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甜丝丝的减脂餐的做法食谱

醋炝洋葱胡萝卜，甜丝丝的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的醋炝洋葱胡萝卜，甜丝丝的减脂餐做法

  • 醋炝洋葱胡萝卜，甜丝丝的减脂餐

  • 算是自己的发明？偶然发现用点醋会更好吃，感兴趣的尝试一下哦用料胡萝卜0.5根洋葱0.5个老陈醋1汤匙醋炝洋葱胡萝卜，甜丝丝的减脂餐的做法胡萝卜切薄片，洋葱切丝热锅冷油，下胡萝卜，待胡萝卜炒熟后放洋葱继续翻炒1分钟，加入食盐、陈醋，翻炒两分钟，出锅熟后的胡萝卜和洋葱都除掉了原来...
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减脂餐/鱼香肉丝减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鱼香肉丝减脂版做法

  • 减脂餐/鱼香肉丝减脂版

  • 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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减脂餐-鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡丝荞麦面做法

  • 减脂餐-鸡丝荞麦面

  • 不爱运动又管不住嘴，只能选择低热量的荞麦面啦，搭配蔬菜和蛋白质，好吃无负担～用料荞麦面克鸡胸肉块鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根芝麻适量酱油勺适量蚝油1勺盐适量生姜、葱适量桂皮八角香叶适量减脂餐-鸡丝荞麦面的做法鸡蛋一个，加适量盐打散，冷锅热油，等油稍有温度就可以摊蛋饼...
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减脂餐～凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌豆腐丝做法

  • 减脂餐～凉拌豆腐丝

  • 天气逐渐转热，减脂期的美眉们你们晚餐都吃啥？今天咱们用豆腐丝来做个凉拌菜，酸辣爽口，那叫一个美！用料胡萝卜半根青椒1个锦州干豆腐5张虾仁5个蒜4瓣白糖1勺生抽2勺辣椒油1勺麻油1勺香油1勺白芝麻1勺白醋1勺香菜1根减脂餐～凉拌豆腐丝的做法干豆腐卷起切丝，放入开水中加入少许盐和...
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减脂餐 丝瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 丝瓜炒虾仁做法

  • 减脂餐 丝瓜炒虾仁

  • 很清爽快手的一道菜，丝瓜清甜虾仁Q弹。丝瓜清凉解暑又利水，虾仁是优质蛋白质，减脂期可以多吃哦。用料丝瓜1根虾仁20个味好美白胡椒粉1克盐3克生抽一点橄榄油1勺减脂餐丝瓜炒虾仁的做法虾仁解冻放入白胡椒粉和1克盐抓匀丝瓜洗净去皮切滚刀块，不要切的太小了，煮之后会变小一些锅...
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茼蒿鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的茼蒿鸡丝（减脂餐）做法

  • 茼蒿鸡丝（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉1块茼蒿香油黑胡椒茼蒿鸡丝（减脂餐）的做法都是水煮熟，放入香油和黑胡椒这个方法办笋丝也好吃...
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减脂餐（包菜肉丝）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（包菜肉丝）做法

  • 减脂餐（包菜肉丝）

  • 用料鸡胸肉包菜红椒淀粉料酒黑胡椒盐橄榄油减脂餐（包菜肉丝）的做法包菜切条红椒切条鸡胸肉切条，用料酒和淀粉抓匀腌制十分钟倒橄榄油，油热下入鸡胸肉，大力翻炒（淀粉容易粘锅）放入红椒，包菜一起翻炒，加入一丢丢生抽，黑胡椒放入少许盐，装盘～...
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减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️炒低脂粉丝做法

  • 减脂餐❣️炒低脂粉丝

  • 超快手！10分钟内就可以吃上晚饭，饱腹感也不错！小红书里学到的，感谢原作者的分享！用料低脂粉丝半包金锣低脂火腿1根鸡蛋1个油菜2颗调料：生抽半勺老抽半勺蚝油半勺减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法我买的是这种免煮的，比较省事半包粉丝，开水闷三分钟后，捞出控干水分不粘锅内喷少量油，炒熟鸡...
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减脂餐，炒魔芋丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，炒魔芋丝面做法

