![简单易学的紫薯减肥低脂套餐美食做法]( "简单易学的紫薯减肥低脂套餐美食做法")
- 用紫薯作为主要材料做的晚餐,因为拔过牙暂时都只能吃软一点的食物，又要减肥就自创了这个用料脱脂牛奶半盒约500ml燕麦麸一又二分之一大勺紫薯3个椰子粉三分之一袋西兰花一小颗鸡蛋一颗紫薯减肥低脂套餐的做法紫薯全部蒸熟、去皮挖出压碎成泥状，水煮鸡蛋备用取牛奶锅加入适...
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![低脂 减肥 南瓜紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 减肥 南瓜紫薯饼做法]( "低脂 减肥 南瓜紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 减肥 南瓜紫薯饼做法")
- 真实的原因是ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~我的南瓜买多了，紫薯也买多了……一个人，买什么都很容易多😂😂做成熟食以后不容易坏，方便保存尤其下午饿的时候直接来一块，也可以很好的防止晚上暴饮暴食用料南瓜适量紫薯适量面粉适量低脂减肥南瓜紫薯饼的做法南瓜削皮上锅蒸熟压成南瓜泥放面粉，一...
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![减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法]( "减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法]( "减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法")
- 以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友说我应该把上图餐食再减一半，明天再减一半吧，不管了，虐死...
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![减肥紫薯餐的做法和图解 好吃的减肥紫薯餐家常做法]( "减肥紫薯餐的做法和图解 好吃的减肥紫薯餐家常做法")
- 用料酸奶适量克紫薯4个个干果碎40克减肥紫薯餐的做法紫薯削皮上锅蒸熟可以用筷子轻松弄烂就好把紫薯弄在碗里捣成泥状，压平后扣在盘点浇上酸奶，撒上坚果碎就完成了小贴士买酸奶的时候注意成分表。买偏酸的。古希腊的不错。也可以自己在家做。酸奶买对了就可以减肥。要不然...
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![低脂减肥全麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥全麦紫薯包做法]( "低脂减肥全麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥全麦紫薯包做法")
- 减肥期间就想琢磨着弄点好吃的，第一次尝试成功！用料紫薯2个酵母3-5克全麦面粉200克牛奶100ml低脂减肥全麦紫薯包的做法全麦面粉和酵母粉混合（第一次用量都不多），加入适量温水，边和面边加全麦面粉或者水至不粘手（觉得干了就加水，觉得粘了就加面粉，我基本是在加面粉），然后揉成团放到碗...
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![减肥套餐1的做法和图解 好吃的减肥套餐1家常做法]( "减肥套餐1的做法和图解 好吃的减肥套餐1家常做法")
- 超低卡路里早餐！分量很小，酸菜面+6颗草莓+一颗鱼豆腐+10克煮雞胸肉+水煮白萝卜zongreliang总热量200大卡左右！是不是好神奇！用料挂面30g酸菜少许鸡胸肉适量白萝卜适量鱼豆腐一个减肥套餐1的做法先煮挂面和鱼豆腐.同时煎鸡胸肉，我是一起煎了好多块鸡胸肉，鸡胸肉是提前2天腌好的，...
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![简单易学的减肥减脂套餐美食做法]( "简单易学的减肥减脂套餐美食做法")
- 过年回家大吃一周，胖了不少，急需减肥，于是开启快手减肥餐之路。原则：少油少糖，保证各类食物按比例摄入。第一日午餐，热量：300卡。用料西兰花100g胡萝卜半根卤牛肉100g大米、藜麦2:1蒜2瓣醋适量酱油适量减肥减脂套餐的做法蔬菜切成喜欢的形状，除淀粉类各类蔬菜都可，用淡盐水煮熟，为...
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![简单易学的低脂减肥紫薯粥美食做法]( "简单易学的低脂减肥紫薯粥美食做法")
- 米的用量看自己需求喜欢稠的还是稀的因为我是当减肥正餐吃的所以煮的稠一点用料紫薯2个米2杯低脂减肥紫薯粥的做法紫薯去皮切块洗干净米煮粥模式放入紫薯煮个蛋一餐搞定...
