让你越吃越瘦的春节减脂健身沙拉!
- 沙拉
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Hello宝贝们!🥰如果你想找一款健康的高蛋白沙拉 可以在午饭或晚饭时吃饱,那么千万别错过这个超好吃的考伯沙拉食谱!🥗我超爱科布沙拉!春天或夏天的时候 我们家经常在午餐或晚餐时做这道菜 希望你们也喜欢!
用料
鸡蛋 | 3个 |
鸡胸肉 | 500克 |
培根 | 4块 |
你最爱的绿蔬 | 5杯 |
圣女果或者西红柿 | 1杯 |
牛油果 | 1个 |
橄榄油 | 2汤匙 |
第戎芥末 | 1汤匙 |
红酒醋 | 2汤匙 |
切碎的大蒜 | 1片 |
盐和胡椒粉 | 一点点 |
让你越吃越瘦的春节减脂健身沙拉!的做法
我们先准备培根 (没有的话 可以跳过这一步)
培根可以用煎锅煎 或者用烤箱烤
我更喜欢烤 因为不用洗锅 :)
在烤盘上铺好烤箱纸 撒上培根
190度烤18-22分钟大家可以用熟食烤鸡或者现成的熟鸡胸肉 也可以用煎锅简单煎一下
将鸡胸肉纵向切半 撒上盐和胡椒粉调味
两边各煎3分钟然后 水煮3个鸡蛋
用自己最喜欢的绿蔬铺在沙拉碗的底层 我喜欢用生菜和其他几种混合蔬菜 稍微切碎
接着放入剩下的食材 一杯圣女果
1个已经熟牛油果
鸡肉(我喜欢切丁)
鸡蛋 培根做好后一同放入 脆脆的更有嚼劲!培根做好后一同放入 脆脆的更有嚼劲!
你也可以在沙拉上面放些蓝奶酪或菲达奶酪 但因为这次做的是健康版沙拉 所以我就不放了
然后还要放沙拉酱
混合2汤匙橄榄油 1汤匙第戎芥末 2茶匙红酒醋 1片切碎的大蒜 一点盐和胡椒粉
搅拌均匀后淋到沙拉上!搅拌均匀后淋到沙拉上!看起来超有食欲的有没有!
小贴士
我们一起变得更健康更开心!
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