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减脂蔬菜大杂烩的做法食谱

简单易学的减脂蔬菜大杂烩美食做法

  • 减脂蔬菜大杂烩

  • 用料土豆两个红椒青椒黄椒各一个洋葱一个蒜头数个其它蔬菜个人所好加配料：黑胡椒、盐、蚝油、玉米油或者橄榄油、鸡精材料混合，黑胡椒最后加准备一个盘子，铺上锡箔纸，将所有材料铺在上边，刷准备好的材料，刷好后洒黑胡椒土豆先煮熟去皮，这样才能烤熟减脂蔬菜大杂烩的做法所有程序...
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咖喱虾蟹蔬菜大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱虾蟹蔬菜大杂烩做法

  • 咖喱虾蟹蔬菜大杂烩

  • 首次成功，味道赶超某店，哈哈哈～用料螃蟹2只洋葱半个姜片黄油克盐克橄榄油少许鸡蛋1个花椰菜半个胡萝卜1根土豆2个虾1斤大蒜1个红黄甜椒1个椰汁半瓶咖喱虾蟹蔬菜大杂烩的做法把所有的材料备齐，洗净，处理好放着用。首先把蔬菜切好水煮开好，然后再进行螃蟹和虾蘸鸡蛋下油锅煮开，再...
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「烤箱版」蔬菜大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的「烤箱版」蔬菜大杂烩做法

  • 【烤箱版】蔬菜大杂烩

  • 做这道菜的缘由就一个字，懒。不开火无油烟为家乡清霾做贡献，嘿哈！用料蔬菜（可以自己搭配）口蘑6个胡萝卜四分之一个洋葱（小）半只金针菇（袋装）半袋豆角少许金丝卷（香肠）半只青椒四分之一个酱料生抽2大汤匙耗油2大汤匙米醋1汤匙红糖1汤匙白酒（高度）少许蒜末3瓣姜末1汤匙黑胡椒碎少许法香...
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简单易学的减脂鸡胸蔬菜杂烩美食做法

  • 减脂鸡胸蔬菜杂烩

  • 减肥的时候也想吃得滋味丰富！好吃又快手，适合不想吃生食的减肥菜谱！(๑･̑◡･̑๑)用料鸡胸肉1块杏鲍菇半根香菜2-3棵辣椒1个蒜1瓣淀粉1小勺酱油1勺盐适量料酒1勺黑胡椒1小勺减脂鸡胸蔬菜杂烩的做法鸡胸切条放入碗中，加入一小勺酱油、一小勺料酒、一点黑胡椒、一点淀粉抓匀。将...
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蔬菜杂烩面的做法和图解 好吃的蔬菜杂烩面家常做法

  • 蔬菜杂烩面

  • 可以将自己喜欢吃的蔬菜都放进去呦！很香的用料鸡蛋猪肉50g芹菜土豆香菇扁豆茄子鱼豆腐等根据自己家里吃饭人定量蔬菜杂烩面的做法油加热，放入姜丝油热后先炒肉片依次加入蔬菜将蔬菜逐一放入锅中翻炒将扁豆翻炒至变色加入热水及豆腐，土豆和鱼豆腐。倒入少许的耗油最后在出锅...
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减脂烤杂蔬的做法和图解 好吃的减脂烤杂蔬家常做法

  • 减脂烤杂蔬

  • 最近在减肥，冷沙拉吃腻了，换点有风味的蔬菜吃。受知乎上@马壮实同学的启发，做了这道快手的烤杂蔬。这道菜色彩丰富，做法便捷，口味相当赞，分享给大家。不知道有没有同学和我一样，为了减脂经常啃蔬菜沙拉，俗称“吃草”，啃久了容易感到无味（很多沙拉酱热量也很高，所以吃沙拉尽量少放沙...
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蔬果大杂烩的做法和图解 好吃的蔬果大杂烩家常做法

  • 蔬果大杂烩

  • 粗纤维用料红萝卜1~2根芹菜半颗白菜四分之一土豆半颗草莓等水果装盘装饰酱料2~3勺蔬果大杂烩的做法根据个人量选择自己喜欢的食材切块，便于缩短水煮的时间伴上喜欢的酱，大功告成！小贴士用热水戳，可以保持蔬菜的色泽及营养。土豆、白菜叶不要早放，否则会炖太烂；白菜根切的小一些...
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油麦大叔的蔬菜杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的油麦大叔的蔬菜杂烩做法

