![简单易学的低脂饱腹鹰嘴豆美食做法]( "简单易学的低脂饱腹鹰嘴豆美食做法")
- 用料鹰嘴豆300克橄榄油适量海盐2克调味辣椒粉10克五香粉2克孜然1克低脂饱腹鹰嘴豆的做法太爱这款解馋小零食了鹰嘴豆隔夜泡发，隔水蒸20分钟，装碗全部材料放进去拌均匀，放烤盘烤20分钟，装出来冷后就可以吃啦，出锅样子...
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![低卡低脂鹰嘴豆布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鹰嘴豆布朗尼做法]( "低卡低脂鹰嘴豆布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鹰嘴豆布朗尼做法")
- 要减脂又想骗自己的嘴，想尽办法😂豆腐布朗尼红薯布朗尼用料鹰嘴豆100克可可粉15克黑全麦粉12克橄榄油12克花生酱10克白糖/赤藓糖醇15克泡打粉3克肉桂粉6克盐1克牛奶25克（用量根据实际情况可增减）低卡低脂鹰嘴豆布朗尼的做法鹰嘴豆浸泡一夜。煮熟，按压成泥，压不动就加点牛奶。...
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![低脂饱腹的青豆土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的青豆土豆泥沙拉做法]( "低脂饱腹的青豆土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的青豆土豆泥沙拉做法")
- 土豆丝吃腻了想吃软软的婴儿级的早餐或下午茶？这款青豆土豆泥沙拉可以做起来了～用料土豆1个青豆80克芝士片1片火腿肠0.5根低脂饱腹的青豆土豆泥沙拉的做法土豆🥔洗净，削皮，切块，上锅蒸，尽量蒸的时间长一点，这样好碾成土豆泥。土豆在蒸架里蒸的时候，青豆可以放在锅里水煮，土豆熟了，...
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![「阮的减脂厨房」鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的「阮的减脂厨房」鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质做法]( "「阮的减脂厨房」鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的「阮的减脂厨房」鹰嘴豆泥饱腹感超强的蛋白质做法")
- 厨友@芥末的减脂厨房的菜谱精制碳水吃多了换换口味，给你不一样的碳水体验鹰嘴豆是啥？新疆产区的粮食，因为长得像鹰嘴所以被起名叫鹰嘴豆～大自然赐予人类的珍品，在世界上享有“黄金豆”的美称，被世界各国列为特殊营养食品，营养价值远超其它豆类杂粮、燕麦、牛奶及蛋类是世界素食...
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![「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼做法]( "「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质主食」朴实且饱腹感十足的鹰嘴豆燕麦饼做法")
- 鹰嘴豆、燕麦、蒜和包裹在外壳的白芝麻都有着其独特且纯粹的香气没有复杂的食材只有如外表一般朴实的口感似乎越长大越是喜欢这样自然的口味了用料【主料】熟鹰嘴豆1杯洋葱中等大小1个燕麦粉半杯或更多亚麻籽2汤匙水水5汤匙【调味料】蒜粉适量海盐适量黑胡椒适量【辅料】...
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![鹰嘴豆酱(Hummus)配烤胡萝卜, 健康饱腹加餐零食好吃的烹饪方法 鹰嘴豆酱(Hummus)配烤胡萝卜, 健康饱腹加餐零食的地道做法和步骤]( "鹰嘴豆酱(Hummus)配烤胡萝卜, 健康饱腹加餐零食好吃的烹饪方法 鹰嘴豆酱(Hummus)配烤胡萝卜, 健康饱腹加餐零食的地道做法和步骤")
- Hummus鹰嘴豆泥,很多时候被音译成胡姆斯酱在中东和地中海地区甚至欧美国家都是非常流行的小吃和零食其貌不扬但味道十分香浓鹰嘴豆中的植物蛋白质和膳食纤维,能带来满满的饱腹感传统的鹰嘴豆泥吃法是配上pita饼或者薯片而鹰嘴豆泥则是用鹰嘴豆(chickpea)为基础加上大蒜、...
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![鹰嘴豆美味做法丨饱腹浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆美味做法丨饱腹浓汤做法]( "鹰嘴豆美味做法丨饱腹浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆美味做法丨饱腹浓汤做法")
- 用料鹰嘴豆适量（手抓1-2把）胡椒适量盐适量纯牛奶100-150ml洋葱半个口蘑菇（大）2个黄豆粉1勺橄榄油适量鹰嘴豆美味做法丨饱腹浓汤的做法洋葱切丁，口蘑菇切片冷锅热油，先放洋葱炒到变透明加入口蘑菇翻炒倒入纯牛奶，想要浓稠点的就倒100ml，想要稀一点的倒150mlmoido西厨机调整至270度...
