烹调屋健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶
- 甜品
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甜品一样可以低卡健康
用料
| 藜麦 | 适量 |
| 黑米 | 适量 |
| 燕麦 | 适量 |
| 南瓜 | 适量 |
| 冰冻水果 | 适量 |
| 杏仁奶 | 没过全部食材（体积 杏仁奶:其他食材< 3:1） |
| 代糖 | 适量 |
健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法
混合黑米，藜麦，燕麦片，南瓜去皮去籽切丁
![健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第2张]( "健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第2张")
倒入杏仁奶 （体积是其他食材至少三倍量）
杏仁奶比脱脂奶成分比例好很多，卡路里也低，见下图成分表![健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第3张]( "健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第3张")
每250ml 只有50卡，我一般用另一个牌子，才40卡
![健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第4张]( "健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第4张")
可以加点自己喜欢的水果，我加的极速冷冻的混合水果（Costco买的)，有红色火龙果，桃子，草莓（可以加鲜的）
![健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第5张]( "健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第5张")
煮开以后小火炖一会等黑米软糯。
加入代糖以后就超级好吃~ 完全不输甜品店的高热甜品![健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第6张]( "健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法步骤图 第6张")
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