牛油果鸡胸肉黎麦饭
- 沙拉
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家里现有的材料,腿伤没法运动,早起拌了个沙拉饭,于是过程我没拍
用料
牛油果 | 1个 |
鸡胸肉 | 80克 |
盐 | 少许 |
番茄 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
三色黎麦 | 1把 |
青豆玉米粒 | 共35克 |
牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法
我要减肥,所以所有的食材就大概称了下,你们随意,没有特定用量,做法简单,鸡胸肉用料酒黑胡椒腌一会,然后把青豆玉米粒焯水,鸡蛋煮熟,黎麦煮开,很快的这个,煮几分钟有个小尾巴跑出来就好了,牛油果切块,半个我用来榨了个牛油果脱脂奶,半个备用,然后下油锅鸡胸肉炒熟入青豆玉米番茄翻炒,放入牛油果,黎麦饭,煮鸡蛋,拌匀装盘就好了,食材根据自己喜欢的东西来放,量也随意,我就是自己记录下,大家看看就好
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