孕初期食谱3

昨天看到一个报道说怀孕前三个月最理想是增重2kg😯
不能因为怀孕了就放肆的吃，尤其是垃圾食品，零食，辣的，腌制的肉
芹菜据说有保胎功效，也不知道真的假的
反正凡事别能过量
营养均衡
一日多餐
每天吃葵花子仁，松子仁，核桃（含丰富的维E）也有保胎作用

没见宫内胎心胎芽，总是不放心…

用料  

孕初期食谱3的做法  

1. 三文鱼放点儿料酒，胡椒，盐
   煎之前一定擦干水分
   三文鱼要煎全熟，怀孕时期就不要追求中心是粉粉的感觉了
   放油，一面煎，变色到一半的时候，反面
   旁边放豆腐丁，豆腐也要尽量擦干，煎一下，做饭不能着急，火不要太大

2. 不用换锅，另一边，大一个蛋进去，撒点儿盐和黑芝麻（锅基本1/3鸡蛋，1/3豆腐，1/3鱼）
   把芹菜丁放在豆腐上，在芹菜丁上淋点儿酱油）盖盖儿，蒸汽会把鸡蛋和菜焖制断生
   
   

3. 用盐调味，不要太咸
   盖盖儿不要离开，盯着锅一点，可以中途检查，该反面的反面，该混合的混合，请利用做饭常识