中饭【烤鸡胸肉】简简单单鸡胸肉也可以很美味

嘿  朋友
我是小满
今天午餐我吃鸡小胸
实战经验建议你
换鸡大胸会更好吃~

用料  

中饭【烤鸡胸肉】简简单单鸡胸肉也可以很美味的做法  

1. 提前一晚腌制好
   腌制步骤如下：
   把盐和黑胡椒洒在鸡胸肉上，腌制五分钟

2. 用这五分钟剁下蒜末，剁完蒜末加三勺橄榄油、半勺蜂蜜、调匀

3. 把蒜末料抹在鸡胸上，
   按摩均匀，
   放入冰箱冷藏一个晚上

4. 第二天把鸡胸肉拿出来，小火闷煎十分钟，
   中途换个面。
   （记得用不粘锅哈
   因为蒜末容易黑焦
   我是不粘锅也黑了一圈
   但可以吃到外脆焦里嫩的口感）

5. 摆盘凹造型，
   我觉得这一步最重要，
   用1分钟取悦自己

6. 鸡胸肉超级鲜嫩多汁

7. 腌制剩下的，
   正好晚餐做给家人吃

8. 简单撒点欧芹片，
   也是美美一盘，
   好好吃饭，美美生活，我是小满，期待你的关注~

小贴士

如果用烤箱，就包住锡纸上下180度二十分钟，那就由里而外鲜嫩多汁