲大小）料酒随意生抽随意小苏打1小勺烧烤料随意芝麻随意微波炉烤鸡柳（无油）的做法市场买来鸡胸肉，切成大概小手指大小的条就可以。注意一定要顺着鸡胸肉的纹理。生抽、小苏打、盐适量，可以加糖、蜂蜜、胡椒粉等，我没有，就没加。将...
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微波炉无油烤鸡柳好吃的烹饪方法 微波炉无油烤鸡柳的地道做法和步骤

  • 微波炉无油烤鸡柳

  • 儿子最近喜欢上了厨艺和下厨房APP，以前总是他给我念菜谱，我来制作，这次他自己认为可以独立操作一回了，我也就让他实践一下。喜爱美食的男人一定是爱好生活的人；喜欢下厨的男人一定是个情商高爱老婆的男人！😀未来的儿媳妇，好男人在慢慢成长，你要有点儿耐心哟！用料鸡胸肉300克盐适量...
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简单易学的微波炉烤鸡柳美食做法

  • 微波炉烤鸡柳

  • 用料半成品鸡柳10串胡椒粉白芝麻微波炉烤鸡柳的做法将半成品的鸡柳放在微波炉的烤架上撒上胡椒粉，白芝麻，可以按照自己的口味撒椒盐、甘梅粉然后放入微波炉烤18分钟就可以出炉啦...
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微波炉版「豆花牛柳」好吃的烹饪方法 微波炉版「豆花牛柳」的地道做法和步骤

  • 微波炉版「豆花牛柳」

  • 用料嫩豆腐350g牛里脊100g食用油适量蒜瓣2个豆瓣辣酱15g陈醋10ml生抽5g老抽2g白糖7g盐1g葱花少许淀粉6g清水适量熟花生米25g熟芝麻5g微波炉版「豆花牛柳」的做法牛里脊切片，加入3g淀粉、5g生抽、1g盐、5g油，腌制30分钟10ml陈醋、2g老抽、7g白糖、3g淀粉，适量清水，调个无敌酱...
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椰丝鸡柳/椰条鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的椰丝鸡柳/椰条鸡柳做法

  • 椰丝鸡柳/椰条鸡柳

  • 甜口菜，甜滋滋的带椰香味的鸡肉，可以当零嘴，好吃～原本是为了消耗椰条，看到这么一个搭配，好像是炸的，具体那个菜谱怎么做的我给忘了，所以是自由发挥的，结果不错，想了想还是给记下来好了～用料椰丝/椰条鸡腿肉（无皮）腌鸡肉：酱油，盐，黑胡椒粉椰丝鸡柳/椰条鸡柳的做法食材盐，酱油，黑胡椒，腌制切好...
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简单易学的懒人式微波炉猪柳美食做法

  • 懒人式微波炉猪柳

  • 用料猪肉180克洋葱4/1个蒜头2颗盐适量酱油1勺料酒1勺黑胡椒适量生粉适量懒人式微波炉猪柳的做法按照上图准备好食材，将瘦肉切片，约0.5厘米厚；洋葱切碎，蒜头剁碎备用。以上材料准备好备用，分别是：盐，黑胡椒，香草，料酒，酱油。将切好的猪柳加入洋葱碎，蒜蓉及调味料腌制，最后加入少量生粉...
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香煎三文鱼柳配茄汁水波蛋的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼柳配茄汁水波蛋做法

  • 香煎三文鱼柳配茄汁水波蛋

  • 一道西式快手菜，三文鱼配酸甜口的酱汁很清爽，喜欢鱼料理的朋友们不妨试一试。用料鸡蛋1个芦笋2-3根三文鱼1块番茄1-2个洋葱半个大蒜1瓣盐适量黑胡椒适量白醋适量橄榄油适量干辣椒2-3个番茄酱适量披萨草适量香煎三文鱼柳配茄汁水波蛋的做法在番茄底部划出米字体刀痕，放入开水...
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夏普 水波炉 炸鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的夏普 水波炉 炸鸡柳做法

  • 夏普 水波炉 炸鸡柳

  • 入手夏普AX-XP200水波炉，全日文操作界面和说明书的初阶摸索。曾经因为油炸拒绝过的食物，开始用这台号称少油少盐的机器来操作咯～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量淀粉适量料酒适量盐1勺黑胡椒粉适量夏普水波炉炸鸡柳的做法鸡胸肉打横切薄片，再切成小指粗的条，加盐、料酒、鸡蛋...
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“比五柳炸蛋少四柳的”一柳甜酒炸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的“比五柳炸蛋少四柳的”一柳甜酒炸蛋做法

  • “比五柳炸蛋少四柳的”一柳甜酒炸蛋

  • 配不齐五柳菜…又没有番茄酱刚好家里有木瓜酸和甜酒自己腌制的木瓜酸，一晚就可以吃了，下面是木瓜酸制作的链接_title_a用料鸡蛋4个（自己看着吃）甜酒糟1碗姜末一丢丢热开水1.5碗生粉适量木瓜酸适量盐1茶匙蚝油1小勺或不放鸡精1茶匙或不放“比五柳炸蛋少四柳的”一柳甜酒炸蛋的...
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简单易学的微波炉炸鸡柳美食做法

  • 微波炉炸鸡柳

  • 用料鸡蛋1个料酒2勺淀粉1勺(我没有，只好不放了)小面包3个鸡胸肉1块生姜1块大蒜4瓣盐1勺食用油2勺微波炉炸鸡柳的做法准备3个小面包。可以选那些漏了气的，不是那么松软的。自己做面包糠的好处是，可以选择喜欢的口味，这会使得鸡柳有更多风味。把面包撕成小块放进微波炉，高火2分...
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