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西兰花炒虾仁低脂的做法食谱

西兰花炒虾仁（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁（低脂）做法

  • 西兰花炒虾仁（低脂）

  • 西兰花含有的维生素C不但有利于人的生长发育，还能提高人体免疫力、促进肝脏解毒、增加抗病能力！含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶，抑制皮肤色素斑的形成，经常食用对肌肤有很好的美颜效果哦！跟大家分享西兰花炒虾仁的做法，美味下饭，低脂美味～用料西兰花1朵虾10只大蒜2瓣生抽2...
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低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤做法

  • 低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤

  • 食材成本：💰15耗时：20min用料西兰花1朵虾仁200克木耳适量蒜末2瓣蚝油1勺生抽1勺料酒1勺白胡椒少许食用油1勺低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法食材准备：1⃣️🍤去虾线，放入料酒、生抽、白胡椒粉腌制15min2⃣️木耳泡发3⃣️烧热水（焯水用）🥦切小朵泡盐水，梗削一削皮也能吃哦蒜末准备水...
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低脂又健康的虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又健康的虾仁西兰花做法

  • 低脂又健康的虾仁西兰花

  • 用料虾仁西兰花朵香菇黑胡椒、料酒、蚝油低脂又健康的虾仁西兰花的做法虾仁加1勺料酒、黑胡椒腌制五分钟，西兰花焯水，香菇切好备用锅里热油煎炒虾仁变色，加香菇炒软，撒点水翻炒加西兰花，加1勺耗油，加适量糖和盐，翻炒均匀出锅更多美食↑...
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低碳水虾仁炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水虾仁炒西兰花做法

  • 低碳水虾仁炒西兰花

  • 优质超级蔬菜碰撞优质蛋白质的优质家常菜。用料西兰花1颗虾仁200克鸡蛋1个牛油果油15克盐1tsp鸡精1tsp研磨黑胡椒1tsp白葡萄酒醋1tbsp低碳水虾仁炒西兰花的做法如果是冰冻虾仁，先提前解冻。用白葡萄酒醋和黑胡椒腌制30分钟左右。西兰花切成小朵，用开水焯软。取一个鸡蛋的蛋...
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低脂低热虾仁炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热虾仁炒西兰花做法

  • 低脂低热虾仁炒西兰花

  • 很清口的一道营养又简单，还能减脂的菜用料虾1斤西兰花半朵蚝油1勺盐适量淀粉1勺黑胡椒粉半勺低脂低热虾仁炒西兰花的做法买来的虾处理干净把壳剥掉去除虾线后再用刀在背部切开一小段，不要切断，然后放葱姜蒜胡椒粉盐和生粉腌一下。西兰花切小朵，水开后放多一些的盐和几滴食用...
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西兰花炒虾仁（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁（减脂）做法

  • 西兰花炒虾仁（减脂）

  • 减脂餐用料西兰花8朵虾仁6只料酒1勺盐适量油少许酱油半勺西兰花炒虾仁（减脂）的做法西兰花切小，胡萝卜切片，加一点点油，少许盐，一起焯水虾仁加料酒，酱油，淀粉搅拌均匀。锅中放油，加入虾仁、西兰花、胡萝卜，搅拌，放一点盐装盘...
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低卡西兰花洋葱炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡西兰花洋葱炒虾仁做法

  • 低卡西兰花洋葱炒虾仁

  • 这个菜的卡路里大概是400千卡，热量很低。用料西兰花100g虾仁100克洋葱半个鱼露1勺盐适量料酒1勺油适量低卡西兰花洋葱炒虾仁的做法1、取100g虾仁清洗后，加入一点料酒、盐腌一下。2、西兰花、洋葱切成小块。3、热锅放一点油，放入虾仁、西兰花，煮1分钟再放入洋葱，加一点点水，洒半...
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低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁做法

  • 低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁

  • 用料西兰花1朵虾仁250克(随个人喜好)蟹味菇125g白玉菇125g料酒1小勺淀粉1小勺盐2小勺(1勺腌虾仁，1勺炒菜)大蒜6瓣生抽2勺鸡精1小勺美人椒4根白胡椒粉1小勺低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法准备好食材虾仁冲洗干净加入料酒，1小勺食盐，白胡椒粉，淀粉抓匀腌制一会.(腌制过程...
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西兰花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒虾仁做法

  • 西兰花炒虾仁

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料虾仁（大）250g西兰花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西兰花炒虾仁的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。中火将油锅烧热，倒入蒜末，小火煸香，加入虾仁，翻炒变色。然后加入料酒、生...
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低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂西兰花🥦虾仁🍤意面做法

