糖尿病❤高血压❤高龄者❤脂质异常症❤美容❤柚子胡椒风味竹笋乌贼意大利面

翻译自日本cookpad网站。
原po： ∴ｎｉｃｏ
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春天就是乌贼与竹笋的风味。有点日式的意大利面，材料可根据季节自由替换。柚子胡椒清新开胃，竹笋有丰富的食物纤维与钾，方便营养。
营养价值（一个人）
能量：347大卡
蛋白质：14.8克
脂质：7.0克
碳水化合物：53.3克
胆固醇：72毫克
食盐量：1.8克
食物纤维：3.0克
钾：378毫克

用料  

糖尿病❤高血压❤高龄者❤脂质异常症❤美容❤柚子胡椒风味竹笋乌贼意大利面的做法  

1. 一边煮意大利面，一边在平底锅加入橄榄油和蒜片，放入凤尾鱼小火慢煎，煎出香味，加入薄笋片。

2. 5分钟后，开中火加入乌贼，炒一会，加入白酱油和柚子胡椒。

3. 打一个鸡蛋加入几勺煮意大利面的热水搅拌均匀后分2-3次加入平底锅里，加入意大利面，搅拌均匀，大火收汁，把酱汁煮粘稠，最后用胡椒盐调味。

4. 盛盘，撒上欧芹，开吃。

小贴士

如果没有白酱油，可以参考这个链接，自己自制更方便。