6款女人减脂内调养颜养生粥｜美味又不胖

今天分享6款美颜内调养生粥，适合女人也减脂期间吃，饱腹感杠杠的！





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用料  

6款女人减脂内调养颜养生粥｜美味又不胖的做法  

1. 1.五红补血粥（补气血，暖宫）
   做法：红豆、花生浸泡2小时，跟黑米、红米一起煮45分钟，放红枣、桂圆、红枣再煮15分钟即可。
   💜经期量少、气血不足的女生一周煮2~3次暖宫，在经期前后吃，经期间不吃。

2. 2.绿豆清热粥（清热降火、润喉润燥）
   做法：糙米、绿豆浸泡1~2小时，跟洗净的莲子、百合一切煮60分钟，绿豆煮烂后加冰糖调味。
   💜加糙米可增加饱腹感，莲子、百合、绿豆都是降火清热的食材，天气寒冷干燥，多吃能润喉润燥。

3. 3.核桃养发粥（生发养发、防脱发）
   做法：红豆、花生清水浸泡2小时，加燕麦米、黑米一起煮1小时，加核桃、冰糖继续煮20分钟，关火后再下枸杞。
   💜掉发，发质差的多吃核桃粥，养发防脱发，还可以适当再加点芝麻一起煮。

4. 4.银耳燕窝粥（养颜抗衰、补充胶原蛋白）
   做法：银耳提前好，撕成小块，跟红米一起煮1个小时，煮烂后加冰糖再煮10分钟，倒入碗中再加新鲜拉丝粗浓稠的燕窝搅匀。
   💜想要皮肤好、气色好要多吃这个粥，燕窝含有丰富的蛋白质，可以补充胶原蛋白，吃出白嫩细腻的好皮肤。

5. 5.小米养胃粥（益气暖身养胃）
   做法：
   藜麦要多清洗几遍，先煮黑米半小时，再放小米、藜麦、桂圆、红枣一起煮20分钟左右，加冰糖调味，关火前加枸杞。
   💜小米养胃，藜麦也是低脂高纤维食材，搭配一起健脾养胃。

6. 6.薏米祛湿粥（祛湿气、消水肿）
   做法：
   红豆、花生、芡实、薏米、花生、黄豆浸泡3小时以上，全部食材放入锅中一起煮，煮60分钟左右，看到食材煮烂即可。
   💜加了芡实中和了薏米、红豆的寒性，比较温补，去湿气消水肿，早上可以来一碗当早餐吃。

小贴士

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