粗糧飯
- 飯
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常吃粗糧,有利於身體健康
用料
紅薯 | 適量 |
紫薯 | 適量 |
山藥 | 適量 |
南瓜 | 適量 |
藜麥(或者其他粗糧) | 適量 |
果乾(葡萄乾,杏幹,蔓越莓幹都可以) | |
玉米 豌豆 | 適量 |
粗糧飯的做法
各種材料準備好,切塊。
紅薯,紫薯,山藥,南瓜蒸熟。玉米,青豆用熱水焯熟,藜麥用熱水煮15分鐘。
把所有的材料準備好,混合攪拌,加入藜麥攪拌均勻。撒上果乾。用苦菊裝飾一下,好了。
小貼士
這是主食!!主食!!!主食!!!!所以不要加任何調味料
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