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- 减脂餐好多都是淡口的～但是偶尔也想吃一些香喷喷的东西捏！低脂低卡减脂的洋葱炒鸡胸肉就是非常不错的选择！用料鸡胸肉1块洋葱适量料酒1勺酱油1勺低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉的做法比较喜欢小块的肉肉～洋葱切小条方便炒软！料酒一勺酱油一勺胡椒粉根据自己的喜好添加哦～搅拌...
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![简单易学的香喷喷土豆炒洋葱美食做法]( "简单易学的香喷喷土豆炒洋葱美食做法")
- 味道和饱腹感都不输给肉肉的炒菜一盘饱腹感+100美味+100用料土豆2个洋葱1个干辣椒3个老干妈1勺胡椒粉3克盐2克香喷喷土豆炒洋葱的做法土豆切片冲洗干净去除表面的淀粉不仅可以防止粘锅还可以增加爽脆度洋葱切小块准备三个干辣椒小火下油热锅冷油下土豆片尽量控干水分煎到...
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![减脂最适合的香喷喷鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂最适合的香喷喷鸡胸肉做法]( "减脂最适合的香喷喷鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂最适合的香喷喷鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉2块姜蒜适量耗油2勺生抽2勺料酒2勺淀粉2勺盐半勺黑胡椒适量花椒面2勺白芝麻1勺孜然粉1勺减脂最适合的香喷喷鸡胸肉的做法鸡胸肉切成一小块快，加入姜蒜按图加入调料用爪子抓匀，腌制10分钟以上再按图准备这个调料锅里加入少许油，把腌制好的鸡胸肉倒进去煎炒炒至鸡胸...
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![香喷喷的洋葱猪肉饼（手抓饼版本）的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的洋葱猪肉饼（手抓饼版本）做法]( "香喷喷的洋葱猪肉饼（手抓饼版本）的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的洋葱猪肉饼（手抓饼版本）做法")
- 家里打算做汤包，所以准备了很多肉沫，我就想着可以趁机拿点🥩来做肉饼吃。我也是第一次做，就很成功，皮薄馅多，超级香，味道真的很棒！我家宝贝很喜欢这个肉饼，每次都吃得很开心，隔三差五就让我做给她吃。用料肉沫300克洋葱半个鸡蛋1个手抓饼5张盐5克糖3克生抽1勺白胡椒粉1小勺麻油1勺...
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![香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖做法]( "香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖做法")
- 戳这里可以看完整视频哦花卷的小厨房发布了一篇小红书笔记，快来看吧！😆0cXluqq8jHws74m😆，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！用料鸡胸肉1块玉米1根西兰花半颗口菇5朵小番茄6～9个调料蒜6～8片料酒1勺生抽1勺老抽半勺芝麻香油1勺胡椒粉少许花椒粉少许玉米生粉1勺橄榄油（...
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![洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）做法]( "洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）做法")
- 超级简单一看就会用料鸡胸肉1块淀粉2勺盐1勺洋葱1个青椒1个料酒2勺生抽2勺耗油2勺糖1勺牛奶50克洋葱鸡胸肉丁（低卡减脂餐）的做法鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、盐、淀粉，腌制十五分钟蒜姜切碎，青椒切丁洋葱切丁起锅烧油放入鸡胸肉翻炒鸡丁煎至全部变白，盛出备用锅里留少许...
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![喷喷香的洋葱胡萝卜肉包子的做法步骤及图解,美味正宗的喷喷香的洋葱胡萝卜肉包子做法]( "喷喷香的洋葱胡萝卜肉包子的做法步骤及图解,美味正宗的喷喷香的洋葱胡萝卜肉包子做法")
- 这款肉包子应该是家里最受欢迎的馅了，食材简单易得，因为洋葱的加入，整个包子的鲜香一下就出来了，真是谁吃谁知道啊😄，建议亲们可以试试哈😊^_^【亲们做前先看小贴士哈】用料洋葱一个胡萝卜一根五花肉260克玉米油25克盐6克生抽12克糖8克鸡精3克老抽3克酵母4克面粉480克喷喷香的...
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![香喷喷的快手煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的快手煎鸡胸肉做法]( "香喷喷的快手煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的快手煎鸡胸肉做法")
- 在家上班的快手午餐。简单方便易操作。不必提前腌制，现腌现煎。从拆鸡胸肉包装到上桌25分钟用料鸡胸肉350克酱油一勺蒜6瓣黑胡椒一勺花生油3勺香喷喷的快手煎鸡胸肉的做法蒜剥皮用压蒜器压成末（或者菜刀剁成末，总之就是剁碎啦），加一勺生抽、一勺黑胡椒。戴上一次性手套（是的，就...