  • 油麦大叔的蔬菜杂烩

  • 翻油馆就是为了看炒菜……也是醉了。这位大叔做的都是素菜，但很多都会加葱蒜，不适合我，这道菜没有，还挺好吃！记录一下用料腐竹随意玉米粒随遇干香菇若干朵胡萝卜1根黑木耳若干彩椒1个西兰花苔若干朵白菜几片豆腐泡若干油麦大叔的蔬菜杂烩的做法蔬菜滚刀，干货们泡水，留着香菇水，部...
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减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法

  • 减脂必备l低脂杂蔬大拌菜

  • 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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简单好吃❗️减脂大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的简单好吃❗️减脂大杂烩做法

  • 简单好吃❗️减脂大杂烩

  • 每天又要工作又要准备减脂餐，好累🥱所以喜欢整些简单省事又好吃的减脂餐，其中之一就是大杂烩一锅煮，基本上一顿15～30分钟可以搞定✌️准备2～3种喜欢的蔬菜，1种菌类或豆制品，1种高蛋白肉类/海鲜，1种主食，看自己喜欢随意挑～比例遵循1:1:2的原则，主食和高蛋白食物各1，蔬果2，估摸看体积就行...
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蔬菜大杂烩的做法和图解 好吃的蔬菜大杂烩家常做法

  • 蔬菜大杂烩

  • 平常很喜欢吃蔬菜，餐桌上无菜不欢，蔬菜大杂烩，热量低且很健康，减肥餐首选。西兰花具有具有补肾益精、补脾和胃、清理血管、防癌的功效。胡萝卜补肝明目，清热解毒。淮山健脾益胃、益肺止咳、降低血糖。木耳益气补血，提高免疫力等。用料淮山一根胡萝卜一根西兰花一朵木耳300克蒜...
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［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］牛肉烩杂蔬做法

  • ［减脂餐］牛肉烩杂蔬

  • 用料牛肉50克西兰花100g胡萝卜1根姜2片香叶2片八角2个料酒1勺（10毫升）生抽（李锦记）2勺（20毫升）盐少许［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法牛瘦肉切条，胡萝卜切片，西兰花切小朵，姜切片锅里添入1000ml清水，冷水下牛肉，加入料酒，姜片，香叶，八角。开锅后把血沫撇干净，然后下胡萝卜，中火煮5分钟。待胡萝卜...
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红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）做法

  • 红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）

  • 天然调料，不起油锅。天凉吃沙拉太冷，这道烩菜热热的，正合适！用料红薯150克洋葱1个香菇2朵花椰菜100克大蒜1瓣葱2根香菜2根姜2片小米椒1个西芹1小段红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）的做法把洋葱，香菇，花椰菜洗净，洋葱切成丝，香菇切丝，红薯去皮，切小块，微波炉转5分钟，备用。花椰菜入蒸箱蒸15...
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蔬菜杂烩的做法和图解 好吃的蔬菜杂烩家常做法

  • 蔬菜杂烩

  • 不知道他应该叫什么名字，就简称蔬菜杂烩好了平时实在是不爱吃蔬菜，没想到这几种简单的蔬菜在一起意外的好吃而且用料简单，适合我这种做菜小白，而且低卡，减脂用料鸡蛋2个韭菜适量克豆芽适量把胡萝卜半根香菜适量根蚝油1勺酱油适量勺蔬菜杂烩的做法鸡蛋炒散装盘韭菜豆芽胡萝卜放...
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减脂咖喱茄子烩杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱茄子烩杂菜做法

  • 减脂咖喱茄子烩杂菜

  • 避免茄子吸入太多油的方法是预先用微波炉叮熟就好用料茄子圆白菜金针菇青花椒（没有可不要）姜黄粉椰子面粉（没有可用椰浆，奶粉，牛奶替代）生抽减脂咖喱茄子烩杂菜的做法茄子切块微波炉高火3-5分钟叮熟各家微波炉功率不同仅供参考杂蔬可替换任意你喜欢的蔬菜，推荐至少一种带甜味的（...
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一人份：蔬菜大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的一人份：蔬菜大杂烩做法

