![简单易学的一教就会的减肥餐美食做法]( "简单易学的一教就会的减肥餐美食做法")
- 用料西红柿1个鸡蛋1个西兰花1朵玉菇少许鲜基围虾10只一教就会的减肥餐的做法讲西兰花切小块焯水备用西红柿划十字刀淋热水剥皮白玉菇焯水备用基围虾下锅焯水捞出后加胡椒盐调味鸡蛋煮熟对半切开所有食材摆盘调味料按个人口味调配...
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![减肥一人餐的做法和图解 好吃的减肥一人餐家常做法]( "减肥一人餐的做法和图解 好吃的减肥一人餐家常做法")
- 最近一直在家工作，每天不出门，吃完睡觉电脑前～涨了2kg～所以要～你懂的～所有食材放到锅里水煮，吃的时候选择自己喜欢的调料就OK啦用料鳕鱼1块白菜70g蘑菇50g嫩豆腐50g南瓜100g减肥一人餐的做法25kcal南瓜蘑菇9卡路里鳕鱼50卡路里豆腐30卡路里白菜10卡路里一共130卡路里放心吃吧，营...
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![简单易学的一做就会的减脂餐美食做法]( "简单易学的一做就会的减脂餐美食做法")
- 听说吃够蛋白质的一天是减重最多的一天我先试试用料豆腐小半块芹菜随意黄瓜随意黑胡椒粉生抽醋盐辣椒粉玉米碜一把一做就会的减脂餐的做法豆腐捏碎或者压碎，过程中加一点点水效果更好（老豆腐嫩豆腐随意）。你喜欢的素菜切丁。我用的粗玉米碜增加口感（可要可不要，但是粗的需要用...
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![一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）做法]( "一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）做法")
- 偶然在吃过一次全麦燕麦饼，虽然小，但是却十分饱腹，二块饼干顶得上一餐饭，于是开始用它代替晚餐，效果感觉还不错。当然减肥不仅要少吃也要适当的运动，真的超级简单的一款入门级烘培，一起试试吧。用料王后全麦粉100克代糖10克色拉油2勺燕麦若干盐一点点黑芝麻核桃粉一碗一学就会的...
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![看一遍就会的减肥美食「土豆炖牛腩」的做法步骤及图解,美味正宗的看一遍就会的减肥美食「土豆炖牛腩」做法]( "看一遍就会的减肥美食「土豆炖牛腩」的做法步骤及图解,美味正宗的看一遍就会的减肥美食「土豆炖牛腩」做法")
- 因为在努力减肥，但又喜欢吃，所以研究了这道既可以满足胃又不影响减肥的菜品！用料牛肉200克-250克西红柿1个土豆1个生抽2勺老抽1勺盐少许冰糖6颗桂皮1块八角1个葱少许料酒1勺姜4片看一遍就会的减肥美食【土豆炖牛腩】的做法1.牛腩洗净，切3-4cm左右的小块状，可以提前清水浸泡去...
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![减肥早餐一的做法和图解 好吃的减肥早餐一家常做法]( "减肥早餐一的做法和图解 好吃的减肥早餐一家常做法")
- 用料鸡蛋一只秋葵三根火腿肠一根全麦面包两片减肥早餐一的做法打鸡蛋，加盐，备用。秋葵火腿肠放油炒，把鸡蛋倒下去，放在面包上，切开。加个酸奶，我觉得的减肥早午餐哈哈哈周末快乐...
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![一周减肥餐的做法和图解 好吃的一周减肥餐家常做法]( "一周减肥餐的做法和图解 好吃的一周减肥餐家常做法")
- 减肥餐也可以很好吃的！早餐一个鸡蛋加麦片午餐如下晚餐青菜系列用料橄榄油盐酱油胡椒粉黑椒粉葱姜蒜一周减肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小贴士多喝水，不要喝饮料！封面彩蛋是做来享受过程的！...
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![周一减肥餐的做法和图解 好吃的周一减肥餐家常做法]( "周一减肥餐的做法和图解 好吃的周一减肥餐家常做法")
- 用料生菜片胡萝卜根鸡胸肉块海带克周一减肥餐的做法午餐～白菜海带炖冻豆腐羊肉，胡萝卜，洋葱，杏鲍菇焖米饭早餐～金针菇西葫芦海带秋葵凉拌菜...
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![一周减肥午餐的详细做法大全,简单又营养的一周减肥午餐做法]( "一周减肥午餐的详细做法大全,简单又营养的一周减肥午餐做法")
- 一周减肥食谱分享给大家，我这样安排三周瘦了8斤，有没有心动、心动💓就行动起来，姐妹们用料鸡胸肉块鸡蛋个虾仁酱牛肉各种蔬菜一周减肥午餐的做法酱牛肉西兰花虾仁娃娃菜糙米饭虾仁秋葵西芹胡萝卜酱牛肉西芹胡萝卜虾仁玉米蔬菜沙拉鸡胸鸡蛋西兰花鸡胸金枪鱼蔬菜沙拉...