  • 减脂餐，炒魔芋丝面

  • 用料魔芋200克娃娃菜100克五花肉50克胡萝卜30克辣椒1根10克不到盐1克酱油少许减脂餐，炒魔芋丝面的做法我买的这个面，一共500克，倒出里面的水还有200克，取出清洗一下，开水浸泡2分钟后沥干，五花肉切成丁，最好带肥带瘦的，蔬菜切成丝用不粘锅，来中小火，煸炒五花肉出油，五花肉微微发黄再...
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凉拌鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减脂餐）做法

  • 凉拌鸡丝（减脂餐）

  • 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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减脂鸡丝的做法和图解 好吃的减脂鸡丝家常做法

  • 减脂鸡丝

  • 用料鸡胸肉2块黄瓜半根胡萝卜半根蒜末随意蚝油1勺香醋2勺生抽2勺盐少许料酒适量白糖半勺熟芝麻适量减脂鸡丝的做法鸡胸肉洗干净，适量冷水入锅，放入鸡胸肉、姜片葱结和少许料酒。大火烧开后转中火煮7分钟，盖上盖子焖5分钟左右。这样的方法煮出来的鸡胸肉比较嫩。捞出放入过凉...
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减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️凉拌低脂粉丝做法

  • 减脂餐❣️凉拌低脂粉丝

  • 最近都是高温天气，只想吃凉凉凉的减肥餐啊~~用料低脂粉丝（低脂时光）半包火腿（金锣低脂火腿）1根黄瓜（或其他喜欢的菜）半根调料：生抽2勺醋1勺蚝油1勺代糖一点点选配：辣椒或辣椒酱减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法低脂粉丝用开水烫三到五分钟，泡好后过凉水3-4遍（喜欢更凉的可以带少量凉水放...
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低脂凉拌鸡丝「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」做法

  • 低脂凉拌鸡丝【减脂餐】

  • 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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减脂餐｜咸蛋黄丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜咸蛋黄丝瓜做法

  • 减脂餐｜咸蛋黄丝瓜

  • 多余的咸蛋黄如何消灭呢用料咸蛋黄2个丝瓜适量盐少许鸡精2勺黄酒适量减脂餐｜咸蛋黄丝瓜的做法准备好食材，洗净切块倒入少许油将咸蛋黄翻炒出香味倒入丝瓜一同翻炒倒入适量凉水焖煮五分钟完成✅小贴士咸蛋黄翻炒时记得将火调小以免喷溅哦...
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减脂餐——清炒丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒丝瓜做法

  • 减脂餐——清炒丝瓜

  • 用料丝瓜2根葱蒜适量花椒半汤勺鸡精半汤勺盐适量减脂餐——清炒丝瓜的做法丝瓜洗净切片。葱蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱蒜，半汤勺花椒炒出香味。倒入丝瓜翻炒，放入适量盐，半汤勺鸡精翻炒。微微透明就可以出锅了。清炒丝瓜可以开吃啦。小贴士丝瓜很容易熟，切的片可...
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减脂餐—凉拌鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌鸡丝面做法

  • 减脂餐—凉拌鸡丝面

  • 又是减肥的一天呀用料鸡胸肉1块黄瓜1根腐竹1根面条半份生抽2勺醋2勺辣椒面勺小葱3根十三香1勺耗油1勺鸡精1勺减脂餐—凉拌鸡丝面的做法葱花辣椒面十三香，喜辣放2个小米椒，热油烫一下葱白，倒入碗中，加入生抽醋耗油鸡精搅拌均匀。有条件的加一点香菜。鸡胸肉稍微切开两三片，容易...
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减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝做法

  • 减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝

  • 非常低脂哟，虽然是黑暗料理但是意外非常好吃，鸡蛋只能吃鸡蛋白，蛋黄胆固醇太高啦，刚才计算了一下加上这些酱料不到300卡用料黄瓜1根鸡胸130g豆豉酱3g酱油一品鲜20g香油7g辣椒油3g料酒一些蛋白清2个减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝的做法黄瓜切丝，蛋白切丁，鸡胸切丝，扮好调料拌呀拌呀...
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减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤做法

