冬瓜白薯腊肠焖饭
- 快手菜
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焖饭简单快速,食材多样又营养均衡,适合在超级城市生活的小可乐。
作为一个人和两只狗的晚餐,只需要15分钟就可以做完全部工作。剩下的时间可以吸地板,清扫浴室和浇花。
然后等待厨房传出的食物香味吧(*^ω^*)
焖饭需要的材料可以很多元,
肉类可以是各种腊肠,火腿,腌制过的猪肉丁和牛肉丁,鸡腿丁
蔬菜可以是根茎类为主,菌菇类增加香味,最后再放少量叶菜,比如红薯 白薯 紫薯 芋头 南瓜,土豆 胡萝卜 香菇 杏鲍菇,大白菜(菜叶和菜杆分开放)菠菜,增加蛋白质的腐竹和鸡蛋等等等等。
主食可以是混合的大米,糙米,燕麦,玉米渣,增加纤维和种类!
总之这是为了不吃外卖而又没有时间做饭做出的终极努力啦。自己做的更安心嘛~还可以控制体重,一举多得。希望也看到你们开发的新搭配哦~
用料
大米 | 1杯 |
冬瓜 | 适量 |
腊肠 | 1只 |
鸡蛋 | 1只 |
香菇 | 3-4个 |
橄榄油 | 适量 |
耗油 | 适量 |
冬瓜白薯腊肠焖饭的做法
所有材料,包括耗油酱油盐,放进电饭锅,如果有叶菜可以和下一步的鸡蛋一起放。
快熟时放一个鸡蛋进去~
加芝麻,和喜欢的调味酱进去,比如国民辣酱老干妈,橄榄菜,韩式辣酱等等,然后就开动吧(*^ω^*)
小贴士
选择有多一点点肥肉的腊肠会比较香哦( •̅_•̅ )
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