  • 低脂西兰花🥦虾仁🍤意面

  • 一锅炒好，两人吃饱～食材健康，味道好好～用料对虾1斤西兰花🥦半斤左右意大利面200克左右洋葱半个蚝油，生抽，油盐适量低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法水开了，下意面，煮熟（8分钟左右）意面捞出，装盘备用西兰花🥦洗干净，切小片，用水煮熟，喜欢烂一点煮久一点，喜欢脆的，煮两分钟就可以我这次的煮的...
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炒菜-减脂西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的炒菜-减脂西兰花炒虾仁做法

  • 炒菜-减脂西兰花炒虾仁

  • 管住嘴，迈开腿。用料西兰花朵虾仁克胡萝卜蚝油料酒黑胡椒粉炒菜-减脂西兰花炒虾仁的做法虾仁加一勺料酒，少许黑胡椒粉腌制五分钟备用胡萝卜切片，西兰花焯水捞出热油加虾仁翻炒变色，放入胡萝卜片，西兰花，加一勺生抽，一勺蚝油，少许黑胡椒粉翻炒均匀即可出锅...
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「健康减脂」西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」西兰花炒虾仁做法

  • 【健康减脂】西兰花炒虾仁

  • 这是每个健身节食的人都熟悉的一道菜，清丽淡雅，热量较低，吃起来毫无负罪感。而且很适合厨房新手操作，难度指数0.5星～小白萌新们看过来～用料西兰花虾仁胡萝卜（可选）蒜瓣淀粉料酒生抽蚝油白胡椒粉盐味精【健康减脂】西兰花炒虾仁的做法虾仁用料酒，生抽，白胡椒粉（少许），淀粉腌制，5～10分钟吧...
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低脂低卡高蛋白的减脂餐 西兰花炒虾仁小杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白的减脂餐 西兰花炒虾仁小杂烩做法

  • 低脂低卡高蛋白的减脂餐_西兰花炒虾仁小杂烩

  • 高蛋白饮食，健康好味用料鸡蛋1个西兰花2朵虾仁30克蟹柳2片低脂低卡高蛋白的减脂餐_西兰花炒虾仁小杂烩的做法食材准备齐全。煎个鸡蛋，鸡蛋8分熟，放其余食材，翻炒即可出锅就能吃了小贴士我没有放油，只要看鸡蛋快熟放菜，基本不会糊锅...
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减脂神菜-西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神菜-西兰花炒虾仁做法

  • 减脂神菜-西兰花炒虾仁

  • 自从减肥成功以后我特别注意饮食的清淡和健康，今天给大家献上一道营养美味的西兰花炒虾仁，希望大家喜欢。用料西兰花1朵虾仁250克盐5克生抽10毫升食用油5-10毫升减脂神菜-西兰花炒虾仁的做法起锅加入食用油烧热，然后放入提前焯好的虾仁和西兰花，加入盐和生抽，炒熟即可...
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鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁做法

  • 鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁

  • 今天分享一道西兰花炒虾仁，低脂营养还美味，还可以当减肥餐，清爽不油腻，做法简单，一学就会，减肥期的小仙女赶紧学起来吧～用料西兰花1个虾仁10只大蒜4瓣葱1根姜3片鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法虾去壳去虾线，放入碗中加入姜片一勺料酒少许盐适量黑胡椒粉一勺淀粉抓匀腌制十...
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西兰花虾仁炒番茄低脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁炒番茄低脂无糖做法

  • 西兰花虾仁炒番茄低脂无糖

  • 无糖，少油，健康低脂，高蛋白，纤维，适合减脂减肥健身，三高人群！❤️用料极少！超级简单！虾仁用哪种都行，我用的是青河虾🍤🥦🍤🍅用料西兰花2小朵植物油2克盐2克生抽1小勺淀粉1小勺西兰花虾仁炒番茄低脂无糖的做法1⃣将虾仁洗净，放入1克盐，1小勺淀粉，拌匀，腌制十分钟，此时可以准备其他料。2⃣...
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西兰花炒虾仁，低卡少油的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁，低卡少油做法