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![奶枣教程，一学就会的做法步骤及图解,美味正宗的奶枣教程，一学就会做法]( "奶枣教程，一学就会的做法步骤及图解,美味正宗的奶枣教程，一学就会做法")
- 用料黄油10克棉花糖80克奶粉30克枣100克巴旦木50克奶枣教程，一学就会的做法枣去核（用去核神器很方便），然后塞入巴旦木把黄油🧈放入不沾锅中（一定要用不沾锅）小火，小火熬化放入棉花糖，同样也是小火慢慢熬棉花糖完全融化，放入奶粉，搅拌均匀把枣夹巴旦木放入锅中搅拌戴上一副食品级的...
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![一看就会的卤肥肠头的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的卤肥肠头做法]( "一看就会的卤肥肠头的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的卤肥肠头做法")
- 我和家人都喜欢这道菜自己做比较放心干净外面饭店做不太放心用料猪大肠头一公斤老抽一汤勺蚝油适当酱清一汤勺花椒20粒左右香叶两片桂皮一小块八角两粒盐准备好首先把买好的肥肠头用盐不要放水在洗菜盆一直抓用力抓正面抓好然后返过来把大肠反面也抓主要是里面清洗干净多...
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![油茶面，一看就会的教程的做法步骤及图解,美味正宗的油茶面，一看就会的教程做法]( "油茶面，一看就会的教程的做法步骤及图解,美味正宗的油茶面，一看就会的教程做法")
- 用料面粉500克黑芝麻20克花生碎若干植物油30克油茶面，一看就会的教程的做法面粉放到不粘锅里，小火慢炒炒到微微上色，加入之前擀碎的花生碎，继续翻炒加入黑芝麻，炒到图片色即可，有些面疙瘩没打碎，时间有点急，把白色面粉都炒到图片色装盒即可...
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![减肥餐一周的做法和图解 好吃的减肥餐一周家常做法]( "减肥餐一周的做法和图解 好吃的减肥餐一周家常做法")
- 用料鸡蛋7个鸡胸3块牛排1块胡萝卜1根彩椒2个金针菇1把杏鲍菇1个减肥餐一周的做法周一早上做多了大块面包晚上吃的，鸡肉留了一部分中午吃周一中午带多了，撑到坐不下去，好像我的减肥餐哪里不太对周一晚上两碗汤加剩下的面包周二早饭周二午饭周三早饭周三午饭周三晚节不保，热量...
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![一看就会的减脂餐大集合的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的减脂餐大集合做法]( "一看就会的减脂餐大集合的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的减脂餐大集合做法")
- 这是我减脂期间的饮食，大部分是早餐和中餐哈用料西兰花朵各类蔬菜各类水果低脂肪高蛋白的食物粗粮类一看就会的减脂餐大集合的做法紫红薯搭配起来心情很好。减脂一段时间心情会不太好，所以好看的食物也可缓解情绪低落煎蛋减脂期间也是不可能放弃的我太爱自己做的三明治了，加...
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![看一次就会的糖葫芦教程的做法步骤及图解,美味正宗的看一次就会的糖葫芦教程做法]( "看一次就会的糖葫芦教程的做法步骤及图解,美味正宗的看一次就会的糖葫芦教程做法")
- 用料白砂糖用量随意冰糖用量随意水糖的1/3山楂用量随意竹签用量随意看一次就会的糖葫芦教程的做法用水洗净，部分穿串把冰糖放入不粘锅加水(用量:糖的1/3),大火炒至图上状拿勺子往已经穿好的冰糖葫芦串上浇然后放到盘中，冷却后冰糖葫芦就做好啦😁现在再用，刚才剩下来的山楂做...
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![滑蛋虾仁减脂餐！巨简单一学就会的做法步骤及图解,美味正宗的滑蛋虾仁减脂餐！巨简单一学就会做法]( "滑蛋虾仁减脂餐！巨简单一学就会的做法步骤及图解,美味正宗的滑蛋虾仁减脂餐！巨简单一学就会做法")
- 最近爱上了滑蛋虾仁,因为在减脂期吃实在是太满足了,这道菜非常简单,不仅可以直接吃还可以加到全麦吐司里做成滑蛋虾仁三明治,超好吃的哦～用料鸡蛋三个虾仁半斤克黑胡椒粉适量滑蛋虾仁减脂餐！巨简单一学就会的做法鸡蛋加入一勺盐,一勺料酒打散备用，把虾仁放到锅中煎熟后加入...
