![减肥必选蛋白质，零失手的香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必选蛋白质，零失手的香煎三文鱼做法]( "减肥必选蛋白质，零失手的香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必选蛋白质，零失手的香煎三文鱼做法")
- 用料三文鱼扒1-2块盐适量黑胡椒粉适量蚝油适量生抽适量蜂蜜1勺香油几滴清水2勺减肥必选蛋白质，零失手的香煎三文鱼的做法三文鱼扒解冻，水冲洗一下后擦干。两面抹上盐和黑胡椒粉，腌制半小时左右。平底锅不放油，大火热锅后转中火，放三文鱼（因为三文鱼本身油脂含量丰富，下锅后不久...
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![鸡胸肉豆腐泥 豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉豆腐泥 豆皮卷（减脂蛋白质优选）做法]( "鸡胸肉豆腐泥 豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉豆腐泥 豆皮卷（减脂蛋白质优选）做法")
- 用料鸡胸肉2块豆腐2块千张皮好多张蚝油适量酱油适量姜3片蒜3瓣鸡胸肉豆腐泥豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法鸡胸肉切块+豆腐+蚝油+酱油+姜+蒜打成泥（假如有胡萝卜就加入胡萝卜，家里没有所以没有加胡萝卜，加了一点小虾米提鲜）泥抹在豆腐皮上卷成卷可以用大的千张皮，两三个卷就行了，...
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![蛋白质和淀粉绝交减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质和淀粉绝交减肥法做法]( "蛋白质和淀粉绝交减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质和淀粉绝交减肥法做法")
- 爱吃如我，易胖如我也曾经有过减肥成功的一天；这全要归功于这种吃蛋白质即不吃淀粉的减肥方法，但是！在毫无控制又不锻炼后我又复胖了，心碎～所以唯一对我有效的减肥法又要重新出山了！RULES如下：1.吃蛋白质的一天绝对不能吃淀粉2.吃淀粉的一天绝对不能吃蛋白质3.以天为单位安排餐食，...
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![减肥中的蛋白质鸡蛋青豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥中的蛋白质鸡蛋青豆做法]( "减肥中的蛋白质鸡蛋青豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥中的蛋白质鸡蛋青豆做法")
- 用料鸡蛋4个青豆盐，白胡椒减肥中的蛋白质鸡蛋青豆的做法青豆用水煮熟捞出，鸡蛋放入，可以包裹住青豆，放盐，白胡椒粉少许，锅中放橄榄油，油热倒入，开中小火，翻面，既营养又好吃减脂增加蛋白的好吃的，开吃小贴士用橄榄油，胡椒粉去腥，倒入蛋液中火以免火太大太硬，影响口感...
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![减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质做法]( "减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质做法")
- 永远在减肥，牛肉真的百吃不腻且好吃！我买的是1.9kg原切牛排，大概有八块！所以一块240g左右…刚好够吃一顿如果切着切，用刀背或者肉锤把牛肉敲的薄薄的淀粉腌制完就是自制火锅双椒牛肉！也非常棒！不加辣和十三香那就是嫩牛肉片也很绝！牛肉太好吃了，我爱牛肉这个菜谱真的很简单的，用料...
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![蛋白质减肥餐一一丸子的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质减肥餐一一丸子做法]( "蛋白质减肥餐一一丸子的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质减肥餐一一丸子做法")
- 蛋白质减肥说是要无油，无淀粉，于是就试着加入了豆腐和鱼肉，原本干柴的鸡胸肉口感就有了大变化。减肥人士可以试试。用料鸡胸肉250克巴沙鱼100克豆腐100克盐酱油蚝油白胡椒粉蛋白质减肥餐一一丸子的做法鸡胸肉250克切小块。巴沙鱼100克切小块。盐卤豆腐100克捏碎。接自己口味...
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![减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃做法]( "减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃做法")
- 每个人的人生都会有一道菜，它是可以带起他的一些记忆的，妈妈的五香牛肉就是我记忆中过年的味道。健身之后，一天至少要摄入150克的肉，把这个用来加餐或者当零食吃再合适不过了。用料牛腱子1000克八角3个桂皮2块干山楂3片花椒20粒香叶2片冰糖1勺干辣椒5-6个白胡椒粉少许生姜5-6...
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![减肥必选 上汤娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必选 上汤娃娃菜做法]( "减肥必选 上汤娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必选 上汤娃娃菜做法")
- 快手菜，少油，低脂菜肴必选用料娃娃菜1颗皮蛋1个虾皮1把盐适量糖少许食用油适量减肥必选上汤娃娃菜的做法①每片娃娃菜用手掰成两段洗净沥水备用②皮蛋切小块备用③大火起锅烧油，油热下洗净的娃娃菜少许盐翻炒片刻加皮蛋及虾皮再加入适量清水和少许糖（提鲜）④大火烧2－3分钟左右...
