当前位置：烹调屋 >

一锅出减脂便当的做法食谱

一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食系列之四，一锅出减脂便当做法

  • 一人食系列之四，一锅出减脂便当

  • 今天主食加了藜麦，藜麦是完全蛋白质，热量又低，还含有纤维素，是非常好的减脂食品。今天这顿适合减肥的上班族。用料藜麦1小把西兰花半朵培根1片蘑菇3个基围虾6只一人食系列之四，一锅出减脂便当的做法藜麦和大米提前一晚浸泡，放到小碗2/3处，水放满，放入锅中西兰花撒一点盐，浇一点橄...
  • 22659
减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
  • 19085
减脂便当🍱了解一下？的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当🍱了解一下？做法

  • 减脂便当🍱了解一下？

  • 用料紫薯1个海苔1片鸡蛋1个黄瓜四分之一根胡萝卜三分之一根火腿一根鸡胸肉1块彩椒1个奇异果1颗小番茄2个减脂便当🍱了解一下？的做法紫薯洗净去皮切小块蒸熟，碾成泥。黄瓜胡萝卜火腿切丝，备用鸡蛋摊成蛋饼切丝备用海苔平铺，放上紫薯泥黄瓜胡萝卜火腿丝鸡蛋丝用寿司帘卷好切开...
  • 10398
一周monbento减脂便当食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周monbento减脂便当食谱做法

  • 一周monbento减脂便当食谱

  • 一共九个便当食谱方便的很哟工作学生党拿着便当盒出门就好啦肉类尽量选择鸡胸牛肉海鲜等高蛋白低脂肪水果低GI比如莓类蔬菜如果为了保存尽量选择瓜果类用料鸡胸肉1块牛肉1块三文鱼1块紫薯一个🌽一根糙米一杯时蔬适量一周monbento减脂便当食谱的做法全家福香煎牛扒紫薯便...
  • 6508
一荤一素卤味便当「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的一荤一素卤味便当「减脂·便当」做法

  • 一荤一素卤味便当【减脂·便当】

  • 便当系列第三弹！前两期见：1._title_a2._title_a【关于便当系列】便当饭和普通做饭最大的差别就在于：1.要省时省力。早上手忙脚乱没睡醒，又得化妆还得吃早饭，根本没那么多精力做饭，所以最好是前一天晚上能备好半成品的～2.汤汁要少。虽然便当盒一般都说自己密封，但是多多少少都会有...
  • 6611
一周减脂午餐便当 #1的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂午餐便当 #1做法

  • 一周减脂午餐便当 #1

  • 💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗用料五谷杂粮米饭、紫薯、红薯、芋头、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜水果草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子...
  • 26868
挑战一周减肥减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的挑战一周减肥减脂便当做法

  • 挑战一周减肥减脂便当

  • 春末夏初，最好减肥减脂的时候，运动之余加上营养健康的饮食，一定可以有好的身材迎接夏天哒，我分享一些个人的减肥减脂的午饭便当，工作日只能自带便当，虽然外卖有减肥便当，但是花样也单一，自己烧更能控制摄入，可以依据个人喜好添加各种食材，虽然减肥也要吃的丰富健康哟！用料蔬菜若干牛...
  • 10760
减脂低脂便当一人食（第一周）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂便当一人食（第一周）做法

  • 减脂低脂便当一人食（第一周）

  • 这是一场修行…用料碳水1份蛋白质2份蔬菜4份减脂低脂便当一人食（第一周）的做法1.6早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花鸡肉芋泥晚：生菜巴沙鱼南瓜1.7早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛排芋泥1.8早：拿铁麦片午：胡萝卜小豆玉米奶酪巴沙鱼芋泥晚：青菜白菜巴沙鱼1.9早：拿铁芋泥麦...
  • 22878
减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
  • 32740
减脂便当系列（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当系列（一人食）做法