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![鹰嘴豆汁制作低脂奶油的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆汁制作低脂奶油做法]( "鹰嘴豆汁制作低脂奶油的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆汁制作低脂奶油做法")
- 自从知道了鹰嘴豆浸出液（Aquafaba）可以打发，我就琢磨过拿它代替奶油制作低脂食品。实话说试过代替奶油做冰淇淋，结果异常难吃，可能是第一次制作的鹰嘴豆浸出液浓度太高，豆腥味太重，算是失败告终。因此这个菜谱鹰嘴豆浸出液不必浓度很高，能够打发就行。250g干鹰嘴豆隔夜泡发，小火煮...
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![低脂饱腹❗️番茄豆腐菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹❗️番茄豆腐菌菇汤做法]( "低脂饱腹❗️番茄豆腐菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹❗️番茄豆腐菌菇汤做法")
- 冬天就是要喝暖暖的汤，低脂饱腹的菌菇汤再合适不过啦～做法也简单。砂锅1000毫升2人份的。用料西红柿1个鸡蛋1个白玉菇90克豆腐80克豌豆1小把香菜或豌豆苗适量六月鲜轻盐酱油2勺盐适量白胡椒粉1小勺鸡精1小勺芝麻香油几滴低脂饱腹❗️番茄豆腐菌菇汤的做法鸡蛋打散，西红柿去皮...
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![香蕉蛋糕（低脂饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉蛋糕（低脂饱腹）做法]( "香蕉蛋糕（低脂饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉蛋糕（低脂饱腹）做法")
- 以前减脂期发现的一款优质甜品，以前只敢用香蕉鸡蛋和面粉或燕麦，今天尝试了一下加糖加油加坚果，确实会好吃些，因为放油了比以前做的要湿软，不会干到吃一口喝两口😂这个方子量不大，模具是21cm的长方形蛋糕模具，但是一个人吃两三天是没问题的，因为很扎实，吃几片就会很饱用料香蕉1根...
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![低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」做法]( "低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」做法")
- 传统hummus改良了一下更低卡附带老北京二八酱脑洞哈哈哈哈鹰嘴豆营养超级丰富而且富含蛋白质也很多，健身的宝宝们都懂啦～用料鹰嘴豆一碗（饭碗）tahini/二八酱两勺（饭勺）大蒜2瓣儿柠檬汁1/3柠檬橄榄油1烟熏红椒粉一点点孜然粉（非孜然粒）一点点盐适量低脂hummus鹰嘴豆泥【健康酱料】...
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![低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治做法]( "低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治做法")
- 一位对热量顾及得太多的三明治爱好者（我🙂）想要做出能和家人旁友一起享用的东西也是蛮艰辛的。她（我🙂）表示将穷其一生努力开发出各种能经得住历史和人民考验的配搭，好了，请记住，我们的口号是：尽可能的低脂！尽可能的好吃！用料全麦面包两片烤/煎/煮鸡胸肉（见贴士）50-70g熟鹰嘴豆100g柠...
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![高蛋白低脂肪鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂肪鹰嘴豆做法]( "高蛋白低脂肪鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂肪鹰嘴豆做法")
- 我用的盒子是展艺冰淇淋盒，网上都有卖的，我都是用它当主食去食用用料鹰嘴豆100克高蛋白低脂肪鹰嘴豆的做法鹰嘴豆洗净提前浸泡6小时，夏天热需要放冰箱冷藏浸泡泡好的鹰嘴豆，放入电饭煲按下煮粥键，就是两个小时煮好的豆子把水倒掉，即可食用，吃不完冰箱冷冻，我是大约分三个盒子，每个...
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![超饱腹无糖少油鹰嘴豆藜麦坚果黑全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹无糖少油鹰嘴豆藜麦坚果黑全麦面包做法]( "超饱腹无糖少油鹰嘴豆藜麦坚果黑全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹无糖少油鹰嘴豆藜麦坚果黑全麦面包做法")
- 想做个黑麦面包打牙祭，又想吃鹰嘴豆，藜麦，不如做个健康的无糖低油的鹰嘴豆藜麦面包，简单省事，我用的是ACA面包机做的，其实如果不用面包机也很简单，就是所有材料混合均匀，冷藏发酵一晚上，第二天简单揉面排气，二发一个小时后直接用电饭锅就能烤，或者分成四个到六个小面包用烤箱根据自...
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![减脂：鹰嘴豆低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：鹰嘴豆低脂沙拉做法]( "减脂：鹰嘴豆低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：鹰嘴豆低脂沙拉做法")
- 南瓜泥还有一些还找到一包鹰嘴豆还找到了黑橄榄葡萄干厨房里可能藏着哈利波特的储物空间直接做完就是一顿早餐了……鹰嘴豆是减肥圣品一份沙拉200kcal热量极具饱腹感三人份用料鹰嘴豆30克黑胡椒粉少许坚果20克牛油果1个鸡蛋1个南瓜泥50克黄瓜1/2根黑橄榄6颗小苏打1克橄榄...