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![减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒做法]( "减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒做法")
- 公司组织去夏季野餐吃到了一块简简单单的牛绞肉扒突然觉得牛肉原本的味道也太好吃了叭！大口吃肉超爽！瘦牛绞肉是方便又富含优质蛋白的减肥减脂期好食材以下有两个版本版本一（不用提前准备早起从准备材料到完成差不多十分钟）材料：牛绞肉，盐，黑胡椒版本二（提前一小时或者一晚汉堡扒...
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![减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼做法]( "减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝，放入盐，烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀，成气泡状锅中放少量油，取适当葫芦丝放入，适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
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![健康减肥必选的轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥必选的轻食沙拉做法]( "健康减肥必选的轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥必选的轻食沙拉做法")
- 减肥一直是不同年龄段、各个行业的热门话题，好像你不会几个减肥食谱都不好意思和人聊天，今天介绍一道减肥界的新宠食谱——轻食沙拉，学会这道菜再加上你举一反三的自我发挥，你将是群聊的焦点。用料牛排一块黑胡椒粉10克胡姬花古法小榨花生油10克蘑菇15克黄油5克时令水果蔬菜...
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![卤猪肝（减肥期间的优质蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的卤猪肝（减肥期间的优质蛋白）做法]( "卤猪肝（减肥期间的优质蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的卤猪肝（减肥期间的优质蛋白）做法")
- 猪肝的营养成分：每100克含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，钙11毫克，磷270毫克，铁25.0毫克，锌5.78毫克，硫胺素0.40毫克，核黄素2.11毫克，尼克酸16.2毫克，抗坏血酸18毫克；并含维生素A、B1、B2、C等。具有丰富的蛋白质低脂肪食物，适合正在减肥期间的朋友，简单易学哦。用料猪肝35...
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![自制牛肉丸，减肥期间必备蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的自制牛肉丸，减肥期间必备蛋白质做法]( "自制牛肉丸，减肥期间必备蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的自制牛肉丸，减肥期间必备蛋白质做法")
- 用料牛肉1000克白胡椒粉适量鸡蛋1个泡打粉一丢丢地瓜粉一丢丢调料根据自己口味适量自制牛肉丸，减肥期间必备蛋白质的做法打碎，这破壁机绞肉不给力，本来想绞肉3次，哎最后1次都花了好久，有条件就多绞碎几次吧将就吧，依次放入泡打粉，手锤锤，也算手打牛肉丸～放地瓜粉，我去淘宝问了基本...
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![杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕做法]( "杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕做法")
- 借鉴老酸奶蛋糕（伪轻乳酪蛋糕）此款做法来自新浪博客~痴狂罂粟，加以改造。自制酸奶酪下厨房有介绍，用脱脂牛奶无糖酸奶脱脂奶粉为原料加工。用料自制脱脂无糖酸乳酪100g鸡蛋2个阿斯巴甜适量杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法蛋清和蛋黄分离，盛蛋白的容器要无水无油。蛋黄加...
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![蛋白质高，最近减肥的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质高，最近减肥做法]( "蛋白质高，最近减肥的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质高，最近减肥做法")
- 用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蛋白质高，最近减肥的做法准备，123456小贴士最近在减肥，吃点蛋白质高的...
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![凉拌毛豆，防疫期间补充蛋白质的首选，好吃且蛋白质丰富的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌毛豆，防疫期间补充蛋白质的首选，好吃且蛋白质丰富做法]( "凉拌毛豆，防疫期间补充蛋白质的首选，好吃且蛋白质丰富的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌毛豆，防疫期间补充蛋白质的首选，好吃且蛋白质丰富做法")
- 每天坚持运动的我，不喜欢吃红肉的我，但要补充蛋白质，这道菜简单易做，而且蛋白质比肉还高，成了我每天的必须品😘防疫期间多吃蛋白质提高免疫力用料毛豆150克小辣椒3个醋三勺酱油三勺大蒜3瓣生姜少许凉拌毛豆，防疫期间补充蛋白质的首选，好吃且蛋白质丰富的做法毛豆洗净毛豆两头剪...
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![蛋白质减肥法 − 烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质减肥法 − 烤鸡腿做法]( "蛋白质减肥法 − 烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质减肥法 − 烤鸡腿做法")
- 哪个胖子都有一段想吃又不敢吃的峥嵘岁月蛋白质减肥法，核心在于，肉非常抗饿，只摄入肉不摄入米面（碳水），原理类似生酮减肥法，我亲身实践，证明十分有效，三个月减重35斤。用料鸡腿一只生抽一勺老抽一勺奥尔良调料酌情添加生姜、料酒去腥蛋白质减肥法−烤鸡腿的做法鸡腿剁块，在热水里抄...
