![简单易学的南瓜大麦仁饭美食做法]( "简单易学的南瓜大麦仁饭美食做法")
- 大麦仁富有嚼劲的口感和南瓜绵密的口感，使这碗清淡款的饭不再单调。大麦是好东西，可消化一切米面果食积，适宜胃气虚弱、消化不良者食用。用料大麦仁60g大米120g南瓜100g生抽15ml南瓜大麦仁饭的做法将南瓜去瓤后切块，上蒸锅蒸熟用勺子挖出南瓜肉，再捣成泥；大米洗净，大麦仁泡过夜...
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![搬运：藜麦杏仁南瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的搬运：藜麦杏仁南瓜沙拉做法]( "搬运：藜麦杏仁南瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的搬运：藜麦杏仁南瓜沙拉做法")
- 340千卡用料藜麦50克南瓜100克彩椒1个樱桃萝卜2个烤熟杏仁20克汉风豆乳酱适量搬运：藜麦杏仁南瓜沙拉的做法看图小贴士藜麦用蒸的方式可有效减少水分，保持口感筋道...
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![猫饭 虾仁鸡肉南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的猫饭 虾仁鸡肉南瓜做法]( "猫饭 虾仁鸡肉南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的猫饭 虾仁鸡肉南瓜做法")
- 聊做记录，免得做的时候又忘了这个忘了那个。一份猫饭以300g计算。用料鸡胸肉/鸡腿肉60g牛肉（带脂肪）60g虾仁50g鱼50g南瓜25g鸡心/鸡肝5g鸡蛋一只约50g膳食补充剂牛磺酸猫饭虾仁鸡肉南瓜的做法把肉、鱼、蔬菜准备好。蔬菜要清洗去皮后称重切成小块，用绞肉机绞碎，取出，加鸡蛋，再次...
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![南瓜籽仁花生燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜籽仁花生燕麦饼做法]( "南瓜籽仁花生燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜籽仁花生燕麦饼做法")
- 做给老妈吃的下午茶磨牙饼干，她说加了花生口感好一点，吃起来没那么单调。用料生花生碎30克南瓜籽仁30克椰蓉30克燕麦片200克白糖40克低筋面粉160克水140克玉米油60克南瓜籽仁花生燕麦饼的做法所有干性材料先混合好，糖用水融化好再加玉米油混合，然后油糖水倒入干性材料中搅拌...
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![辅食丨南瓜虾仁鱼肉烩藜麦杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的辅食丨南瓜虾仁鱼肉烩藜麦杂粮饭做法]( "辅食丨南瓜虾仁鱼肉烩藜麦杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的辅食丨南瓜虾仁鱼肉烩藜麦杂粮饭做法")
- 用料南瓜鲜虾3只鱼肉胡萝卜冬瓜西葫芦虾皮粉辅食丨南瓜虾仁鱼肉烩藜麦杂粮饭的做法我蒸的杂粮饭，放的三色藜麦、黄米、红米、玉米、大米，用小碗放在电饭锅里和大人的饭一起蒸。虾去虾线，切成块，鱼、西葫芦、冬瓜切成块，胡萝卜切小丁。南瓜蒸好，捣成泥备用。锅内喷宝宝油，倒入胡...
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![（141）南瓜虾仁焗饭「12M」的做法步骤及图解,美味正宗的（141）南瓜虾仁焗饭「12M」做法]( "（141）南瓜虾仁焗饭「12M」的做法步骤及图解,美味正宗的（141）南瓜虾仁焗饭「12M」做法")
- 这次的焗饭因为用到了奶酪，所以不用加盐也是很好吃的。当然，大人也可以吃的，加入适量的盐，培根，或者洋葱也是蛮不错的一餐。用料南瓜适量虾仁2个米饭1碗芝士一小块香菇2个油适量（141）南瓜虾仁焗饭【12M】的做法准备好所需食材。香菇焯水。南瓜切薄片，芝士切碎，香菇切块。虾仁切小...
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![虾仁南瓜炒饭—辅食的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁南瓜炒饭—辅食做法]( "虾仁南瓜炒饭—辅食的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁南瓜炒饭—辅食做法")
- 宝宝辅食，1岁以上。冰箱里翻到的食材，随意搭配的。用料南瓜米饭1/3碗熟虾仁粒4只莴笋碎胡萝卜碎海带碎熟玉米粒豌豆粒等蒜末少许瓣虾仁南瓜炒饭—辅食的做法提前煮熟配菜。冷油爆香蒜末，加入虾仁和配菜稍煮软，待水分基本煮干时入南瓜米饭炒均匀。...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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- 大麦南瓜粥，加入了甘温的红枣和红糖，是冬季驱寒暖胃、护心养眼的好选择。大麦具有益气和胃、宽水利肠的作用，能够滋补虚劳、健脾消食，对胃气虚弱、消化不良者大有裨益，因其富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，是活化肠胃功能的良品。红枣有健脾益胃、和气生津、益心润肺、养血安神的功...