  • 减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤

  • 用料丝瓜1根鸡蛋1个虾皮1小把盐适量食用油适量葱末适量减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤的做法丝瓜切滚刀块锅内热油，葱末爆香，放入丝瓜翻炒。炒软丝瓜，加入热水，烧开加入打散的蛋液、虾皮、盐。煮开就好。出锅啦!撒点小葱花就更赞啦👍减脂早餐开启啦🤗...
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减脂餐/土豆丝煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/土豆丝煎蛋做法

  • 减脂餐/土豆丝煎蛋

  • 这道煎蛋解决了碳水和蛋白质两元素挺快捷的用料土豆1个（约100克去皮后约85克）鸡蛋1个小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖（3-5克）白胡椒粉少许盐约0.5克（不超过1克）减脂餐/土豆丝煎蛋的做法准备食材洗洗切切（小葱没有用图中那么多后来只撒了一点葱花）土豆丝加白胡椒粉盐拌匀锅中放油刷...
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减脂餐～凉拌魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌魔芋丝做法

  • 减脂餐～凉拌魔芋丝

  • 减脂期最喜欢这道凉拌魔芋丝，搭配上鸡胸肉和虾仁，既补充了减肥必须的蛋白质，又不增加体重负担，酸辣可口，炎热的夏日没胃口，快来它试试吧！用料魔芋丝1袋黄瓜1根胡萝卜1/4根熟鸡胸肉1块金针菇半把炸酱1勺蒜5瓣生抽2勺香醋2勺糖少许香油1勺辣椒酱1勺减脂餐～凉拌魔芋丝的做法锅中放水...
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减脂餐 青椒牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 青椒牛肉丝做法

  • 减脂餐 青椒牛肉丝

  • 用料青椒1个牛肉适量（瘦女生拳头那么大）盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的，可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝，小火半分钟炒断生。大火加入一点点水（牛肉里也有水份所以不需要加太多）肉丝入锅大火加少许盐翻炒半分钟出锅。嗯，又是变...
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减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—丝瓜巴沙鱼做法

  • 减脂餐—丝瓜巴沙鱼

  • 不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝油，白胡椒，玉米淀粉锅烧薄油，炒香蒜末下丝瓜加小半碗水煮到丝瓜熟了，汤汁快干了的时候倒入...
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减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝做法

  • 减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝

  • 用料腊肠1根约47克薄皮青椒2个，约108克土豆1个，约202克酱油10克香油5克盐3克减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝的做法凉拌土豆丝做法：土豆切细丝，用清水淘洗两遍。锅里烧开水，放入土豆丝汆熟后捞起。加味极鲜酱油和香油拌匀即可。腊肠炒青椒做法：腊肠切片，薄皮青椒切细丝。不粘锅烧热，不...
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白菜魔芋丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜魔芋丝（减脂餐）做法

  • 白菜魔芋丝（减脂餐）

  • 这份可以当主食加蔬菜～再摄入适量优质蛋白质就可以啦！超低卡！主要好吃(｢･ω･)｢用料魔芋丝1盒白菜适量蒜适量生抽2勺盐一茶匙黑胡椒适量椒盐适量白菜魔芋丝（减脂餐）的做法魔芋丝洗净去除碱水味道，白菜洗净切条锅中放适量油，加入蒜末炒香，加入白菜扁炒出水加入魔芋丝，两勺生抽，一茶匙盐，适...
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减脂餐-荞麦鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-荞麦鸡丝面做法

  • 减脂餐-荞麦鸡丝面

  • 用料荞麦面一小把鸡腿2只(最好是鸡胸肉，我这里没买到，用鸡腿肉代替了)小葱3根醋1勺香菜2根生抽1.5勺(视情况而定)芝麻油1勺花椒粒一小把小米椒5个减脂餐-荞麦鸡丝面的做法花椒粒(切碎）、香葱混合切碎放入小碗，加小米辣，用热油浇上去，再加入生抽、醋、芝麻油（也就是香油）、香菜碎，...
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