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![减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉做法]( "减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉做法")
- 减肥的童鞋们看过来→_→用料鸡胸肉500g盐适量生姜粉(料酒也行)适量黑胡椒粉适量六月鲜酱油适量减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法前一天晚上用盐稍微抹抹肉，加一点点生姜粉和料酒；吃前用锡纸把鸡胸肉象裏糖果一样卷起来，200度烤箱30分钟第一次烤完拿出来后去锡纸加点黑胡椒粉和...
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![减脂必选：白菜千层牛肉锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必选：白菜千层牛肉锅做法]( "减脂必选：白菜千层牛肉锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必选：白菜千层牛肉锅做法")
- 无碳水减脂期快手好味道!!diy的空间也很大哟。用料牛肉200白菜1/4只菌类适量胡萝卜一根蒜蓉两勺辣椒一个蚝油一勺豆瓣酱一勺减脂必选：白菜千层牛肉锅的做法白菜掰开，泡盐水洗尽待用。胡萝卜切丝，松茸泡水。白菜一片，牛肉一片叠放后，切成三段插在锅里，中间再插入胡萝丝和松茸。...
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![减肥早餐 - 蛋白质粉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐 - 蛋白质粉松饼做法]( "减肥早餐 - 蛋白质粉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐 - 蛋白质粉松饼做法")
- 蛋白质粉就是减肥利器啊！！除了各种shaker，还可以做成好多好多种好吃的哟~~~用料蛋白质粉Wheyproteinpowder25g(1scoop)鸡蛋或蛋白1只水果低脂牛奶或豆浆2tbsp代糖（stevia）橄榄油1tsp减肥早餐-蛋白质粉松饼的做法水果切成小块儿混合蛋白质粉跟鸡蛋根据面糊稠度加1至2勺低脂牛奶...
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![减脂必不可少的蛋白质清水虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必不可少的蛋白质清水虾做法]( "减脂必不可少的蛋白质清水虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必不可少的蛋白质清水虾做法")
- 用料活虾只盐大料花椒减脂必不可少的蛋白质清水虾的做法虾洗后放清水里，加花椒，大料，煮8分钟，虾皮和虾肉分离，捞出拎去水，多放一点盐拌匀，装盘，晾晒，👌小贴士捞出拎干水，再拌上盐，才有味道，这道菜方便，省吋省力，减肥必不可可少的蛋白质，缺少蛋白质是瘦不下来的...
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![减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯做法]( "减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯做法")
- 小朋友说这是个蛋糕吗？哈哈然后唱了一首嗨皮波斯得途游，才开始吃起来😄用料酸奶250克紫薯2个南瓜半个贝贝南瓜减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯的做法1.紫薯（去皮切片），南瓜（去籽切块）上锅蒸熟。2.分别捣成紫薯泥，南瓜泥。晾凉后，用保鲜袋包住碗，然后一层紫薯泥，一层南瓜泥，再来一层紫...
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![蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒做法]( "蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒做法")
- 小歇有健身的习惯，所以对蛋白质的需求也要大一些。买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝，还是拿来做蛋白棒吧！比蛋白粉方便得多，不用冲泡直接食用~而且！过程也非常简单哟，放一块儿mix一下就好，低脂高蛋白低碳水，健身减脂必备呢用料乳清蛋白粉（巧克力味）3大勺约90g燕麦片30g小麦扁20g小麦...
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![盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法步骤及图解,美味正宗的盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥做法]( "盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法步骤及图解,美味正宗的盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥做法")
- 用料野生大个竹节虾5只海盐按锅大小计算花椒10粒小葱2根盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法竹节虾洗净，背部剪开，剪的深一些。然后平铺在厨房纸上，上面覆盖一张吸收水份，随后晾着，表面越干越好锅烧干，倒入大粒盐，厚度大约跟虾厚度差不多。盖盖，小火烧着大约三五分钟后，会...
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![减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快的做法步骤及图解,美味正宗的减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快做法]( "减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快的做法步骤及图解,美味正宗的减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快做法")
- 用料西葫芦1个鸡蛋3个大葱适量盐5克味精3克减肥时我必吃这菜，蛋白质高，而热量很低，难怪瘦得那么快的做法鸡蛋打入碗中，加入少许盐，用筷子打散西葫芦洗净，切成4瓣，把西葫芦的瓤去掉，用刀切成厚一些的片，放在盆里备用大葱切成马蹄形放入碗中锅里加入适量的食用油，油热后将鸡蛋倒入锅...
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烹调屋