  • 一人份：蔬菜大杂烩

  • 用料喜欢的蔬菜就行(西红柿一定要的，其他做参考)芹菜一个上面的两瓣就好一小片豆干烤肠切2~3片一整个西红柿半根胡萝卜撕1~2片包菜其他的土豆啥的可以根据自己情况加减洋葱1~2瓣罗宋汤底料普通砖状的纯牛奶的1/4一人份：蔬菜大杂烩的做法备食材轻炒，装盘备用轻炒装盘备用轻炒...
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减脂早餐 蔬菜豆腐杂烩汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 蔬菜豆腐杂烩汤做法

  • 减脂早餐 蔬菜豆腐杂烩汤

  • 小王子开始减肥，又不能饿着，又不能胖，还得长身体用料盐克鸡蛋1个豆腐1块金针菇适量肉丝适量鲜香菇2朵其余菇类适量葱姜若干生抽1勺虾仁4-5个鸡胸肉2块全麦面包2片西红柿🍅1个减脂早餐蔬菜豆腐杂烩汤的做法准备好食材如图，洗好，切好热锅冷油，葱姜虾仁肉丝下锅翻炒，变色即可放入菇...
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蔬菜杂烩锅的做法和图解 好吃的蔬菜杂烩锅家常做法

  • 蔬菜杂烩锅

  • 重庆今天好冷，忙了一整天，刚开始想晚上吃啥，就又有事，结果就是回家的时候还不知吃啥。干脆利用家里有的蔬菜，煮个蔬菜杂烩汤，热腾腾的吃起来，又舒服，又健康。火腿肠和面条是儿子要的。大家可以随意搭配。用料番茄一个洋葱四分之一个香菇两朵土豆一个圆白菜叶两张火腿肠一个清水若...
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低脂纯素-时蔬大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-时蔬大杂烩做法

  • 低脂纯素-时蔬大杂烩

  • 用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材成熟时间长短分批次加入食材:1、加入木耳煮2分钟2、加入山药+胡萝卜+洋葱煮2分钟3、最...
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减脂大杂烩的做法和图解 好吃的减脂大杂烩家常做法

  • 减脂大杂烩

  • 当当当当，上周末做好的酱牛肉出场啦！不得不说很好吃，比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了！人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃，自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤，后来只反弹了2斤，到现在已经保持了一年多啦，多亏了我的减脂大杂烩，哈哈哈😄今天大姨...
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减脂大杂烩之番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大杂烩之番茄巴沙鱼做法

  • 减脂大杂烩之番茄巴沙鱼

  • 用料西红柿2个巴沙鱼鱼柳1条冬瓜150克海鲜菇150克料酒1勺姜片盐克橄榄油1勺减脂大杂烩之番茄巴沙鱼的做法准备番茄2个去皮切丁冬瓜切小块海鲜菇洗净沥干水分趁着准备蔬菜的时间，把提前解冻好的巴沙鱼切小块，开水煮三分钟后捞出。煮的过程加入料酒和葱姜，撇去浮沫。热锅热油...
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二米粥、蔬菜大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的二米粥、蔬菜大杂烩做法

  • 二米粥、蔬菜大杂烩

  • 二米粥（糙米！小米）、蔬菜大杂烩（木耳、鸡蛋、四季豆、豆芽）、火龙果2017.12.18/07:26早餐用料家常菜二米粥、蔬菜大杂烩的做法蔬菜大杂烩糙米小米粥...
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蔬菜杂烩汤的做法和图解 好吃的蔬菜杂烩汤家常做法

  • 蔬菜杂烩汤

  • 好吃到停不下来的蔬菜杂烩汤。再搭配一碗香甜软糯的红薯饭，撑了撑了～～美食不仅可以果腹，更能愉悦家人的心情。冷冷的冬天傍晚，一家人团团围坐，就着一锅蔬菜杂烩汤，一碗红薯饭。粗茶淡饭，聊着家长里短，直到天黑,……用料一）红薯饭大米若干红薯2～3个二）杂烩汤莲藕2～3个芹菜2根小胡萝卜3～4...
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减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤做法

  • 减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤

  • 用料鸡蛋2个黑木耳5-6朵香菇5朵豆腐嫩半块冬瓜1/4块番茄一个菠菜一把味增酱1-2勺减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法准备爱吃的蔬菜和自己吃的量处理洗净的蔬菜，香菇去蒂切片，黑木耳去蒂撕成小朵，冬瓜去皮切成小块。菠菜，洗净后水开扔进去，烫一下撩出来备用。番茄可以开水烫一下...
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低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬做法

  • 低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬

  • 减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，生抽，盐，料酒，葱段腌制一下...
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