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![烧肉葱烧海参 香喷喷 炒鸡好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的烧肉葱烧海参 香喷喷 炒鸡好吃！做法]( "烧肉葱烧海参 香喷喷 炒鸡好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的烧肉葱烧海参 香喷喷 炒鸡好吃！做法")
- 烧肉葱烧海参，入冬后必须要注意保护阳气，多吃黑色食物。海参性温，护肝益精，壮阳补肾，而且高蛋白、低胆固醇、低脂肪，是三高人群非常好的食疗佳品。本次采用国外进口的黄金刺参，弹牙爽口，此菜荤素兼备，动物性氨基酸兼有植物氨基酸，可以提高生物营养在体内的利用率，美味又健康哦！如果有...
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![洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法]( "洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法")
- 高蛋白低脂肪的鸡胸肉，健康又美味呀用料鸡胸肉1块（手掌大小即可）洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉（不吃辣可不加噢）少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法鸡胸肉切丝，加入生抽、老抽、耗油、料酒、黑胡椒、辣椒粉、淀粉，腌制十分...
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![减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝做法]( "减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝做法")
- 不再难吃的鸡胸肉，高蛋白低脂肪，减脂好搭档。用料鸡胸肉1块青椒或者出水少的蔬菜盐、胡椒粉、蒜粉、料酒、五香粉、生抽、食用小苏打一点点就行减脂减肥低卡炒鸡胸肉丝的做法鸡胸肉洗干净去掉肥的部分，用厨房纸巾把水擦干一些，再顺着纹理切成细丝。放入调料，抓均匀，抓到没有多...
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![香喷喷又低脂健康的五彩鸡肉Q丸的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷又低脂健康的五彩鸡肉Q丸做法]( "香喷喷又低脂健康的五彩鸡肉Q丸的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷又低脂健康的五彩鸡肉Q丸做法")
- 减肥时候疯狂想吃肉怎么办？完全无油，低脂又健康的五彩鸡肉Q丸绝对是首选~做好之后冷冻在冰箱里，想吃的时候随时加工~(偷偷说一句，番茄鸡肉丸子汤yyds!)用料鸡胸肉2块盐5克胡萝卜0.5根香菇4朵鸡蛋2个香葱2根白胡椒粉1勺料酒1勺生抽1勺姜片4片玉米0.5根香喷喷又低脂健康的五彩...
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![香喷喷的洋葱腊肠蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的洋葱腊肠蛋炒饭做法]( "香喷喷的洋葱腊肠蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的洋葱腊肠蛋炒饭做法")
- 香喷喷的洋葱腊肠蛋炒饭！用料隔夜米饭两碗洋葱半个腊肠2节鸡蛋2个葱2根香喷喷的洋葱腊肠蛋炒饭的做法准备好米饭，最好是隔夜的，如果是现煮的话也一定要等它完全凉了以后才行！因为个人觉得硬硬的米饭炒出来才会好吃！稍微用铲子打散一下！洋葱半个洗净切丁，备用！腊肠用水稍微冲洗一...
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![香喷喷的野葱炒土鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的野葱炒土鸡蛋做法]( "香喷喷的野葱炒土鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的野葱炒土鸡蛋做法")
- 清理冰箱，发现老妈给我的一把野葱，配上老家的土鸡蛋，浓浓的家的味道。用料野葱1小把土鸡蛋2个蚝油半小勺盐1克香喷喷的野葱炒土鸡蛋的做法一小把野葱洗干净切碎备用打两个土鸡蛋，放1克盐调匀。放少许油炒至7份熟，起锅备用。放少许油把野葱炒香，放入前面炒好的鸡蛋，翻炒片刻。香...
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![超低卡❗️减脂瘦身餐🔥香喷喷无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡❗️减脂瘦身餐🔥香喷喷无米蛋炒饭做法]( "超低卡❗️减脂瘦身餐🔥香喷喷无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡❗️减脂瘦身餐🔥香喷喷无米蛋炒饭做法")
- 欧阳娜娜同款这个太适合需要减脂的女孩子了平时米饭都不敢多吃那就把米饭换成蔬菜吃吃呗❗️用料花菜半个蔬菜适量虾仁5个鸡蛋2个超低卡❗️减脂瘦身餐🔥香喷喷无米蛋炒饭的做法【食材】有机花菜、杂蔬、虾仁、鸡蛋2个【做法】1⃣️花菜用料理机打成细颗粒；2⃣️蛋清蛋黄分离；3⃣️焯...
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![咖喱牛肉酱洋葱青椒炒饭香喷喷的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱牛肉酱洋葱青椒炒饭香喷喷做法]( "咖喱牛肉酱洋葱青椒炒饭香喷喷的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱牛肉酱洋葱青椒炒饭香喷喷做法")
- 太久没吃炒饭啦，甚是想念，把冰箱现有的材料利用起来，简单易学，吃到一粒不剩用料咖喱块2块牛肉酱3勺青椒1个洋葱1个白米饭3碗咖喱牛肉酱洋葱青椒炒饭香喷喷的做法先把青椒洋葱切小粒备用锅里放油，把青椒洋葱倒进去炒两三分钟把咖喱块切小，加入进去锅里，炒到咖喱块融化把米饭倒进...