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![南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食做法]( "南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食做法")
- 谁说减脂就要断主食？如果你不想脑子不转，脱发，脾气暴躁，恢复之后反弹？请老老实实的挑选有营养的主食补充，藜麦是高纤维，高蛋白的优质主食首选，南瓜不仅低卡而且气味香甜，美味营养，并不冲突🥙🥙🥙用料南瓜100克虾仁60克芦笋10根藜麦20克南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食的做法全部原料（藜麦...
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![解决剩饭—南瓜泥虾仁烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的解决剩饭—南瓜泥虾仁烩饭做法]( "解决剩饭—南瓜泥虾仁烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的解决剩饭—南瓜泥虾仁烩饭做法")
- 其实只是家里剩饭剩菜太多了嘿嘿嘿前几天看了厨艺大师，超喜欢意大利烩饭。用料橄榄油一勺大蒜头两颗米饭（剩饭）（熟）80g南瓜泥（熟）一碗虾仁十颗胡萝卜80g番茄一个鸡蛋一个酱油，盐，糖等调味料随你喜好加解决剩饭—南瓜泥虾仁烩饭的做法放油，加入蒜炒出香味放番茄，胡萝卜，加水没过食材，小...
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![三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦南瓜大米减脂饭做法]( "三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦南瓜大米减脂饭做法")
- 用料藜麦50g大米25g南瓜50克三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法三色藜麦洗净，大米洗净，比例2：1新鲜南瓜洗净，连皮切成指甲大小的小块。三种材料混合，放入电饭煲，加入水至淹没食材。选择快煮米饭选项，口感自选。8分钟后即可新鲜出炉...
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![树莓南瓜籽杏仁燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的树莓南瓜籽杏仁燕麦粥做法]( "树莓南瓜籽杏仁燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的树莓南瓜籽杏仁燕麦粥做法")
- 简单又营养丰富的食材，五分钟开启活力满满的一天！用料燕麦1杯燕麦麸2大勺营养酵母2大勺亚麻籽1大勺杏仁奶2杯树莓6颗南瓜籽1大勺树莓南瓜籽杏仁燕麦粥的做法准备好原料，清洗树莓。将燕麦、燕麦麸、营养酵母和亚麻籽混合均匀；加入杏仁奶，微波炉加热两分钟。加入树莓和南瓜籽，或...
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![南瓜麦仁奶的做法和图解 好吃的南瓜麦仁奶家常做法]( "南瓜麦仁奶的做法和图解 好吃的南瓜麦仁奶家常做法")
- 喜欢早上醒来煮粥时咕噜咕噜冒泡的声音和温热的牛奶香气，南瓜、麦仁和牛奶是绝配😋😋用料南瓜1只麦仁50克牛奶200克核桃仁10克干桂圆5颗南瓜麦仁奶的做法南瓜洗净，切小丁备用。核桃仁10克，切小块状备用。麦仁50克、干桂圆5颗，可根据个人喜欢适当增减。水开后将备好食材放入汤...
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![燕麦南瓜饭的做法和图解 好吃的燕麦南瓜饭家常做法]( "燕麦南瓜饭的做法和图解 好吃的燕麦南瓜饭家常做法")
- 粗粮小份米饭，甜抿抿的，小份也很管饱哟~用料小南瓜2大米适量燕麦饭适量燕麦南瓜饭的做法大米淘净，与燕麦饭（超市买的，有大包也有小包，平时煮饭的时候也能用，不会有怪怪的味道，反而很想，口感也很好~）一起放在温水里，泡个20分钟左右。把南瓜洗干净，然后把上盖切下来。切的时候要小心手，...
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![藜麦南瓜饭的做法和图解 好吃的藜麦南瓜饭家常做法]( "藜麦南瓜饭的做法和图解 好吃的藜麦南瓜饭家常做法")
- 用料贝贝南瓜（去籽，连皮切小块）半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅，撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水（和平时煮饭差不多，可稍微少一点）大火烧开后，转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。～～～...
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![「食材包操作说明」大麦仁南瓜浓汤配香草法棍的做法步骤及图解,美味正宗的「食材包操作说明」大麦仁南瓜浓汤配香草法棍做法]( "「食材包操作说明」大麦仁南瓜浓汤配香草法棍的做法步骤及图解,美味正宗的「食材包操作说明」大麦仁南瓜浓汤配香草法棍做法")
- 【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^深秋最暖食材当属南瓜，与多种香料一起熬制的浓汤，细腻浓郁，搭配了嚼起来很有口感的大麦仁，味道层次丰富。自制的香草黄油让法棍格外喷香，蘸着浓汤来吃更是享受，最后用法棍擦擦盘子，美味到一...
