低卡碳水- 燕麦银耳糊
- 早餐食谱
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前一天晚上泡发银耳莲子和百合
接下来可以根据步骤来做
这是一道可以代替主食、碳水,吃起来像甜点的低卡主食
预算不到400kcal 可以根据自己调节:牛奶换成脱脂,冰糖换成蜂蜜或不加!
用料
银耳 | 四小瓣 |
冰糖 | 一块 |
即食燕麦 | 40克 |
牛奶 | 200ml |
莲子 | 8颗 |
百合 | 两颗 |
低卡碳水- 燕麦银耳糊的做法
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