  • 西兰花炒虾仁，低卡少油

  • 分享最近常吃的一道菜——西兰花蘑菇炒虾仁，美味可口，低卡少油高蛋白，好吃不胖，简单又好做，一分钟学会。用料虾仁100克西兰花1小块蘑菇4个胡萝卜半个蒜1个盐1勺生抽1勺西兰花炒虾仁，低卡少油的做法蘑菇、胡萝卜切片，蒜切末。西兰花切小块，水开后，加1勺盐，1勺油，倒入西兰花炒水，捞出。...
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低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法

  • 低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花

  • 低脂低卡减脂餐～鲜香味美的黑椒虾仁西兰花🌿分享一道简单又美味的黑椒虾仁西兰花，鲜香味美，好吃不胖❗️一学就会，赶紧试试吧～用料西兰花1朵虾仁12只红辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法鲜虾去壳去虾头虾线，加入1勺料酒+少许盐+适量黑胡椒➕+1勺生抽+1勺玉米淀粉...
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低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤做法

  • 低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤

  • 用料西兰花半朵（大约200克）虾仁约100克料酒（腌虾）1/2茶匙生抽（腌虾）1/4茶匙胡椒粉（腌虾）少许玉米淀粉（腌虾）1茶匙蒜4瓣盐1/4茶匙低脂鲜美的西兰花炒虾仁🍤的做法将虾剥壳开背抽线并洗净，用厨房纸吸干或自然沥干，加入1/2茶匙料酒、1茶匙玉米淀粉、1/4茶匙生抽和少许胡椒粉，腌制十分钟。...
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简单易学的低脂西兰花炒虾仁美食做法

  • 低脂西兰花炒虾仁

  • 用料西兰花适量虾仁适量盐适量淀粉1勺大蒜2瓣料酒1勺生抽适量胡椒粉适量低脂西兰花炒虾仁的做法西兰花洗净切成小朵，焯水两分钟捞出取出虾肉，倒入料酒，淀粉，胡椒粉腌制一下起锅烧油，油热下入蒜沫爆香，放入虾仁炒至变色，放入西兰花翻炒，淋入生抽，盐，出锅时再淋上一点水淀粉出锅...
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低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁做法

  • 低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁

  • 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料西兰花300克虾仁75克食用油14克蒜2瓣姜3片葱1根酱油1勺蚝油1勺鸡粉适量低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法虾仁去虾线，加料酒盐去腥西兰花洗净分成小朵蒜切...
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减脂版西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版西兰花炒虾仁做法

  • 减脂版西兰花炒虾仁

  • 自从认真减脂以来，在keep上学习到了很多，关于减脂！关于饮食！在健身界有一句“三分练，七分吃”的至理名言，意识到健康不反弹的减肥减脂没有捷径，只有足量的运动+合理的饮食+持之以恒的信念，做到这几点那就完美啦，3-6个月保准遇见全新的自己！拿我自己来说吧，16年结婚随军来到新疆后身...
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低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁做法

  • 低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁

  • 用料西兰花1朵蒜3瓣虾仁50克胡萝卜0.5根生抽1勺蚝油1勺盐少许低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法西兰花剪成小朵，胡萝卜切片，倒入水中，水中加入一勺盐，几滴（这样做出来的菜色泽很好）焯水30秒，捞出！热锅下油，倒入蒜片，炒出香味！倒入虾仁，翻炒七八下！倒入焯水的西兰花胡萝卜，加入一勺生抽，一...
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西兰花干丝炒虾仁(低脂、快手、非常鲜美)的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花干丝炒虾仁(低脂、快手、非常鲜美)做法

  • 西兰花干丝炒虾仁(低脂、快手、非常鲜美)

  • 用料西兰花1/2到1朵干丝280克大虾20-30只盐少许西兰花干丝炒虾仁(低脂、快手、非常鲜美)的做法虾洗净，剥壳，去头锅中放油，炒虾头，用来制作虾油。虾头全熟之后，滤干油，捞出。(虾头可以烧汤)用制作好的虾油，大火炒姜片。把姜片的香味炒出。加水，烧开。放入西兰花和干丝。在西兰花和...
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减脂餐——虾仁炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——虾仁炒西兰花做法

  • 减脂餐——虾仁炒西兰花

  • 用料西兰花1朵虾仁20个蒜、姜适量黑胡椒一汤勺料酒一汤勺鸡精一汤勺醋两滴减脂餐——虾仁炒西兰花的做法青虾仁洗净放入一汤勺黑胡椒、一汤勺料酒、适量盐拌匀腌制十分钟。西兰花洗净切小朵，放入锅中加入清水、一汤勺橄榄油、两滴醋、适量盐煮一分钟。姜蒜切好备用。起锅...
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