熱量不到100卡--味噌春筍燉豆漿(無油)超強飽腹感!
- 豆漿
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清湯穿腸過,總是餓的快,而加入豆漿的湯,更加幼滑,同時增加了飽腹感。
都是高纖食材,並且無油。熱量低到難以想象。
用料
豆漿 | 200ml |
紅薯 | 四塊 |
黑木耳 | 幾朵 |
胡蘿蔔 | 幾片 |
春筍 | 一棵 |
杏鮑菇 | 半根 |
味噌 | 一湯匙 |
內酯豆腐 | 半盒 |
熱量不到100卡--味噌春筍燉豆漿(無油)超強飽腹感!的做法
鍋中加水,杏鮑菇撕成條放入鍋中煮。各類蔬菜切塊。依次加入春筍、黑木耳、紅薯、胡蘿蔔。
煮開之後,加入200ml豆漿小火燉,加入內酯豆腐。待蔬菜煮熟後,關火。
關火後,加入一勺味噌,慢慢攪拌使之化在湯裏。
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