杜坎无油烤鸡排
- 减肥食谱
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用料
鸡腿 | 2只 |
洋葱 | 少许 |
盐 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
料酒 | 少许 |
迷迭香 | 少许 |
酱油 | 少许 |
杜坎无油烤鸡排的做法
鸡腿洗净准备一把剪刀来剔骨
先把鸡皮去掉,减掉多余脂肪。
剪刀顺着骨头剪开,慢慢脱骨。
脱骨后的鸡腿
准备好腌制调料
加盐、黑胡椒、迷迭香
加入酱油、料酒
最后加上洋葱
搅拌均匀腌制20分钟以上
空气炸锅提前预热5分钟,这样不会粘。180度烤10分钟,翻面160度再烤5分钟。
出来摆盘,吃的时候可以挤点柠檬汁,配着薄荷叶一起吃味道很奇妙,可以试一下。
减肥期间食物一定要漂亮,不然真的吃不下去。
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