减脂-鸡肉木耳豆腐饼

到了九月换了工作岗位，突然体重达到新高了，和之前的各种出差，各种旅游，各种外卖，Say Ｎｏ……

不爱胡萝卜的娃吃了一口，表示胡萝卜味可以接受..

用料  

减脂-鸡肉木耳豆腐饼的做法  

1. 鸡胸肉打成泥

2. 胡萝卜 黑木耳 打成泥，后来加了鸡蛋一起打比较容易

3. 今天是男豆腐，下次可以改成北豆腐 ，口感会更有颗粒，这样可能会增加少许豆腥味！

4. 加入所有调味料，我不吃葱所以一般不加葱蒜末

5. 混合均匀

6. 锅内少许油，我加了一点点橄榄油，基本只够润完这个18寸的锅底！建议刷子和油喷壶！

7. 用勺子挖成块状开始加热，最好是平底锅 不粘锅，不染少油的糊状物会让你分分钟想扔锅子...

8. 后来偷懒直接满锅煎了

9. 煎1-2分钟后翻面 至双面金黄，油很少所以煎到后面就出水了 ！

10. 第一次做，最后成品还是比较满意！半斤鸡胸肉做了二盘的量，留一半装袋至冷冻室保存！

小贴士

蔬菜可以根据喜好替换 我准备后期试试 西兰花 海苔 芹菜 玉米  马蹄粒之类的！
关于盐量—-建议加完挖指甲壳大小，微波炉15秒-20秒加热后试一下味道……根据每个人口味和目的调整
给娃吃的话可以淡一点 ，吃的时候沾点番茄酱 或者醋 ，酱油都是可以的！

建议鸡蛋和蔬菜一起打成泥……