  • 减脂便当系列（一人食）

  • 美厨娘的每日减脂餐系列，吃出大长腿，哈哈哈哈用料蔬菜冰箱有啥就做啥蛋白质冰箱有啥就做啥碳水冰箱有啥就用啥减脂便当系列（一人食）的做法今日便当，鳗鱼杂粮饭＋蛋皮＋西兰花半成品鳗鱼，只需回家调个汁加热下就好，蛋皮切丝，西兰花焯水，装盒。扁豆虾仁+蟹肉棒+杂粮饭今日便当，宫保鸡丁（鸡...
  • 10451
一周减脂便当🍱合集的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当🍱合集做法

  • 一周减脂便当🍱合集

  • 用料虾若干鸡蛋若干蔬菜若干肉类若干杂粮饭若干一周减脂便当🍱合集的做法香煎巴沙鱼➕杂粮饭➕素炒油菜➕草莓🍓香煎三文鱼➕意面🍝➕芦笋口菇炒虾仁🍤➕草莓🍓煎带鱼➕卤牛肉➕杂粮饭➕炒豆角➕小西红柿🍅卤牛肉➕杂粮饭➕豆芽炒蛋➕小西红柿🍅孜然鸡胸肉➕杂粮饭➕炒西...
  • 26472
减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
  • 16582
减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
  • 26060
减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
  • 20828
减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
  • 20045
第一周健康减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的第一周健康减脂便当做法

  • 第一周健康减脂便当

  • 春节过去了，露肉还会远吗！积累一冬天的脂肪，是时候燃烧了！因为在上班，所以准备都是快手便当～减脂周期为6周，所以第一周需要戒淀粉～用料蔬菜不含淀粉的蔬菜，胡萝卜和玉米也先不要吃、豆类适量鸡蛋最好不要油煎肉类鱼类、鸡肉（不要鸡皮）牛肉、羊肉（尽量瘦肉）水果低糖水果第一周健康减脂...
  • 20721
减肥减脂便当🍱一起瘦瘦瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当🍱一起瘦瘦瘦做法

  • 减肥减脂便当🍱一起瘦瘦瘦

  • 用料南瓜虾仁冬瓜石榴巴沙鱼葡萄娃娃菜红薯🍠减肥减脂便当🍱一起瘦瘦瘦的做法炒个南瓜，面面的，很好吃。冬瓜我喜欢炒得辣辣的。巴沙鱼煎一下就好，没有刺，适合不会吃鱼的宝宝。洋葱我是一起炒的，省时省力。再炒个绿叶菜，配上喜欢吃的水果，完成！...
  • 26649
上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
  • 29675
减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
  • 16831
便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
  • 15933
一周减脂便当🍱合辑的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当🍱合辑做法

  • 一周减脂便当🍱合辑

  • ▶️其实做减脂便当并木有辣么难，没有清晰的规划才会觉得难▶️为了让自己饮食规律健康，开始吃自制便当，真的很有效哦，不再胡吃海塞，身体健康！▶️一开始用的普通饭盒，后来种草了御尚堂加热饭盒，好用哦，青色好美[色色R]内部是陶瓷的，质感很棒，外置吸铁插头，随意冲洗，用了一段时间加热都挺好，...
  • 17382
便当第一天，减脂28天的做法步骤及图解,美味正宗的便当第一天，减脂28天做法

  • 便当第一天，减脂28天

  • 从今天开始减脂第一天，我会每天做减脂便当，宝宝们一起来啊，互相鼓励😜用料胡萝卜小半根杏鲍菇50g娃娃菜100g紫薯1个虾仁约100g便当第一天，减脂28天的做法今天因为上班，做的比较匆忙，没有拍照过程！杏鲍菇，胡萝卜切丝，平底锅放一点点油，先炒胡萝卜，闻到香味后把杏鲍菇放下去一起炒，最后...
  • 4944
（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱做法

  • （减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

  • 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+炒豆角+煎豆腐红豆薏米饭+鸡胸肉+鹌鹑蛋+炒娃娃菜贝贝...
  • 23808
（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
  • 29142
减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
  • 13522

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接