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![超简单发面教程！（一看就会）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单发面教程！（一看就会）做法]( "超简单发面教程！（一看就会）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单发面教程！（一看就会）做法")
- 用料保鲜膜大碗或者蒸锅超简单发面教程！（一看就会）的做法怎么和面就不发了，相信大家都会。我这次要做八寸的披萨所以就揉了一点面。面揉好盖保鲜膜放在大碗里，大碗里多放开水，盖保鲜膜放好❗️半个多小时就差不多了😋💥注：做包子馒头之类的就不要用大碗了，放蒸锅里，多放水，发到一个小...
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![荞麦面 | | 一看就会的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面 | | 一看就会的减脂餐做法]( "荞麦面 | | 一看就会的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面 | | 一看就会的减脂餐做法")
- 天气热，过水拌面超级好吃，又营养又省事，重要的是低卡低脂有饱腹感~各种做法都好吃、一周不重样，吃一碗，没负担，幸福感还超高用料荞麦面150克小米辣3个白芝麻2克小香葱1根香菜1根生抽2勺白醋1勺盐适量糖适量荞麦面||一看就会的减脂餐的做法荞麦面下锅中途加凉水煮熟的荞麦面过凉...
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![盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）的做法步骤及图解,美味正宗的盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）做法]( "盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）的做法步骤及图解,美味正宗的盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）做法")
- 身高169cm，常年体重都是112斤，某些原因导致一下涨到了117.5斤，直到有一天自己实在看不下去了，下定绝心，减肥，一次减到位。以前不会正确的方法减肥，总是晚上不吃饭，或者拿零食当饭吃，还易反弹，殊不知让人发胖的从来不是饭……都是高热量高脂肪的甜食油炸食品，我戒掉了这些，开始走上吃...
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![一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法]( "一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法")
- 夏天到了，懒得做饭，这个汤简单快手，没什么油脂，低卡高营养，适合减肥的友友，小朋友和老人吃也很合适。用料鸡胸1块鲜虾10只口蘑5朵洋葱1/4个蒜3-5瓣黄酒适量淀粉1小勺盐适量冬菜一勺生抽1勺葱花一小撮一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法食材处理，虾剥壳加点黄酒...
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![减肥餐一的做法和图解 好吃的减肥餐一家常做法]( "减肥餐一的做法和图解 好吃的减肥餐一家常做法")
- 就是香煎蒜泥鸡胸肉，配菜随意用料鸡胸肉1/3块西兰花5-6朵芦笋1根蒜1瓣番茄1个小米辣1个盐半茶勺玉米油20克减肥餐一的做法将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时，也可以多腌制，其实没什么腥味将油倒入锅中少许把腌制好的鸡肉入锅，中火煎2分钟，加入蒜末转小火，最后快好...
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![减肥的一餐的做法和图解 好吃的减肥的一餐家常做法]( "减肥的一餐的做法和图解 好吃的减肥的一餐家常做法")
- 减肥的时候吃，好吃又不长肉用料鸡蛋1个青豆适量克玉米适量根蟹柳1根减肥的一餐的做法青豆玉米煮熟，蟹柳蒸热撕成丝，鸡蛋煮熟切小块。拿出一个碗，将上述材料都放进去，然后倒入适量黑胡椒，少量香油。最后搅拌均匀，美味即成。...
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![一看就会的 卤蛋 教程💥！！的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的 卤蛋 教程💥！！做法]( "一看就会的 卤蛋 教程💥！！的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的 卤蛋 教程💥！！做法")
- 妹妹喜欢吃卤蛋，妈说超市卖的不放心不让吃。所以，她的圆梦巨人来啦！！(这个真滴好吃，连我这个不爱吃鸡蛋星人都爱了。前后一共煮过四次，下文贴的图片们不是同一次的)用料鸡蛋n个水生抽老抽大料(加自己喜欢的)白糖一看就会的卤蛋教程💥！！的做法煮鸡蛋！！！因为不晓得鸡蛋具体煮多少分钟...
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![减肥第一餐的做法和图解 好吃的减肥第一餐家常做法]( "减肥第一餐的做法和图解 好吃的减肥第一餐家常做法")
- 用料鸡胸肉一块黄瓜一根桃子一个减肥第一餐的做法鸡胸肉丝、黄瓜丝少许生抽...
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![健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐做法]( "健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐做法")
- 吃掉彩虹让我们又瘦又漂亮用料生菜煮鸡蛋水浸金枪鱼罐头山药香椿黄豆西红柿黄瓜芦笋健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐的做法芦笋焯水煮熟剩下水用来煮熟鸡蛋不要浪费生菜西红柿黄瓜生吃切成小片金枪鱼罐头开罐即食香椿黄豆煮熟盐、胡椒、酱汁随自己口味搭配...
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烹调屋
![一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cb6c/9c66/cb6cd760a78629e7517ad48b95451ea8be543e7d18aa5f503648827fd1317d1e17d3c8f9537cb1c3-s.jpg "一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法")