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![紫薯饼低脂主食减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼低脂主食减肥必备做法]( "紫薯饼低脂主食减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼低脂主食减肥必备做法")
- 用料紫薯/红薯多来点饺子皮5块钱的紫薯饼低脂主食减肥必备的做法紫薯蒸熟压成泥，（不减肥可以加糖，家里有条件的可以加点纯牛奶）刚过完双十一家里没条件就不加了。用饺子皮把紫薯包起来压成饼，（随随便便包一下就OK了，我也不怎么会包，包得乱七八糟的）我用了两种馅，紫薯和红薯锅里刷油...
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![低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」做法]( "低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」做法")
- 啦啦啦，最近多长了些肉肉，会偶尔研究一下减脂餐。今天柒月做的是颜值超高的紫薯鸡蛋卷，低卡低脂饱腹感还很强，很适合减肥期间当减脂餐，不需要用到烤箱，步骤很简单的，味道也很棒，咬一口香甜软糯，谁吃谁知道。用料紫薯2个牛奶40～50ml鸡蛋3个淀粉2勺食用油适量低卡低脂减肥餐！【奶香紫...
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![减肥套餐的做法和图解 好吃的减肥套餐家常做法]( "减肥套餐的做法和图解 好吃的减肥套餐家常做法")
- 要减肥，教练说不能吃油，调料只能要盐，醋，胡椒粉这样的，酱油这些都不可以，但是不能每天水煮。带饭单位不方便热，所以汤汤水水热乎乎最好了用料海带娃娃菜金针菇香菇瘦肉鸡胸肉虾减肥套餐的做法娃娃菜卷，龙利鱼汤干煎鸡胸，蕃茄汤娃娃菜卷海带汤蕃茄汤，水煮鸡胸海带汤，紫薯西兰花...
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![健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）做法]( "健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）做法")
- 现在人们快节奏的生活已经不仅仅是吃饱吃好了，还要吃的营养！吃的健康！这是我做的一款健康低脂营养减肥餐，当早餐晚餐都可以，喜欢吃生菜的小伙伴赶快学起来吧！用料食材生菜70克鸡蛋1个紫薯1个面粉30克调料盐少量健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法准备好所有材料，开始做！挑选...
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![减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成做法]( "减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成做法")
- 紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。紫薯发糕也可以作为宝宝辅食，11个月以上宝宝就可以吃啦，但是...
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![减肥套餐2的做法和图解 好吃的减肥套餐2家常做法]( "减肥套餐2的做法和图解 好吃的减肥套餐2家常做法")
- 煮土豆煮胡萝卜80卡+金针菇牛肉(一片牛肉，少许金针菇)100卡+番茄煮包包菜20卡200卡减肥餐！用料土豆一厚片对半切番茄丁或者无糖番茄酱20g包包菜两叶子胡萝卜小的一根金针菇半小把薄牛肉一小片调料蒜盐适量辣椒粉适量蒜粉适量豆瓣酱(金针菇牛肉)一点点蜂蜜(胡萝卜)2g黑胡椒...
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![一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包做法]( "一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的一次发酵 紫薯燕麦 粗粮低脂 减肥小餐包做法")
- 因为称坏了...所以...朋友凑合看看...如有问题请留言..用料紫薯一只奶粉约20g高筋面粉鸡蛋1个蜂蜜约30g橄榄油约20g盐2-3g酵母4-5g燕麦2把一次发酵紫薯燕麦粗粮低脂减肥小餐包的做法先泡杯燕麦2把的量放旁边待凉戴一次性手套切碎紫薯🍠加奶粉捏匀泡好凉了的燕麦加捏好的...
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![低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法]( "低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法")
- 时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(空腹称的)10月6日105.9010月7日106(吃完早餐称的)10月1...