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![豆浆机薏仁藜麦南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆机薏仁藜麦南瓜粥做法]( "豆浆机薏仁藜麦南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆机薏仁藜麦南瓜粥做法")
- 豆浆机傻瓜式制作用料薏仁1杯藜麦小半杯南瓜1小块豆浆机薏仁藜麦南瓜粥的做法取薏仁一杯藜麦小半杯南瓜一小块，切成小方块。食材洗净放入豆浆机中，开启营养米糊模式，这样就可以放着不管了20分钟后，粥就好了。趁热加上糖，早餐配上辣味的卤味鸭爪和切一两个甜橙，早餐很快就准备好...
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![南瓜麦饭。的做法和图解 好吃的南瓜麦饭。家常做法]( "南瓜麦饭。的做法和图解 好吃的南瓜麦饭。家常做法")
- 快手的一个饭。用料南瓜大麦南瓜麦饭。的做法南瓜洗净去皮切小块，大麦洗干净，一起放进电饭煲加水，煮饭档。...
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![虾仁丝瓜藜麦大米粥的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁丝瓜藜麦大米粥做法]( "虾仁丝瓜藜麦大米粥的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁丝瓜藜麦大米粥做法")
- 春日之粥➕胡椒粉以调味，益处多多👏🏻用料虾仁10只丝瓜半根藜麦1/4杯大米3/4杯水适量虾仁丝瓜藜麦大米粥的做法食材准备:藜麦在水中浸泡2小时候后清洗干净，与泡好的大米一起备用，两种米➕水入锅开启煮粥键，虾仁处理好用胡椒粉腌制，丝瓜去皮切成薄片，程序结束前5分钟倒入锅中，待...
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![南瓜虾仁藜麦饭🎃 | 快乐减脂餐好吃的烹饪方法 南瓜虾仁藜麦饭🎃 | 快乐减脂餐的地道做法和步骤]( "南瓜虾仁藜麦饭🎃 | 快乐减脂餐好吃的烹饪方法 南瓜虾仁藜麦饭🎃 | 快乐减脂餐的地道做法和步骤")
- 🌴如果夏日没有胃口，快来试一试这道南瓜虾仁藜麦饭吧‼️低卡好吃，香甜的南瓜搭配Q弹虾仁和喷香的藜麦✅，淋上适量的油醋汁，瞬间刺激味蕾🤩🤣～用料虾仁适量南瓜半个藜麦1份油醋汁适量青柠2个南瓜虾仁藜麦饭🎃|快乐减脂餐的做法1️⃣南瓜去籽切小块，喷少许橄榄油、黑胡椒、海盐、迷...
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![「辅食8M」虾仁南瓜大米粥的做法步骤及图解,美味正宗的「辅食8M」虾仁南瓜大米粥做法]( "「辅食8M」虾仁南瓜大米粥的做法步骤及图解,美味正宗的「辅食8M」虾仁南瓜大米粥做法")
- 用料大米1把贝贝南瓜四分之一南美甜虾2只柠檬片2片【辅食8M】虾仁南瓜大米粥的做法南美甜虾去虾皮和虾头，用柠檬片腌制10分钟去腥，没有柠檬片可以忽略这一步。南瓜去皮去籽，和虾仁一起蒸熟。蒸熟的南瓜和虾仁打成泥备用。大米提升浸泡2小时，加入适量的水熬制45分钟。熬成软烂...
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![南瓜藜麦饭的做法和图解 好吃的南瓜藜麦饭家常做法]( "南瓜藜麦饭的做法和图解 好吃的南瓜藜麦饭家常做法")
- 今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净，将南瓜切块，之后淘米，在放到电饭煲里2⃣叮～做好出锅啦其实只要在日常准备饮食的时候，加上一些粗粮，粗细粮搭配着来吃，既能尝一尝不...
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![简单易学的麦仁南瓜薏仁粥美食做法]( "简单易学的麦仁南瓜薏仁粥美食做法")
- 无心之作换来对麦仁的新认识，其口感有嚼劲再搭配上南瓜的软糯及薏仁这三种好食材的碰撞，爱美的各位别错过了。用料日本小南瓜（去皮）1个薏仁100克麦仁150克鲜百合50克麦仁南瓜薏仁粥的做法麦仁及薏仁冲洗干净，提前浸泡一晚，日本南瓜去馕后切小块备用，鲜百合清洗干净备用所有食材...
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![简单排骨南瓜玉米麦豆电饭煲焖饭（消耗南瓜）的做法步骤及图解,美味正宗的简单排骨南瓜玉米麦豆电饭煲焖饭（消耗南瓜）做法]( "简单排骨南瓜玉米麦豆电饭煲焖饭（消耗南瓜）的做法步骤及图解,美味正宗的简单排骨南瓜玉米麦豆电饭煲焖饭（消耗南瓜）做法")
- 用料排骨250克南瓜分量随意越多越好吃麦豆（绿豆）分量随意增加口感，可要可不要玉米1根增加甜味用可以用萝卜代替大米多少人就吃多少大米生抽1勺老抽半勺给排骨上色，半勺最后一起用鸡精一点点调味用盐半勺简单排骨南瓜玉米麦豆电饭煲焖饭（消耗南瓜）的做法排骨焯水：冷水下锅，水沸腾...
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