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![低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐做法]( "低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐做法")
- 用料鸡蛋1个大虾7只鸡胸50g豆腐200g蒜4瓣剁椒1勺低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐的做法大虾扒扒好，鸡小胸切丁，其实不放鸡胸也行，昨天剩了一条必须消灭，我一般不放鸡胸放九个大虾料酒、盐、白胡椒、耗油、一小勺淀粉，淹他腌他豆腐想怎么切怎么切，反正进了锅里我也把他们捣碎，蒜剁了他，...
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![减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉做法]( "减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉做法")
- 这道菜是非常简单的一个快手减脂菜！主要是很好吃，用鸡胸肉代替猪肉，口味一点也不逊色，减脂期的小伙伴一定要试试哦~~~制作时间30分钟用料鸡胸肉1块（200克）洋葱半个（150克）生抽15克孜然粉1克辣椒粉1克盐3克料酒10克淀粉5克减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉的做法鸡胸肉，洗净切薄片备用把鸡...
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![香喷喷的洋葱土豆片的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的洋葱土豆片做法]( "香喷喷的洋葱土豆片的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的洋葱土豆片做法")
- ღ💌ღ我的美食因为你变成了一种爱屋及乌的“迁就”从小不吃的土豆的我因为他爱吃，于是乎，有了我和土豆🥔的故事。用料土豆2个洋葱1个盐5克生抽1勺蒜1瓣干辣椒2个糖5克香喷喷的洋葱土豆片的做法❤️土豆切片放入盆里泡一下，为了过滤过多的淀粉，炒出来比较脆哦。❤️洋葱切块备用...
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![香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]做法]( "香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]做法")
- 香喷喷的腊肉炒饭，用自己腌制的腊肉来炒饭，美味又实惠∽用料米饭一大碗（2人食）洋葱半个腊肉1小小块葱2根生抽1勺老抽半勺蚝油半勺味好美胡椒粉适量油适量香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]的做法1.做炒饭的米饭最好提前一天煮好，而且水量比平时也要少一些，冷却以后放冰箱冷藏一个晚...
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- 不到200卡～快手减脂午餐用料白洋葱55克鸡胸肉90克料酒1勺黑胡椒1勺蒜粉（可无）1勺盐一点点孜然粉1勺零卡烧烤酱（可无）2勺【减脂餐】洋葱炒鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切块加料酒黑胡椒蒜粉腌制半小时以上锅里一点点油放入洋葱炒香洋葱炒软加鸡胸肉鸡胸肉炒变色和洋葱翻均匀加一点点...
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- 快手家常菜，营养又美味，很下饭。用料鸡蛋3个洋葱1个辣椒3根香菜小撮油适量盐适量生抽半勺醋3分1勺香喷喷的洋葱炒鸡蛋的做法洋葱辣椒香菜洗净，切好。鸡蛋炒成蛋花，可以稍煎黄一点，更香也不易碎些。炒好了盛出来备用。放油，下辣椒和洋葱翻炒，炒至洋葱变软，香气都出来了。下鸡蛋，香...
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![喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭做法]( "喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的喷香低脂杂蔬鸡胸肉焖饭做法")
- 土豆、胡萝卜煮烂后软糯清甜，洋葱、香菇混合很香，和鸡肉都是绝配。只用少许调料就能做出一锅喷香的懒人焖饭。健身饮食需少油多蔬菜和蛋白质，这个饭集大成于一身，多种蔬菜营养全面，鸡胸增加蛋白质，少油无糖，健身人士吃起来无负担~（宝贝：我不是健身人士，吃起来也很好😊）用料鸡胸肉约2...
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![香喷喷洋葱蚝油拌面的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷洋葱蚝油拌面做法]( "香喷喷洋葱蚝油拌面的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷洋葱蚝油拌面做法")
- 用料洋葱1个面1个蚝油适量食用油适量酱油少量香喷喷洋葱蚝油拌面的做法洋葱切丝。我这里是1/6个洋葱，喜欢吃洋葱的就多切点啦。放入适量的食用油。待油热了就把洋葱丝放下去炒。好了的洋葱丝连油一起倒到碗里，加上少量的酱油和适量的蚝油。清水煮面。煮好的面捞起来，搅拌均...
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- 入冬以来不克制饮食，运动量减少，夏天减掉的肥肉又有要长回来的趋势，于是决定重启减肥计划。把之前买的鸡胸肉拿出来就地取材，和洋葱炒在一起，吃口超嫩！完全没有鸡胸肉以往的干柴，一口气干完一盘无压力，重点是低脂无负担没有罪恶感！用料鸡胸肉1块（180克）淀粉半勺柚子醋2勺耗油1勺黑胡...
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![香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9f6b/c86c/9f6b836aa28a2de55279848b951440ade557607011ab030f631bdd7fd4627c1c11d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的腊肉洋葱炒饭[味好美]做法")