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![减肥低脂紫薯蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂紫薯蛋黄酥做法]( "减肥低脂紫薯蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂紫薯蛋黄酥做法")
- 在减肥又想吃蛋黄酥的可以尝试这一款。无糖无油，口感清爽。完全复刻凉了之后的蛋黄酥口感。一次吃两个也不觉得罪恶哈哈哈。而且做法超级简单～除了紫薯，你也可以用红薯、南瓜做，效果都是极好滴！用料紫薯3小个（大约120g）水15克即食燕麦片30克鸡肉松若干咸蛋黄2个刷表面用鸡蛋（不刷...
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![减肥早餐低卡山药紫薯糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐低卡山药紫薯糕做法]( "减肥早餐低卡山药紫薯糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐低卡山药紫薯糕做法")
- 无油无蔗糖的糕点，饱腹又低卡，可以做一些放冰箱冻起来，早上用微波炉加热几颗，当早餐(・ω<)★用料山药250g紫薯2个（约200g）低筋面粉90克脱脂奶粉10克炼乳10克减肥早餐低卡山药紫薯糕的做法山药去皮蒸熟，紫薯蒸熟去皮；是的，一个去皮蒸，一个带皮蒸(ง ˙o˙)ว山药充分碾碎，碾成无颗...
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![低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥做法]( "低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥做法")
- 用料紫薯2个酸奶80克草莓干若干芒果粒若干低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法紫薯是适合减脂期间吃的碳水化合物，热量低又美味，简单好做还美味～制作步骤：1、紫薯去皮切段，隔水蒸15分钟蒸熟。2、将蒸熟的紫薯放入料理机内碎成紫薯泥。3、将紫薯泥装入一个有保鲜膜的小碗中，再倒...
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![紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米低脂减肥饭团（早餐）做法]( "紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米低脂减肥饭团（早餐）做法")
- 希望时间带我抵达对岸。有你在，值得。用料紫米适量鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根煎好的鸡胸肉1块日本调味海苔适量木花鱼可加可不加紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法煎荷包蛋备用。在桌面或者灶台上铺上保鲜膜。按照自己的喜好准备好食材。我用的黄瓜/胡萝卜和提前腌制并煎好的...
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![低脂鸡肉饼减肥套餐好吃的烹饪方法 低脂鸡肉饼减肥套餐的地道做法和步骤]( "低脂鸡肉饼减肥套餐好吃的烹饪方法 低脂鸡肉饼减肥套餐的地道做法和步骤")
- 鸡胸肉低热量高蛋白，加香菇洋葱玉米粒做成肉饼，鲜香好吃，主食搭配南瓜紫薯，饱腹感强，西兰花富含膳食纤维，这份搭配，我在狂减肥那段时间经常吃，每一口都是满足。用料鸡肉饼部分:鸡胸肉1块香菇3朵洋葱少许甜玉米粒适量白胡椒粉少许黑椒粉或花椒粉少许盐适量耗油1小勺生抽1小勺玉米...
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![紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法]( "紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法")
- 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸15分钟至熟透去皮切半（我这里是两个人份的量不用在意）吐...
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![0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐做法]( "0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐做法")
- 减肥期用料荞麦面一小把紫薯2个苹果1个小米椒2个小葱2根黑芝麻一小把黄油一小盒0基础低脂冷面+紫薯+苹果汤解馋减肥餐的做法1.荞麦面煮熟捞出冷水过一下2.调料碗中放小葱+小米椒切碎+生抽+盐+白糖+醋（加点开水搅拌，可用煮面水）3.鸡蛋煮熟切开用黄油煎1.紫薯煮熟去皮放碗中碾...
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![减脂餐 9月减肥沙拉套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 9月减肥沙拉套餐做法]( "减脂餐 9月减肥沙拉套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 9月减肥沙拉套餐做法")
- 自制减肥沙拉，超级简单，上手快用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干减脂餐_9月减肥沙拉套餐的做法2019年9月20日，中午。鸡胸肉，丸子，胡萝卜，西蓝花，生菜，苦菊，黄瓜，紫甘蓝，鸡蛋，玉米粒2019年9月21日，晚。还是之前的一些蔬菜，这次多了西红柿，没有买到圣女果。少了鸡蛋和一些碳水，原则是晚上少吃点9月2...
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烹调屋
