减脂 鸡肉土豆饼

减肥减重减脂最主要的是控制热量 土豆的热量其实比粗粮还低 利用好土豆可以丰富减脂餐的营养与味道 这里用的是小土豆2个大约150g 鸡胸肉熟重100g 因为我是一个人吃所以量少 还有减重的原因 大家自己做可以根据自己的情况调节

用料  

减脂 鸡肉土豆饼的做法  

1. 葱姜蒜料酒 鸡胸肉一起放入锅内煮熟 然后鸡胸肉手撕成丝儿  控干水分后 热锅少量油 放入鸡胸肉丝加盐 生抽 （甚至可以加入番茄酱）煸干

2. 土豆去皮蒸熟 蒸熟后压成土豆泥 加适量盐和黑胡椒 放凉

3. 适量土豆泥 适量鸡胸肉丝 捏成团or饼状

4. 不粘锅放少量油 放入鸡肉土豆泥饼 两面微微黄即可

小贴士

先说明一下这里的鸡胸肉丝是我自己做的 单独吃都可以