黑麦馒头(减肥必备)
- 馒头
- 关注:5.84K次
黑麦含有丰富膳食纤维,可以帮助排毒清肠,还能让人较快产生饱腹感,间接减少摄取量,从而有助减肥,比白面馒头好很多哟
用黑麦粉做的馒头真的特别好吃
用料
黑麦粉 | 1000克 |
奶粉 | 30克 |
酵母 | 5克 |
温水 | 适量 |
糖 | 适量(个人喜好) |
黑麦馒头(减肥必备)的做法
把所有材料加进黑麦粉中,温水(不烫手)加酵母和糖搅拌成酵母水,加进黑麦粉里,我忘记称了,记住少量多次倒水
密封发酵35分钟至2倍大,(我在盆底下用个锅加了温水30度左右促进发酵,如果不用温水,天热大概一小时,天冷1.5到2小时
2倍大时
戳个洞,不回缩就是发好了
发好的面团里边很多蜂窝
多揉面排气,这样馒头比较光滑
揉成馒头状,这是圆形的。长形的我没拍,就把面团揉成长条,切成均匀的剂子就可以啦
碟子刷油,放馒头,二次密封发酵10分钟
小馒头出锅了
捏一下,回弹性很好
已经放凉了再捏一下也是松软的
来个集合,圆形的我做的很大挤在一起,边缘皮都掉了,哈哈哈,偷吃一个大的两个小的哈哈😂
好好吃,有黑麦的小颗粒感,试试吧,有惊喜
装进保鲜袋,放了好久都松松软软的,冰箱冷冻,随吃随蒸
小贴士
奶粉换成纯牛奶也行,主要用来增加点奶香味的(不加也行)记得揉面是少量多次加水,避免水多了粘手,又加粉,没完没了哈哈哈
关火一定要焖5分钟,塌了不好看
我放的糖最后不怎么甜,个人不爱太甜,喜欢甜的可以多加
建议做小一点,我就心大,蒸完巨大个,一个管饱😂
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zhushitese/mantou/w4gy62.html