低卡路里早餐
- 早餐食谱
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最近量了体重,达历史最高峰。为了健康。决定接下来专门研究美味又能吃得饱的减肥餐。我做的两个人的份。下面写的用料是一人份的。
用料
鸡蛋 一只 | |
全麦吐司 一片 | |
橙子 一个 | |
圣女果4颗 | |
脱脂或低脂牛奶 1杯 | |
卡乐比果麦片 一下把 |
低卡路里早餐的做法
鸡蛋煮熟后,建议煮5分种左右。不要立马捞出啦。可以先在开水里闷下。这样鸡蛋不会煮太久太老,也不会煮的时间短还是流心。
吐司如果没有烤箱或者烤面包机。直接在锅里煎下。不用放油,注意不要煎糊了。牛奶用小火温下。早上起来喝冷的对胃不好,喝点温的,一整天都胃暖暖的。
早餐水果也是不能少的哟。自由搭配就可以了。当然,你也可以不用像我这样摆盘。可以直接肯。也没关系。哈哈哈〜
大家可以试试。吃对了。才能把肥给减了。
小贴士
已在菜谱中写好了。
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