减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷

芦笋鸡肉卷，减脂健康美食，具有提神醒脑，健肠胃的功效。这道减脂瘦身美食，营养价值很高，春天多吃点能帮助你赶走春困。

用料  

减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷的做法  

1. 准备好食材。鸡胸肉提前放入冰箱冰冻一下（方便切片）。

2. 把鸡胸肉切成薄片。

3. 加入六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，胡椒粉和淀粉搅拌均匀静置10分钟左右。

4. 把芦笋削去根部老皮，清洗干净后一切二。蒜瓣切碎末。

5. 准备好调料汁：六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，蒜末和白糖，淀粉和适量水煮开搅拌均匀。

6. 把腌制好的鸡肉用芦笋卷好，放入烤盘（烤盘内铺入硅油纸，刷一层橄榄油），把卷和的鸡肉芦笋放入烤盘中。

7. 烤箱提前预热，温度180℃10分钟即可。

8. 烤好的芦笋鸡肉卷装盘。

9. 调料汁倒入锅中搅拌至粘稠；把调料汁倒入盘中。
   

10. 鲜香味美非常好吃。

小贴士

新鲜的鸡胸肉可以提前放冰箱冷冻一下，方便切薄片。