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![低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus做法]( "低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus做法")
- Hummus一直是素食者的蛋白补充剂。胡萝卜或者芹菜蘸食。又或者作为蘸酱添加到皮塔饼中。这一中东美食让人沉迷。略去了橄榄油少了一些风味也降低了热量。依旧美味。用料鹰嘴豆罐头1罐柠檬1/2个盐3克蒜粉1勺洋葱粉1勺红椒粉1勺营养酵母粉（可选）2勺黑胡椒粉少许低脂高蛋白｜鹰...
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![健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂《鹰嘴豆泥》做法]( "健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂《鹰嘴豆泥》做法")
- 鹰嘴豆泥对正在减脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常适合吃哦～而且饱足感十足！简单的几样调味就能拥有低脂肪、高蛋白、高纤维鹰嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超级香～用料鹰嘴豆50克橄榄油1勺芝麻酱1勺柠檬半颗盐少许蒜头1～3瓣水适量辣椒粉（可无）点缀用少许健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法...
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![低脂饱腹减脂期芸豆焖面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂期芸豆焖面做法]( "低脂饱腹减脂期芸豆焖面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂期芸豆焖面做法")
- 用料鸡蛋两个意大利面200克（可加可减）芸豆少许猪肉一小块蒜两瓣低脂饱腹减脂期芸豆焖面的做法芸豆洗干净，掰成小段，蒜切片，猪肉切条备用把意大利面煮软过凉水备用。锅里刷油下猪肉炒香。炒到搜搜变色把蒜片放进去一起炒，加生抽，甜面酱（少放点儿，甜面酱咸。）继续炒一会儿。把芸豆加...
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![低脂代糖豆包（鹰嘴豆）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂代糖豆包（鹰嘴豆）做法]( "低脂代糖豆包（鹰嘴豆）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂代糖豆包（鹰嘴豆）做法")
- 近5年的异乡情节……一直在学习……用料鹰嘴豆克绿豆紫糯米红米糯米粉罗汉果代糖饺子皮低脂代糖豆包（鹰嘴豆）的做法包好蒸好吃好...
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![低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆做法]( "低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆做法")
- 健身减脂的我，一直在找一款好吃不胖的咸味零食，这款刚刚好～美味且低脂用料牛肉500克姜6片葱2根蒜8瓣八角6个生抽8勺料酒6勺酱油肉桂4根代糖10克鹰嘴豆500克牛腱肉500g低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆的做法详见图详见图详见图详见图详见图详见图详见图详见图详见图详见图小贴士牛腱肉...
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![咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）做法]( "咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）做法")
- 咖喱是一个超神奇的调料，搭什么都不会难吃，当你茄汁鹰嘴豆吃腻的时候，不妨试试咖喱鹰嘴豆吧。鹰嘴豆是这一餐的主食，不过其实鹰嘴豆因为淀粉含量少，所以并不是特别适合当主食，它更像介于主食和蛋白质之间，用鹰嘴豆来替换一部分的主食或者偶尔当主食还可以，不要长期这样就好啦用料...
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![芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉做法]( "芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉做法")
- 4月底的北京，吃青芒果的季节，同时女生们露肉的季节也快到了，吃点清单的低脂吧🌝🌝🌚🌚做下午茶和早餐都很适合，香甜爽口。用料青芒果半个鹰嘴豆适量盐1克烤杏仁一小把煮蛋或鹌鹑蛋根据喜好芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法鹰嘴豆提前一晚泡好，第二天起床，豆子入电饭锅，清水没过豆...
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![低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤做法]( "低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤做法")
- 饱腹刮油汤多吃不胖用料裙带菜干5克嫩豆腐半盒香菜1根轻盐酱油5克香油5克低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤的做法需要的食材裙带菜清洗后，剪成小段锅中加入适量水，放入裙带菜，边浸泡边煮至水开水开后豆腐用勺子挖小块加入锅中再次煮开后加入轻盐酱油加入香油关火盛入碗中撒上香菜...
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![低卡饱腹黑芝麻银耳鹰嘴豆豆浆（榨汁机版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹黑芝麻银耳鹰嘴豆豆浆（榨汁机版）做法]( "低卡饱腹黑芝麻银耳鹰嘴豆豆浆（榨汁机版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹黑芝麻银耳鹰嘴豆豆浆（榨汁机版）做法")
- 鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。两者搭配在一起，味道融合的很好。再加上黑芝麻和蜂蜜，丰富了层次，...
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![低脂饱腹减脂餐—鸡蛋蒸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂餐—鸡蛋蒸豆腐做法]( "低脂饱腹减脂餐—鸡蛋蒸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂餐—鸡蛋蒸豆腐做法")
- 简单易学减脂餐用料鸡蛋2支内酯豆腐半盒🥦少许盐少许白胡椒少许酱油少许低脂饱腹减脂餐—鸡蛋蒸豆腐的做法准备食材：1.西兰花切小朵焯熟2.虾仁焯水3内酯豆腐切片4.鸡蛋打散，加入盐、白胡椒摆盘1.豆腐放入盘中2.倒入蛋液3.🥦虾仁摆放漂亮上锅蒸10分钟，根据个人口味加入酱油。...
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烹调屋
