自制天贝
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成为素食者之后,就开始各种搜罗可以补充维生素B12的食材,在听说天贝含有这种营养成分之后就非常欢喜,想着一定要学会制作这种食材,好让自己的素食之路走的更加顺畅。也让我的宝宝吃上它,因为它蛋白质也很丰富,还具有低盐性的特质。我学会制作之后想把详细的步骤分享给大家,下面是我平时具体的操作。
用料
黄豆 | 420克 |
陈醋 | 3汤勺 |
天贝菌 | 3-4粒 |
75%消毒酒精 | |
自封袋 | 5-6个 |
发酵箱 |
自制天贝的做法
先把黄豆浸泡12小时左右
把石豆挑出,留下己经泡开的黄豆。
放在锅里煮到快开没开时会有许多白色沫沫,撇去浮沫,捞出一颗黄豆,黄豆在手里轻轻一捏就可以去皮的样子。
把黄豆放在砧板上向下搓压一下,让黄豆对半分开。
全部碾压成这样放在一个盆里。
全部搓压完成的样子。
注满清水,开始挑豆皮,豆皮全部挑出。
挑好的豆瓣放在锅里水开后中小火煮30分钟。煮的时候锅盖留个缝,以免溢锅。放入一个小汤勺一起煮。
煮好豆子之后用盖子放在锅上把水倒出去,注意不要把豆子倒出去。
把勺子挑出,放入3勺陈醋,然后小火炒干,然后把豆子晾凉,凉到温热就可以,和体温差不多的时候。
撒入天贝菌,搅拌均匀。尽量每个豆子都粘上菌粉,搅拌大约两分钟。
装袋,袋子正反面都扎小孔,间隔两厘米,孔不要扎过大,挑最细的牙签,用牙签头扎。我直接买扎好孔的袋子,而且用微波电子消毒过。袋子装8分满,用手拍平,厚度2-3厘米。台面用酒精消过毒,先放到台面上。
放入发酵箱,帘子用酒精喷过消毒。
设定温度32度,时间36小时,避光发酵。
这是发酵20个小时的样子。
发酵完成,两面覆盖满白色的菌丝。
这是正面。
这是背面。
小贴士
1.刚开始做天贝可以做250克豆子,用2粒天贝菌,熟 练操作后可用1粒。 2. 可以尝试用其它容器发酵,更加环保。 3.扎孔要适中,我曾自己用牙签扎过孔,扎孔太大了发酵过度,其它天贝都发酵好了,自己扎孔发酵的天贝还在发热发酵呢。孔扎太小了容易氧气不足毛毛长的稀薄不密实。4. 做好的天贝可以直接吃,蒸着吃,也可以切片煎着吃。5.我做好之后都放入冰箱冷冻,随吃随取,据说可以放2个月,冷藏可放5-7天。6.陈醋一定要固态发酵的。
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